导读：血管力，指的是为了将必须的血液量输送至必须的部位时，血管调节收缩扩张的力量。 然而饮食作息不正常、年龄增长等各种原因导致血管变硬，使得控制血管收缩扩张的神经机能低下，血液流动受到阻碍，进而造成必要的氧气、营养素、热能等难以输送至细胞，体内的二氧化碳等老废物质也无法回收代谢，手脚冰冷、肌肤干燥、心血管疾病等跟着找上门来。

想要血管健康，除了重新检视自己的饮食内容、睡眠时间等生活习惯外，食用绿原酸(chlorogenic acid)可有效提升血管力。 绿原酸为一种多酚，存在于咖啡、苹果、茄子、马铃薯、牛蒡、南瓜等食物中，其中又以咖啡的含量最为丰富，也是唯一能用喝的就能摄取绿原酸的方式。

喝咖啡能减肥吗？咖啡什么时候喝最好呢？

以下为绿原酸的主要功效：

预防疾病

许多研究都发现，绿原酸对于心血管、糖尿病等都有非常正面的效益。 习惯性饮用咖啡者，比起不喝咖啡者，除了胆囊疾病能获得改善，报告指出还能降低糖尿病、帕金氏症、脑中风、心脏病、失智症及肝脏疾病重症化的风险，死亡率也较低，而这些健康效果都源自于绿原酸。 当血管力提升，手脚冰冷的困扰也迎刃而解!

燃脂减重

绿原酸有改善消化器官机能的作用，不止护肝还能减少体脂肪。绿原酸有抑制葡萄糖吸收的功能，进而帮助减轻体重。 饭前饮用咖啡可延长饱足感，可戒掉爱吃零食点心的坏习惯。

美肌护肤

绿原酸可防止黑色素沈淀，预防黑斑产生，并对抗活性氧物质，保持肌肤弹性有光泽。 而且咖啡的咖啡因还能抑制发炎，双重抗酸化作用一次满足!

然而绿原酸不耐热，会因烘焙时间而不断减少，因此要饮用含有大量绿原酸的咖啡时，必须使用浅焙的咖啡豆。 不过根据咖啡豆的种类，绿原酸含量、最适当的烘焙程度也不同，建议一天饮用3杯，便可摄取到足够的绿原酸。

上班劳累了喝个咖啡提提神，周末跟闺蜜喝着咖啡聊聊天，咖啡已经成为多数人每日必喝的饮品。那你知道咖啡的功效以及作用吗？其实咖啡不仅仅能够提神而且还能防癌避免糖尿病哦。那有人就会问咖啡是否能减肥呢？下面就简单的去聊聊咖啡。

喝咖啡究竟能否减肥

其实是可以的，首先咖啡中含有绿原酸，这是能够帮你降低脂肪堆积的物质。它能够抑制住葡萄糖进去血液从而达到了避免脂肪的堆积。然后咖啡因这种物质可以将脂肪酸直接燃烧掉。最后就是咖啡还有利于排尿帮你消除水肿哦。所以说喝咖啡是可以达到减肥的效果哦。

