口臭是一种比较常见的口腔疾病。患上这种疾病，虽然不会产生多少身体上的痛苦，但却给人带来了许多尴尬，让人不好意思在众人面前开口讲话，由此造成的烦恼和自卑对人的心理危害也是很大的。

  人们大都习惯性地认为口臭就是口腔卫生没做到位的结果，可实际上，口臭并不全是没好好刷牙、漱口造成的。中医认为，引起口臭的根源还是脏腑有火，像胃火、肺火、肝火等可能引发口臭，其中要属胃火口臭最为多见。

  胃火旺盛时，胃内气机紊乱，会形成不同程度的胃气上逆的现象，导致胃中的胃酸、胆汁也会逆向流入口腔，造成口中有酸臭味、有苦涩感。这种情况下，一般还会伴有口舌生疮、牙龈肿痛、口渴口干、喜喝冷饮、大便秘结等胃火旺盛的不适。

  那么，我们该如何防治口臭的发生呢？总的原则还是要先清胃火，再除口臭。比如饮食方面，平时应注意饮食的均衡，少吃荤腥肥厚、辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜水果等。日常生活习惯方面，要坚持每天早晚刷牙和饭后漱口，有条件地还可以到门诊洗牙洁齿，以保持口腔清洁卫生，这些都是避免口臭的重要措施。

  需要指出的是，口臭并不都是胃火的表现，尤其是早上的口臭。西医研究发现：蛋白质吃得多而糖类、淀粉类吃得少的人，血中会产生一种酸性较强的物质，即酮体。如肝硬化晚期的病人及饥饿者尤其是不吃早餐的人，常会呼出难闻的气味。所以为了防治口臭，还要注意一定要进食早餐。

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如果宝宝睡眠不好的话，那么就会影响到宝宝的生长发育，那么宝宝睡眠不好该怎么办才好呢？

睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分，睡眠对孩子大脑的发育至关重要。因此，父母都非常关心孩子的睡眠问题。我们的孩子每天到底应该睡几个小时合适，这并没有一个统一的答案，因为睡眠与每个人的基因、年龄，家庭环境密切相关。想知道孩子是否得到了充足的睡眠，你可以在一天结束时观察他，他是甜美、适应力强、友好、合作的，还是易怒、急躁、古怪、无力的。显然后者是睡眠有问题了。那怎样才能让保证孩子良好的睡眠呢？

首先对孩子来说，什么时间睡可能比睡了多久更重要。因此，影响宝宝睡眠最常见的原因 可能是没有养成规律的睡眠习惯，那么怎样培养孩子规律的的睡眠习惯？下面我们分年龄讨论。

0-3个月出生后第1个月，宝宝大部分时间都在睡觉，每次睡眠2-4小时，清醒时间很难超过1-2小时。1-3月他夜间连续的睡眠时间会逐渐延长，到3个月时，能连睡4-6小时。4个月以内的宝宝如果出现哭闹，要及时安慰宝宝，给宝宝喂奶，给予宝宝足够关注，别担心，这么小的婴儿不会被宠坏。这时期，开始为建立睡眠时间表做准备，一般晚上6点-8点开始哄他入睡，睡前仪式包括洗澡、抚触、轻轻唱歌、播放柔和的音乐，轻轻摇他。另外要有合适的睡眠环境。

4-7个月，这个年龄段，孩子白天一般至少需要小睡2次，夜间可连睡6-8小时。我们要继续之前的睡眠时间表，进行睡前仪式，可以在他快要睡着的时候就把他放在婴儿床上，这样他可以学着自已睡觉，如果他出现哭闹，检查是否遇到什么问题，适当安慰一下，如果没有问题，便可离开他身边，逐渐减少在夜间对他的关注和吃奶次数。

8-12月，8个月大的宝宝，还会小睡2次，上午与下午各一次。晚上能连睡10-12小时，大部分不需要夜间喝奶。但到了9个月大，宝宝与妈妈的分离焦虑感增强，可能会拒绝上床睡觉，并且夜间醒来的次数会增加，如果宝宝没有生病，给予适当的安慰，不要给予过多关注或是抱到妈妈床上，可给予安全、柔软的玩具成为他的移情物。

1-2岁，到15个月大的时候，有一半的宝宝每天只会进行一次小睡，到2岁时，几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡，大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚，尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡，下午5点之前要完成睡眠，不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然8点之前开始哄他入睡，进行不超过30分钟的睡前仪式，睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。

2-3岁，这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。

3-5岁，白天小睡时间会缩短到1小时左右，有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡，早上6点半-8点醒。晚上仍要严格按照时间表进行。

