补铁是每位孕妈不可忽视的问题，补铁到位，对于妈咪和宝宝来说都会有很大的好处，但是倘若补血不足，便会受到极大的伤害。大多数孕妈都会采用饮食补铁的方法，然而实际生活中很可能会存在误区，接下来小编就为你一一盘点：

  1.黑木耳

  别看它样子小，研究表明它可是:含铁王"，比鸭血要高出3倍多。但是大家在吃黑木耳之前，往往会把它先泡在水里，这样就会减少部分铁元素，因此食用后效果并不显著！

  2.干枣

  奇怪，枣不是补血的吗？怎么会是补铁误区？鲜枣确实可以帮助补铁，它的vc含量多，食用后可以帮助人体对铁的吸收。但是干枣就要另当别论了，它不仅vc含量少了九成，含有的铁元素也是少之又少。而我们平常所说的大枣补血，是针对气虚患者，这类患者通过西医检查并不贫血，其原因就是气虚造成，中医会通过大枣来帮助患者调理。

  3.蛋奶

  牛奶中没有什么铁，所以对补铁基本毫无效果。蛋类虽然含有铁，但是吸收效果非常差并不是补铁佳选。虽然它们看似是日常补品，但就补铁上来说，意义不大。

  4.菠菜

  虽然蔬菜常常被人们提及铁含量丰富，但是人体吸收率比较低，不适合补铁。但是孕妈也可以多吃，因为它是:叶酸大亨"。

  那么孕妈们可以吃些什么呢？

  1.动物性食物

  在所有食物中，这类食物含铁量是相当高的，也是最容易吸收的。特别推荐瘦肉，鱼肉，猪肝，鸭血等等。每个星期吃上两次左右，最好再配一点蔬菜水果搭配，可以更有有效地帮助身体吸收铁。

  2.含有丰富vc的蔬菜水果

  诸如柚子，西红柿，橙子等等，它们都是你补铁的:好帮手"。在吃饭的时候，喝上一杯西红柿汁，其丰富的vc含量将会帮助肠道做最大程度的溶解，吸收更多更丰富的铁。

  通过以上的介绍你会发现补铁其实并不难，有些孕妈可能对补铁并不在意，接下来我们不妨来看看缺铁的危害都有哪些：

  1.子宫恢复艰难

  坐月子时体力不支，恶露总是排不清，子宫需要长时间的恢复，还会诱发生殖系统的病菌感染。

  2.妊高症

  容易在孕期出现高血压，压迫心脏、大脑和肾脏，后期还会影响到胎盘，造成供氧不足，引发胎儿死亡。

  3.延长生产时间

  由于供血不足，待到生产之时子宫收缩会变得很吃力，生产时间比一般女性要长，生完宝宝后更容易产生大出血。

  4.影响宝宝发育

  影响宝宝正常发育，造成体重过轻，体质差，出生后容易生病。

  5.容易早产

  与普通孕妈相比，更容易早产。

  那么为什么孕妈特别容易贫血呢？

  1.怀孕前过度减肥，长期偏食，造成体内铁元素缺少。

  2.孕前例假时不注意补血，造成体内长期缺少铁元素。

  3.胎儿的剥夺。普通女性体内仅仅只有4500mg的铁，但是怀孕后，胎盘的形成和宝宝的成长都需要铁来补充，再加上孕妈自身身体所需，总共需要1g的铁。倘若没能补充足量的铁，必然会造成贫血。

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怀孕之后的准妈咪们因为受孕激素的影响，情绪方面、睡眠方面、皮肤方面都会发生一些变化，从而也就影响到妈咪们健康生活。准妈咪们怀孕之后如何才能拥有有好的睡眠质量呢？不妨跟小编一起来看看下面的办法，说不准很有效果噢！

