生活健康小贴士：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答:是"的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答:是"，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后抑郁。

那么你知道自己是不是抑郁了吗？所以了解征兆才是最为重要的，这样才可以及时的发现疾病，并且及时治疗。否则的话，错过最佳的治疗时机，那么对于未来是非常不好的。接下来一起来掌握产后抑郁的表现有哪些吧。

1、神经内分泌因素

在怀孕期间，雌激素和黄体酮增加10倍。分娩后，激素水平迅速下降，并在72小时内迅速达到先前的水平。一些研究表明，产后激素水平的迅速下降与抑郁症状有关。

2、心理因素

对于新妈妈来说，孩子会带来巨大的快乐和兴奋。没有新的母亲可以完全平衡沉重的工作和婴儿护理。一个孩子出生一段时间后，她经常充满兴奋，但可能会令人失望，然后她觉得无法适应一个在出生后无法入睡和疲倦的生活。

3、分娩的因素

生产过程导致过度恐惧和恐慌，或产后伤口太痛苦，身体虚弱无力。

4、社会因素

在分娩前后，她不习惯工作。产假结束后，她必须换工作或换工作;经济问题，如住房，住房等;不幸的是，例如丧亲和失业。

每个新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的高兴，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让你心烦意乱、情绪沮丧。多数新妈妈能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。

产后抑郁的名词解释为：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。抑郁程度取决于这些感受的深浅和处于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症的主要表现为以下几方面，但不是所有的症状都会表现出来。

一、生理上的表现

1、抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻；

2、容易失眠、早睡、疲倦和乏力；

3、抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

二、情绪上的表现

1、容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况；

2、容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满；

3、害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

三、认知上的表现

1、注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘；

2、很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心；

3、对多数活动缺乏兴趣或愉悦感；

4、感觉活着无用或有罪恶感；

5、有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。

四、行为的上表现

1、莫名地落泪；

2、采取酗酒、吸毒等消极生活方式；

3、缺乏锻炼、不愿运动；

4、不愿意参加社交活动；

5、厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。

产后抑郁症有哪些表现呢？对每天的生活感觉压抑.一直热衷的爱好变得不感兴趣了,以前觉得很开心的事情现在变得厌烦等等。

产后抑郁症的妈妈在她们的成长经历里都有跟自己妈妈关系的问题，这个是所有产后抑郁症妈妈相对共同的特点。那么，产后抑郁症有哪些表现呢？下面就由小编简单的给您介绍一下吧！容易患上抑郁症的表现！

1、对每天的生活感觉压抑

2、一直热衷的爱好变得不感兴趣了

3、以前觉得很开心的事情现在变得厌烦

4、觉得自己是没有用的人

5、没理由地感觉很疲惫

6、无法精中集力做事情

7、连续超过1周的时间睡眠有问题

8、不想见朋友

9、没有食欲

如果您已经有两个以上的:是"，而且持续2周以上，那就表明你已经积累了压力，要学会循序渐进地开解自己，或者求助于心理医生。