传统上人们往往将产后一个月称为:坐月子"，但事实上产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小。

所以，科学坐月子其实需要42天。这42天具体需要做什么？今天就和大家分享一下。

产后24小时

1、及时排尿 a、顺产产妇要在产后4-6小时进行第一次排尿；如果出现排尿困难，可让家人按摩或热敷耻骨上的膀胱位置；b、剖腹产则要在去除导尿管之后，尽快尝试下地自行排尿；

2、起床活动 a、自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动；b、但要避免长时间站立，以防子宫脱落；

3、剖腹产产妇注意事项 a、不要长时间平躺，最好让身体和床呈现20-30度角；b、术后24小时内应联系翻身坐起，并下床活动；c、术后6小时禁食，不要吃太饱也不要吃鱼类食品；d、及时排便，避免大笑撕裂伤口；e、采取侧卧姿势喂奶，以免坐姿挤压到刀口；

月子日常护理

1、会阴清洁 a、每4小时更换一次卫生巾，每日换内裤；b、每次如厕之后清理会阴部：用煮沸的开水冷却至40度左右，倒入冲洗器内，采用坐姿，由前往后冲洗。冲洗完毕后用卫生纸从前往后轻拍会阴伤口，吸干水分之后换上干净的卫生巾；

2、睡姿 会阴侧切的产妇要注意观察刀口，同时在术后几天采取侧切对侧的卧位姿势为佳；

3、刷牙 刷牙时要注意用温开水并采取竖刷法，餐后可用温水或漱口水漱口；

4、洗澡/洗头 a、顺产产后24内就可以洗头、洗澡；如果接受不了，在产后3天以内洗澡洗头都是完全可以的；b、剖腹产术后，如果在第二天能自己下床，那洗脸、洗头也是可以的；至于洗澡要看我们用的伤口的缝合材料，一般来说剖腹产术后七天也是可以洗澡的；5、会阴伤口护理a、会阴侧切的伤口一般会在4-5天后拆线，拆线以后多吃蔬菜，避免做下蹲的动作；b、坐的时候中心侧向伤口对侧，以免挤压到伤口，也不要过度地开展大腿，以免扯到伤口。

产后饮食护理

1、分娩后数小时内应吃流质或半流质食物 可以适当的喝点红糖水（可咨询医生）暖宫和排恶露；

2、产后第一餐可喝蔬菜汤 产后当天（剖腹产次日）即喝的话有极佳的发奶作用；

3、产后三天内可喝清淡食物 比如：鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤，三天后再进补滋补食物；

4、月子里的食物减少调味品的摄入 少盐少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等，否则宝宝容易过敏；

5、正确的进餐顺序 汤—青菜—饭—肉，半小时后进食水果；6、不要吃冰箱里直接拿出来的食物 最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒凉水果，有碍子宫机能的恢复。

产后开奶&喂奶

1、最好采用仰卧睡姿 同时为了避免长时间涨奶，最好及时排空乳房，以免患乳腺炎；

2、每天抱着宝宝吸奶刺激乳腺，平时多喝汤水；

3、哺乳期一定忌食用韭菜、麦芽和巧克力等回奶的食物；

4、月子里也要多食用水果和蔬菜量可以逐渐增多，不要吃过凉的水果。

中国自古以来就究妇女在生完孩子过后就一定得好好调养身体，俗称“坐月子”。如此，渐渐地就形成了一种风俗。到现在，我国各地的“坐月子”文化都是各有不同，“千奇百怪”。不过随着社会的不断进步，大家对坐月子也有了越来越科学的认识，坐月子的“必做事情”，现在的很多辣妈也很是洒脱的觉得其实也没有那么重要。比如，女人在做月子期间，家里的老人会说不能洗头，那真的是一个月不能洗头吗等等诸如此类的疑问。有很多新手妈妈在问，坐月子必须戴月子帽吗？我们就来看看网友妈妈们是怎么回答的。

以下是10个网友妈妈的回答

戴月子帽网友的回答：

1、从医院回家时路上要带的，不能让风吹到自己的头，不然以后头不痛的

2、天气冷要带

3、出门多的一定要带，避免吹风

4、在房间开空调就带，通风比较好的也戴

5、要戴！避免以后上了年纪会经常头痛

再看看不戴月子帽网友是怎么回答的：

1、不用带，只要不吹风就可以了

2、在家不用带

3、不用带！天天在屋里也不洗头发不吹风没事

4、夏天太热，不用带（这个妈妈有点酷炫）

5、不用整天带，就是出门的时候怕见风带着就行了

可以看到戴月子帽和不戴月子帽的妈妈们不分上下，戴月子帽的妈妈认为如果不戴的话以后会落下毛病会头痛，而不戴的妈妈恰恰相反，觉得没啥，有的妈妈还说不戴两个月也没见头痛。但是你知道吗？孕妇在产后身体比一般人要虚弱得多，很容易感染风寒，一不小心若是头部受凉，就很容易落下头风病或引发其他的不适，虽然关于产后吹风会不会导致头风的问题中外国家还存在争议，但建议妈妈为了保险起见，在坐月子时都会为自己准备一顶月子帽，防风御寒，减少月子病的发生。