咖啡还有哪些功效与作用

第一，防癌

其实咖啡可以避免不少的癌症哦，据国外的研究表示，每天都喝上一杯咖啡的话可以避免肝癌以及卵巢癌和乳腺癌的出现哦，因此女性朋友可以适当的喝点。

第二，养胃

在饭后来杯咖啡可以帮你养好肠胃哦，它有着不少的可溶性的纤维素再加上咖啡因的存在，有利于刺激到肠胃让你快速的消化，避免食物在肠道堆积。

第三，保护肝脏

想要养肝护肝的朋友也可以适当的喝点咖啡哦，其含有的多粉类营养是具有保护肝脏的效果，因此对于经常喝酒抽烟的朋友来说很适合哦。

第四，避免胆结石

据说有研究表示咖啡因可以刺激到胆囊，让其有效的收缩而且还会减少胆汁的分泌，有效的避免了胆结石的出现。

第五，抑郁

如今抑郁症已经敲响了我们的警钟，如果说你经常暴躁易怒或者是老师抑郁寡欢的，那你可以试试喝点咖啡哦，它可以改善你的情绪。

以上就是咖啡的一些功效与作用了，你们了解了吗？小编提醒咖啡要选择纯的而且每天不适合多喝，一般不能超过三杯哦。

你喜欢喝咖啡吗?小编非常的喜欢。下午上班累了就泡一杯来喝;加班熬夜事情没做完也会泡上一杯来喝。周末的时跟朋友一起去咖啡店喝喝咖啡聊聊天。其实咖啡已经成为不少人的必需品。然而咖啡不是万能的，有些人还是喝不得的。但是网上有不少人在争议孕妇是否适合喝咖啡，那么你觉得呢?下面就给大家揭开疑惑。

孕妇能喝咖啡吗

其实小编建议孕妇还是不要喝最好了。因为曾经有研究表示经常喝咖啡的孕妇对婴儿的影响非常的大。比如说孕妇每日喝咖啡超过4杯的话，那么胎儿死亡的几率多出了八成;如果说喝3杯的话，那么生育下来的宝宝体重都是非常的轻。因此建议还是不要喝咖啡，如果说实在是忍不住想喝的冲动，那么偶尔喝一下还是可以的，但是要注意咖啡因的摄入量。

孕妇喝咖啡造成哪些伤害

1.加大流产

我们都知道咖啡含有大量的咖啡因，如果说孕妇每日摄取的咖啡因超过三百毫克，那么流产的几率就会大大的增大。

2.头痛失眠

大部分喝咖啡就是为了提神，这是因为咖啡因可以让大脑处于兴奋的状态。如果说孕妇食用的话就会造成兴奋过度而诱发失眠头痛等症状。

3.影响胎儿

经常喝咖啡的话就会导致孕妇体内的咖啡因过多，一旦过量就会导致胎儿的发育受阻。胎儿的大脑还有心脏等器官的发育就会出现问题。

相信大家都知道了孕妇应该怎么去喝咖啡了吧，其实在生活中孕妇不能食用的食物还有很多哦。比如说吃螃蟹吃薏苡仁的话就会出现流产的情况;吃菠菜猪肝还有味精的话就不利于婴儿的发育。因此孕妇之后的饮食一定要注意，任何的食物都不要吃多，尽量少吃。

太早喝咖啡，小心白喝了。根据国外研究，早上8点到9点是精神正好的时候，这时候喝咖啡，就发挥不了作用，这里教大家什么时间喝咖啡，才能真的提振精神。

咖啡一杯不便宜，精神好的时候喝，对身体来说就只是一般饮料而已，「因为咖啡因主要功能是提振精神，它会增加我们肾上腺素的一个刺激，会让我们比较有精神，如果你精神正好的时候，其实也不用，喝咖啡也没有太大功能，其实我们会建议餐后一个小时喝。」

咖啡提神，重点是在精神不济的时候比较有用，根据国外研究，一般人通常在早上8、9点间、中午12点到1点，以及下午5点半到6点半之间，注意力跟精神是最好的时候，所以在这段时间喝咖啡实质效益不大。

通常白天会出现昏昏沉沉，想睡觉的状况，都是在早上9点半到11点半之间，这时候喝才有振奋精神的效果。不过，咖啡要喝也别一杯接一杯，「因为咖啡会造成b群的流失，所以也会让我们更容易疲劳，适度的咖啡因的建议，像我们目前建议是成人的咖啡因大概控制在300毫克以下，平均大概一天是一到两杯的咖啡，目前来讲是不会超量的。」

一般中杯咖啡，一天建议不要超过两杯，或者仔细一点，看咖啡因的含量，一天控制在300毫克以下最好，如果怕影响睡眠，咖啡尽量在下午前喝完。「可能下午3点以后就尽量不要喝咖啡，因为可能会影响到晚上的睡眠，也会影响整个生活作息。」不只咖啡，包括可乐、汽水还有茶，也可能含有咖啡因，如果是容易睡不着的人，这些饮料在睡前都要尽量避免。