性爱是夫妻生活中的必备品，:性福"则是指男女双方在性爱过程中生理和心理都得到满足的一种满足。

婚姻带来的快乐绝大部分也来自于愉悦的性生活，。:性福"决定幸福，影响着个人、家庭和社会。今天，小编就悄悄的告诉大家让你越来越:性福"的8个秘诀，幸福人生从性生活开始！

秘诀一、运动让你达到性高潮

这可能不是你想听到的，不过能让你体会销魂性高潮的秘诀的确是运动，好消息是这并非要雕塑身材，而是要放松并重新锻炼你的肌肉。

专家说让身体柔软的确有益于做爱，假如你能增进肌肉弹性，特别是那些你不常运动的部位，将会在做爱时对你们有好处，你们可以达到以往做不到的姿势而且各种体位都能维持更久。

你可以训练的运动包括下列各项：扭臀运动、猫姿势伸展运动、蹲坐运动和三头肌运动，当然别忘了还有能锻炼骨盆腔底肌肉的:凯格尔运动"，因为收缩这些肌肉群能使性高潮更强烈并能让阴道更敏感。

秘诀二、让他听到你的喘息

男人在床上听到你的娇喘声会变得更亢奋，那能帮助你更快达到性高潮，有99%的女人在做爱时会忍住喘息，然后希望性高潮快点来，其实人们会这样做并不奇怪，但这反而更不可能达到性高潮。

专家说喘息是达到性高潮的关键，事实上要帮助无法达到性高潮女性的最好方法，就是让她们在做爱时呼吸更深更长远，这样做不但能让你放松而且可以让更多氧气进入体内，使你对爱抚更敏感且更快达到性高潮;

还有更棒的是，均匀的深呼吸能促使他跟上你的步调，进而提高达到性高潮的可能性。

秘诀六、改变避孕方式

谁想得到避孕能提高你的性欲?相不相信你选择的避孕方法一如你所挑选的性伴侣，对你的性高潮有着举足轻重的影响。专家说绝佳的性爱在于让你尽情投入其中，假如你一直担心怀孕或感染性病，那么你就无法全然放松。

还有，不同避孕药的成分也会影响性欲、爱液的分泌，甚至体会性高潮的能力，所以你可能要改变避孕方式或成分来改善这些问题，就像你不会在逛街时看到第1双鞋就买，因此你不必一直默守医生一开始提供给你的避孕方法。

除了避孕药，还有非常多的避孕方法，其实只有8%的妇女使用避孕药，再说光避孕药就有20几种，所以你一定能找到适合你的避孕方式。

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秘诀七、让你再次变成处女

随着时间的推进，你几乎完全改变外型、发型、音乐的品味，不过你的做爱招式却可能依然维持不变，所以你不妨让事情有些不同，试着让自己再次当处女，也就是说把做爱当成从未经历过的事去计划和感受。

专家说为了让性生活维持乐趣，你应该像换衣服一样经常变换做爱招式，改变挑逗、前戏和做爱的方法能帮助你们更了解彼此在床上的喜好，试着每天做些不同的尝试，最好是你们以前没做过的事，例如在在床上读色情小说给他听，甚至简单的互传性爱简讯都行。

秘诀八、暂停性交会更亢奋

这听起来很矛盾，不过我们不是在说不要做爱，而是暂停性交一下子，再继续就会觉得特别的棒!想象你的亢奋像条橡皮筋，而你的性高潮是松开橡皮筋后的感受，所以你愈亢奋性高潮就愈强烈，这就是为什么暂停性交或在体外摩擦能让性高潮更愉悦的原因。

:性福"是幸福的必然前提，抓住:幸福"，你就幸福了！

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二、女人如何有效缓解痛经

1. 服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2. 保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

3. 泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

4. 做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5. 弯膝跪下，坐在脚跟上

前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

6. 指压足部快速缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

7. 及时补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

8. 喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

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现在很多女性都有痛经的现象，每个月一到那几天，整个人就痛得吃不好、睡不好，不仅影响日常生活，还影响身心健康。为了缓解痛经症状，大家可谓是绞尽脑汁，想出各种办法，但最后却依然得不到缓解。

痛经之所以一直缠身，主要原因在于护理方法不当。很多人都陷入了缓解痛经的误区，总是想当然地去做，最后导致痛经变得越来越痛。接下来就一起来看看缓解痛经的正确方法吧。

一、缓解痛经的五个误区

1. 温热疗法治疗痛经

很多女子痛经了，就抱着一个热水袋。其实，温热疗法治疗痛经并非适合所有人，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才有功效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。

2. 按摩方法治疗痛经

女性千万不要通过按摩方法治疗痛经，医生指出，女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。

3. 吃药缓解痛经

有些女性不明自己痛经的原因，单纯的靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这也是痛经治疗误区。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经，根据不同原因造成的痛经，其解决的方法也会不同，滥用药还可能加重痛经，或产生一种依赖性。

4. 婚后痛经会痊愈

专家表示，痛经和结婚生育是没有必然联系的，一些女性婚后痛经有所缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟，内分泌没有规律，尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年，随着发育，以后就不再痛了。

但少女长期痛经，容易引起病变，发展成继发性痛经，因此婚姻不是痛经的休止符，如果女性长期痛经还是应该尽早到正规医院进行检查治疗。

5. 按摩方法治疗痛经

如果女性的痛经并不存在器质性的病变，则大部分人可能会自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话，就需要及时去医院进行检查，找出引起痛经的原因，避免拖延病情，引起更严重的并发症。