1.睡前少喝水，不看刺激书籍或电视

准妈咪们一定要记得睡觉之前一定要少喝水，就连晚餐都要少喝汤，少吃粥之类的汤水食物，这样可以有效地减少晚上起来上厕所的次数，也就有助于准妈咪们的睡眠。再有就是，准妈咪们怀孕之后情绪容易受到波动。因此，在睡前那一段时间内，准妈咪们最好是不要看带刺激性的书籍或是电视，如有些鬼怪情绪，杀人场面的画面，这些导致准妈咪们情绪异常而难以入睡，直接影响到睡眠状况。

2.注意好家居环境和床上用品舒服

对于准妈咪们来说，她们受孕激素的影响，对环境的要求也就比较高，准妈咪们入睡时，最好家里不要开过大音量的电视机声，家人也要少打通宵麻将，对影响到准妈咪们的睡眠。保持好房间的通风和温度，冬季最好是能有加温设备，夏季要开门开窗，并做好防蚊措施。床上用品最好是保暖的麻制品，少用化纤制品，怀孕之后女性的嗅觉很灵敏，化纤用品味道较大，会影响到准妈咪们入睡。

3.睡前洗个温水澡，喝杯牛奶

怀孕之后，女性的身体会明显有疲倦感，睡前洗个温水泡能有效地赶紧疲劳，提高睡眠质量。很多准妈咪们因为身体有不适感就不洗澡，结果越是不洗澡越是觉得睡不着，睡不着的情况之下洗个温水澡是不错的好主意。当然，如果准妈咪们还能在睡前喝上一杯温牛奶，那就更有助于睡眠了。

4.选择最舒适的正确的睡姿

有时候睡不好的原因和自己的睡姿也有很大关系，如果是睡姿不舒服一样的睡得不好。最有助于怀孕之后女性的睡姿是侧卧位睡姿，也就是身体侧向左或是右，这样睡起来有助于胎儿发育，也有助于母亲入睡。仰睡和俯睡都不利于准妈咪们的睡眠质量，还可能对胎儿的健康发育和成长造成影响。当然除了这些，一套好的睡衣，一首好听的歌，一本好看的书，一个好听的笑话等等，也都是有助于准妈咪们提升睡眠质量的好助手噢！睡眠质量不好的妈咪们还在等什么，马上行动吧！

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亲，你的智商够用吗？在选购宝宝奶粉时，你有没有被一些流行却并不准确的“招数”愚弄了？编辑收罗了4大不靠谱的选购“心得”，各位看官自行核对，看看你中枪了没！

误区1：便宜没好货，奶粉价格越贵质越好

如果你有认真上过高中的政治课，那应该有学过商品价格与价值的关系。商品的价值量由生产这种商品所耗费的社会必要劳动时间所决定的，而价格则是价值的货币表现。所以在理想状态下，理论上:便宜没好货"，:一分钱一分货"都是有道理的。

but，这种心态被人利用了。你还傻傻地以为奶粉价格越贵，质量就一定越好？于是一个劲儿地买高价奶粉，如果不是土豪，估计每买一次都得抱怨一次:物价太高"了吧。

许多父母慨叹奶粉价格贵，这其中不排除有些奶粉制造企业会利用消费者:便宜无好货"的心态，故意炒作价格。

奶粉价格和品质，并不能画等号。从奶粉的配方角度来看，营养成分、含量配比基本是大同小异的，生产工艺（干法和湿法）也都基本相同。大家可以试着把奶粉成本拆成原料成本、生产成本、仓储成本、宣传推广成本、销售成本、物流成本等，一一进行对比。

一般说来，进口奶粉会贵一些，因为要额外分担销售、运输、异地开启市场等费用和关税，而国产奶粉是据国情、人民生活水平与各类食品的比价，并延续以前国家统一的定价，所以价格相对就较低。但，这并不代表进口奶粉更好。

怎样判断奶粉好？还是要综合考虑各项指标，光看价格高低定品质，只能说你图样图森破啊。

误区2：宝宝要补钙，含钙量越高越好

奶粉中的营养成分很多，比如钙铁锌，比如维生素abcd，比如脑黄金dha……没错，这些都是营养成分，也确实是宝宝生长发育需要的营养元素，但，不代表奶粉中这些营养素的含量越高，奶粉就越好。

