养生保健为什么要选择在春季呢？俗话说:一年之计在于春"，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然:发陈"之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。春季如何养生，春季养生食谱，春季养生知识又有哪些呢？呵呵，别急，以下为您详细介绍关于春季养生的小知识。

春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有:树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展"的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。

◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是:动"，切忌:静"，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

养生保健为什么选择在一年四季的春季呢？那是因为春天是万物生长的季节，在这个季节也是病毒性感染最严重的一个季节，在这个季节最容易出现流行性感冒等季节性传染疾病，所以，在这个时间一定要做好各项保健准备哟。 以下，为大家介绍四项春季养生保健小常识，一起来了解吧。

春季养生保健小知识

1.春季应该多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，模不着，却无时无刻不在「飘游」，是地球上生物维持健康的重要物质之一。从医学观点看，空气负离子能促进人体正常的生理活动，调节人体中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层功能，促进造血功能和肺的换气能力，增加氧的吸收和二氧化碳的排出，从而使人感到精神为之一新，心情舒畅，头脑清醒，提高机体免疫力，且对人的寿命、情绪、记忆、生长发育等皆有一定作用。

但这种负离子在大城市室内较少，每立方公分空气中，只有三十个左右，而到街头绿化地带，每立方公分可有一百多个，在公园中能增加到四百至六百个，郊外旷野里，能达到七百至一千个，最多的是海滨、森林、山谷、瀑布等地，可高达二万个以上，这也就是为什么提倡春天一定要多做户外活动的道理。此外，室外活动晒太阳的时间比平时长得多，因此，阳光中的天然杀菌剂紫外线，会增加血液中白血球的数量，直接杀死病毒和细菌，削弱细菌和病毒的致病能力。同时，还可使人体皮肤中七─脱氢胆固醇转化为维生素d，从而促进机体中的钙磷代谢，有利于骨骼的生长发育，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

2.春季应该多旅游

尽管一年四季皆可旅游，但还是以春游为最佳。其一是，在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣裹了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，也有不同程度的降低，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操；其二是，春天的郊野，空气清新、枝条吐绿、芳草茵翠、鲜花斗艳、百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。明代大养生家高濂曾生动地在《遵生八签˙起居安乐签》里描述了春季旅游之乐：:时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。"的确，在春光明媚的大好时节，投向大自然的怀抱，进入绿色的世界，那幽静的环境、温煦的阳光、峋丽的山光水色，该是多么美啊！现代医学研究表示，春游不仅能使人在大自然中陶冶情操，而且能有效地增强体质，增进健康，也正由于此，春游历来是我国传统的民俗活动之一。春游应注意哪些事情？

首先，要掌握气候变化，在旅行前，尤其是远途旅行者，应先了解本地及当地天气预报，预知风雨、气温等讯息，以及时添减衣服。早春气候多变，春季旅游的衣着穿戴要合宜，既不要穿得大多，不利于登山和跋涉，又不要穿得太少，以免受凉。

其次，春游要因人而异，春游活动是一项消耗体力的活动，一般来说，适应于身体健康、无急慢性病的中青年和老年人参加。而对体质较弱或大病初愈的人来说，可参加短途、短时间的春游活动，并随身携带常用药品，以备急用。

老年人春游要有别于中青年人，如忌爬高登险，这是因为老年人多弯腰驼背，腿脚不便，为防止跌跤发生意外，最好佐以手杖，以维持身体平衡。老年人还切忌与青年人相比，应量力而行。此外，老年人春游忌独身外出，因为单独行动多有不便，万一生病或发生意外，无人照料，后患无穷。