如果你觉得戴月子帽难受，那你可以在这些场合戴一下：

1、外出时需要戴上月子帽。秋冬气温下降风大，在室外戴上月子帽不足为奇。但在炎热的夏天，产妇们最好也戴上月子帽出门。夏天里，商场公交医院等都开放空调，室内室外温差大，戴上月子帽让产妇头部更好地适应温度的变化。

2、在室内时，产妇可以根据实际情况选择戴不戴月子帽。一般产妇在坐月子时需要保持室内通风，但如果室内对流大，或者产妇位置对着空调的出风口，就需要戴上月子帽了。

3、坐月子之后，孕妇若身体仍然虚弱，建议继续戴月子帽一段时间。月子一般持续一个半月左右，产妇可以适当准备两顶孕妇帽，以便替换。

坐月子的老式做法是，产后尽量多卧床，多喝肉汤，这样身体才会恢复得更快。现在仍有不少妈妈，遵循着传统的做法，最后差点危及自己的性命。有的妈妈认为哪有那么严重，坐月子躺着不挺好吗，怎么就会生病呢。

28岁的李女士剖腹产生下一子，婆婆从老家专门赶来照顾，家里的人特别心疼李女士，认为剖腹产大伤元气，所以尽量不让她起身，除了喂奶或上厕所，其实时间都在在床上休息。婆婆更是每天煲各种各样的肉汤，天天都不重样。有一天，李女士起身上厕所，突然浑身抽搐倒在床上，赶紧送往就医，确诊为颅内静脉窦血栓，需要服用抗凝药半年，期间不能喂奶。

颅内静脉窦血栓主要是因为血液高凝状态，这都是因为李女士在月子期间一直躺着，缺乏必要的运动，加上每天进食大量肥腻的食物，饮水量也不够直接导致的。如果新妈妈出现严重而持续的头痛、呕吐的症状，一定要去医院诊疗。

所以，月子里必须躺在床上是不科学的坐月子方法。本来孕妇的血液比一般人要浓稠，如果长期不运动，会导致下肢静脉血栓。坐月子长期躺在床上不运动，这也是引发产后便秘和产后肥胖的重要原因。

那坐月子要躺多久呢？一般出院后的两周内，还是以卧床休息为主，可以半坐卧在床上休息，偶尔还可以下床走动。新妈妈产后12小时就可以下床走动或上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免久坐、久蹲。

如果是剖腹产的妈妈，产后4小时一定要卧床休息，第2天可以在床上活动，第3天后就可以下床走动，然后慢慢增加活动量。

产后第二周，如果身体恢复情况良好，可以下床坐一些简单的家务。到了产后第三周，基本可以恢复正常的生活，重要的是注意休息，有充足的睡眠，另外尽量注意不要吹风、不碰冷水、不提重物。

坐月子适量的运动好处有很多，可以使消化功能增强，促进恶露的排出，预防产后便秘、尿失禁、子宫脱垂、肥胖等产后疾病。

  新妈妈在历经十月怀胎分娩的艰辛后，接下来一道难题就是坐月子了。坐月子对刚生完孩子的妈妈来说非常重要，如果月子做不好将影响到以后的身体健康。所以，妈妈们，你们一定要打起十二分的精神来跟着小编学习6个必知的坐月子知识。

  no1.居室环境要注意

  妈妈坐月子一定不能受凉，但这并不代表房间不能开窗通风，保持室内空气清新是很重要的，适当地开窗通风也有利于妈妈身体恢复。在炎热的夏天，空调是生活的必备，那么坐月子的妈妈可以吹空调吗？答案是可以的，只要控制好温度，不要对着风口吹就行了。

  no2.个人卫生要做好

  有人说产后坐月子不可以洗头洗澡，怕产妇进风受凉，这种说法是不正确的，坐月子期间，妈妈的个人卫生同样要注意。顺产的妈妈在两三天后就可以洗澡了，而剖腹产的妈妈则要在伤口愈合后再洗澡，洗澡时间不要过长，保持室内温度适宜，洗完澡后迅速擦干水分，避免受凉。同样，妈妈在洗完头之后也要迅速吹干头发。接下来最重要的就是会阴的清洁问题了，如果会阴有伤口，则可以用0.1%的安多福擦拭，每天两三次即可，每次上完厕所可以用温水冲洗外阴，注意要由前向后冲洗，避免伤口感染；如果会阴没有伤口，则只需要用温水冲洗外阴即可。

  no3.尽早下床活动

  有老一辈的人认为生完孩子要在床上躺一个月才能下床，正确的做法恰恰是相反的，妈妈应该尽早下床活动。在床上躺久了不仅不能帮助身体恢复，还会影响健康，下床活动可以加快子宫的恢复，促进肠道功能等。

  no4.注意营养的补充

  这个不用小编我强调了，大家想必都知道产后身体亏空，需要补充大量的营养。产后的妈妈会比较没有食欲，建议第一周食用清淡补血的食物，多补充含铁、钙的食物。等妈妈的食欲好点了之后就可以大量进补了，多吃些补血、催乳的食物。

  no5.产后检查很重要

  妈妈在产后一个半月应该回到分娩的医院做全身检查，防患于未然是关键，不要等到问题爆发才来解决。

  no6.坐月子期间禁止性生活

  产后坐月子期间，妈妈不可以进行性生活，要等到产检之后，医生确定身体情况良好之后，才能进行性生活。还有一点很重要的是，要注意避孕。妈妈要和丈夫解释清楚，得到他的谅解，以免双方不愉快。

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