除了睡眠习惯，还有一些疾病也会影响到孩子的睡眠，如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停（osa）、遗尿症、睡行症等。这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫。这时候我们可能需要儿科医生的帮助。另外还有一些药物、咖啡咽、数码产品等也会影响孩子的睡眠。

总结，为了让孩子得到良好的睡眠。我们要做到：

1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表，规律的就寝时间与起床时间。

2、卧室和睡眠环境保持一致。

3、避免睡前过度兴奋与劳累。

4、避免咖啡因。

5、避免睡前玩数码产品。

6、培养孩子的安全感，允许儿童建立自我安慰的方法，如移情玩具、安抚奶嘴、适当吸吮手指等。

7、及时治疗睡眠障碍相关的病病。（参考网站：快咨询）

如果孕妇连续好几天都睡不着、睡不好，就会影响孕妇和宝宝的健康，因此怀孕后睡不好要及时的解决，今天小编就给大家分享一些方法给大家。

大家都应该知道女性朋友怀孕以后睡不好是很痛苦的一件事情，因此一定要休息好，劳逸结合才能养好身体，对肚子里的宝宝也是很有帮助的，为了养育一个健康的小宝宝，孕妇朋友一定要格外的爱护自己，更多相关内容一起详细的了解一下。

怀孕睡眠不好怎么办?

1.把枕头垫高

孕妇朋友睡不好的话可以把枕头适当的垫高一些，这样有利于睡眠质量的，还可以把枕头垫在腰间，能很好的支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿间可以承受住背部的重量，有利于睡眠。

2.睡前洗热水澡

孕妇朋友可以在睡前羊洗一个热水澡，这样身体是能够得到充分的放松的，更加有利于睡眠质量的提高，如果说在秋冬季节的话更加要注意足部的保暖，比如说睡觉前用热水泡泡脚，同样也是可以改善睡眠质量的。睡前不宜加大运动量，运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠，所以孕妇在睡前不宜运动。

3.心情要放松

女性朋友怀孕期间一定要保持一个快乐愉悦的心情，这对于宝宝的成长发育是至关重要的，睡前也可以听一些舒缓的音乐来让自己得到放松，有利于睡眠，而且还有利于胎教。

4.白天不易睡多

女性怀孕后常常会感觉身体很累，精神也不太好，白天有时候睡的可能太多，白天睡多了晚上就容易失眠，可以在白天的时候可以做一些其它的事情来转移自己的注意力，尽量留在晚上的时候再睡。

女性孕妇为什么晚上睡不好呢?

1.容易焦虑

女性朋友们怀孕以后难免会担心宝宝的成长发育的情况，因此会影响女性荷尔蒙的影响，准妈妈们时常会感觉到心理压力会很大，会变的紧张和不安，这也是孕妇朋友睡不好的因素。

2.容易尿频

女性怀孕后因为不断增大的宫体压迫着孕妇的膀胱，让孕妈时常会感觉刚小便完又想上厕所，每次去厕所只会排一点点尿液出来，大部分的女性怀孕后会被尿频困扰，夜里也总是一次一次的上厕所，严重影响孕妇的睡眠质量。

3.荷尔蒙发生变化

女性朋友在怀孕的时候荷尔蒙是会发生一些变化的，会直接导致孕妇的情绪不好，孕妇的精神和心理都是很敏感的，没有办法抵抗压力，最终会导致失眠最后得孕期抑郁症的可能性。

女性朋友怀孕以后一定要爱护保护好自己，因为一旦发生一些特别的情况一定会造成严重的后果。

现代人的生活不规律，身体会出现很多的问题，加上饮食不健康导致的体内排毒不够顺畅，所以很容易出现口气重这类的毛病。而且消化不良、上火也会导致口气重，说话有口气的话会直接影响人们的社交，对于一些服务类行业的工作者来说影响比较大，那么口气重吃什么呢？

1、喝柠檬水

口气重的人在生活中可以多喝柠檬水来治疗口臭，在每天喝的水里加上一片柠檬，可以刺激人体的唾液分泌，让口腔保持湿润，可以减轻因为口干、鼻塞而引起的口臭。

2、除湿的食物

在生活中人们注重除湿的话也可以减轻一部分的口气重，因为中医认为口气重主要是因为胃火旺或者湿气大而引起的，薄荷粥和麦门冬粥都是不错的选择。

3、荷叶

荷叶也有治疗口气重的效果，经常用荷叶泡水喝可以减轻口气重。

4、藿香粥

口气重的人可以在家中熬煮藿香粥，藿香粥也是有很好的效果的，人们熬制藿香粥的时候可以把藿香熬取去渣取汁，然后把汤汁和粳米一起熬煮成粥即可。