怀孕期间，准妈妈常常会出现恶心呕吐的现象。这时候，家长不用过度担心，孕吐事实上也是宝宝健康活动的一种象征。当然，我们也不能因此而放任准妈妈难受，毕竟长此以外也会出现一些不良问题。接下来，小编给大家带来孕吐妙招！

妙招1：水分补充要得当

孕期的准妈妈常常会感到舌干口燥，特别是孕吐后身体会出现脱水的症状。这个时候，为准妈妈补充水分便是责无旁贷的了。然而，大家要注意了，为准妈妈进行补水也是有讲究的，盲目地喝水会加重准妈妈的腹胀感甚至会由此加重孕吐症状。所以，补水要遵从少量多次的原则。另外，切勿以汤的形式进行补水，不然只会加重准妈妈的恶心呕吐症状。

妙招2：休息足环境好

众所周知，充足的睡眠对准妈妈来说十分重要。其实，睡眠不足也是引发孕吐的原因之一。所以，准妈妈要注意好好休息，切勿长期熬夜。另一方面，准妈妈要注意定时清洁房间，保持良好的卫生环境及其空气流通。

妙招3：控制食欲少吃多餐

毫无疑问地，准妈妈怀孕期间需要摄入更多的营养。因此，很多人会为准妈妈准备很多的食物，然而，一次性摄入过多的食物便会加重准妈妈的孕吐反应。所以，大家要注意遵循少吃多餐的原则。另外，准妈妈注意要多穿宽松的衣服，以免束到腹部加重孕吐。

妙招4.果汁止吐

对于准妈妈来说，可口美味的果汁能够帮助其止吐开胃。然而，果汁的材料搭配也是有讲究的哦。日常生活中，常见的开胃止吐果汁有苹果柠檬汁，柚子香橙蜜汁，菠萝芹菜蜜汁等等。

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转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。

焦虑症的自我治疗

这7个妙招帮你搞定

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

我们常常听到父母们有这样的抱怨：

“我们家孩子顽皮得要命！一点也不听话！”

“是啊，不管我怎么教导，她就喜欢事事跟你对着干。”

“现在那么小就不听话以后长大了该怎么办啊？”

“宝宝是不是在‘变坏’呀，这可怎么办？”

其实，父母的担心有点杞人忧天了。幼儿心理学家们研究证明，宝宝两岁以后，由于自我意识越来越强烈，对成人的要求和安排才会表现出越来越大的自主选择性，喜欢说“不”、“我就要……”等，这个时候无论你多么有权威，只要不对他的胃口，他就会反抗到底。所以宝宝的这些行为是正常的，并不是什么“变坏”的征兆。父母应首先认清这一点。对于宝宝的反抗行为和想法以一种尊重的态度来看待。如果父母们能够想到宝宝的反抗并非反叛，而是表达自我想法的一种方式时是否更容易接受孩子的想法呢？

解析宝宝的“反抗”

一、宝宝运动能力的发展

随着宝宝体格的快速发展，身体活动能力也逐渐成熟，日常生活中的很多事情都可以自己做。因此他们异常渴望扩大自己独立的活动空间，不断地去独立尝试做新的事情。但很多家长由于害怕宝宝受伤等原因，都会加以阻拦和限制，于是宝宝就会产生了反抗的情绪。

二、宝宝自我意识的发展

在最早的时候宝宝还不能区分自己的意愿和别人的意愿。而在宝宝两岁后，他们可以渐渐分清哪些事情是别人让我做的，哪些是我自己想做的。因此在他们刚形成这样的思维时，对于表现自我的态度也变得异常的顽强。但这种表现往往与成年人的规范相抵触，进而让宝宝产生了挫折感，最终导致宝宝的反抗行为。

三、宝宝自我情绪控制的不成熟

对于没有经历过很多事的宝宝来说，他们的情绪控制能力还很弱，一旦感到不满，就会毫无掩饰地表现出来。吵嚷、哭闹通常是他们主要的宣泄方式。而父母们就认为这是孩子们在无理取闹，是他们反叛的表现，于是便去制止和反对他们，从而导致了宝宝的反抗行为。

搞定“反抗”宝宝

面对宝宝的反抗，父母不能一味地去反对和制止，只有正确了解宝宝反抗背后的原因，才能“对症下药”。要知道父母的处理方式是否正确直接会影响到宝宝的成长，所以面对“反抗”宝宝，您也需要“三思而后行”。

一、理解宝宝、尊重宝宝

在宝宝开始喜欢跟父母说“不”的时候，就是他们建立自我和自尊的第一步。宝宝这么做的目的无非是为了要求和大人一样的平等地位，此时父母对宝宝的行动不要轻易加以干涉，要以平等的姿态来征询孩子的意见，给孩子留有选择的余地。这样做会让宝宝觉得你们尊重他，维护了他的自尊，也就不会轻易跟你说反话了。

二、对宝宝提出的要求要合情合理

对于宝宝必须做而且完全能够做到的事，父母应该严格要求孩子执行；而对于那些不必要的而且宝宝不愿意去做的事就不要强行要求他们。在宝宝玩得开心的时候，父母千万别打扰他们的兴致；要是宝宝确实做得不对，父母在制止他们的反抗行为时，在不危及生命、健康和道德的情况下，也要适当地放孩子们一马。这么做也许会给大人带来一些麻烦，但相对于宝宝人格健康发展的回报来说，这点让步是非常值得的。

三、相信宝宝，满足好奇心和合理要求

对于宝宝的好奇心，父母们应该给予支持，千万不要对宝宝过度保护或是包办代替，这样会使宝宝失去很多自我探索的机会，也会引起他们的抵触心理。对于宝宝的能力父母要给予充分的相信和肯定。当宝宝遇到自己能力范围可以解决的困难，父母要尽量放手让宝宝自己去做，这样宝宝在体会成功的快乐的同时，也能减少和父母的对抗。四、同时满足宝宝独立与渴望保护的要求

宝宝之所以表现出顽强的“反抗性”，其根本原因是想独立。表面上看起来是在与父母作对，但宝宝的内心仍然需要您的情感支持和适时的鼓励。在放手让宝宝独立做一件事时，父母可以首先判断下他能多大程度上完成这件事和可能遇到的问题，然后在没有人身危险的前提下，让宝宝自己去做。如果宝宝正准备做的事情可能危害到健康的时候，父母必须果断地制止，并用其他一些没有危险性的活动来代替。让宝宝在享受到独立感的同时，也享受到了父母对他们的关爱，这样也会减少宝宝反抗情绪的发生。

五、与宝宝有足够的交流

当父母看到自己的宝宝由乖巧向淘气转变的时候，在心理上不应该有担忧和烦恼，这些都是宝宝成长的整个过程。但并不意味着父母可以不管不问，这样做的话那么宝宝可真的要成为坏孩子了。父母要给宝宝比以往更加多的宽容、关爱以及交流。耐心倾听宝宝内心的想法，了解宝宝的需要。问问宝宝是怎么想的，为什么要这么做，这样才可以最大限度地降低宝宝对父母的逆反心理和排斥心理。

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焦虑症的自我治疗有哪些方法？现在人们的生活工作压力都很大，所以常会有焦虑症的情况，那么焦虑症的自我治疗有哪些呢？下面就来讲讲焦虑症的自我治疗，这7个妙招帮你搞定。

焦虑症的自我治疗

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。

而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

焦虑症的自我治疗

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

学会放松