目前市场上的配方奶粉，不管是国产的还是进口的，只要0-1岁宝宝的，各种奶粉中含有的营养成分都大致与母乳接近。

以奶粉中的钙含量为例，其实各厂家的配方奶粉原料牛奶本身的含钙量差别并不大，但有些厂家为了寻找卖点，在天然牛奶当中加进了化学钙，人为提高了产品的含钙量，但过多的化学钙并不能被人体所吸收利用，反而会使大便变得坚硬，难以排出，久而久之还容易在人体中沉淀，甚至造成结石。

虽然，有些品牌的奶粉中强化了某些营养成分，但除了喝奶以外，6个月以上的婴儿还要吃辅食，许多营养成分在辅食中一样可以得到补充。由此可见，父母在选购时，不必只是为了某一两种营养成分而精挑细选了，更重要的是为婴儿选择那些质量可靠的厂商生产的配方奶粉。

误区3：冲奶粉时，泡泡越少奶粉越好

如果奶粉里有气泡，宝宝喝了以后，就容易吐奶或腹胀，尤其是对于肠胃功能尚未发育好的初生bb们。于是有些妈妈就很容易产生误解：是不是冲奶粉时，泡泡越少奶粉就越好呢？

当然不是。如果冲奶粉时完全没有泡沫，有可能是奶粉中被人为添加了消泡剂，反而影响宝宝的发育。

其实冲奶粉有气泡，是一种比较正常的现象。至于起泡的原因，主要有：

1、由于奶粉的溶液表面张力与粘度的缘故，搅动或冲调时或多或少会产生泡沫。

2、奶粉中必不可缺的vip营养成分——蛋白质，这家伙有个特点，它活性越强，就越容易产生泡泡。这跟现实中性格外向的人与周围的人互动更多的道理差不多。

3、奶粉冲调时，如果水的温度太高，盛装奶粉的容器不够光洁、形状不够规则，搅拌或摇晃的力度太大、方向不对，以及奶嘴孔过大等，也会产生气泡。

误区4：贪新鲜，奶粉不如鲜奶好

大家知道，奶粉存在保质期的问题。奶粉放得越久，可能营养也会慢慢流失，有些父母可能会疑惑，既然担心奶粉不新鲜，为啥不直接给孩子用鲜奶算了？相对于奶粉，鲜奶应该还是少放了很多添加剂吧。

其实，鲜奶营养价值是比较高，但是不适合给小宝宝喝。

因为宝宝的胃肠道、肾脏等系统发育尚不成熟，给婴儿喝鲜奶会产生很多问题。鲜奶中的钙磷比例跟奶粉不一样，鲜奶中磷含量较高，会影响宝宝对钙质的吸收，而高含量的酪蛋白，在遇到胃酸后容易凝结成块，也不容易被胃肠道吸收。

另外，喝鲜奶反而容易上火。因为鲜奶中的鲜奶中的矿物质会加重肾脏负担，使婴儿出现慢性脱水、大便干燥、上火等症状。鲜奶中的乳糖主要是α型乳糖，会抑制双歧杆菌，并促进大肠杆菌的生成，容易诱发婴儿发生胃肠道疾病。

还有，鲜奶中的脂肪主要是动物性饱和脂肪，会刺激婴儿柔弱的肠道，使肠道发生慢性隐性失血，引起贫血，鲜奶中还缺乏脑发育所需的多不饱和脂肪酸，不利于婴儿大脑的发育。

简言之，就是鲜奶虽好，却不是宝宝可以承（消）受（化）的。

怀孕之后看着日渐走样的身材很多准妈咪都有点小失落，加上因为怕一些化妆品对腹中的小宝贝有影响，于是准妈咪们就不再使用相关美容产品，脸上的气色也就差了。其实，怀孕之后的准妈咪们也是可以美容扮靓的，大家一起来看看吧！

1.热水泡脚脸色红润

怀孕之后的准妈咪们没可能像怀孕之前一样去美容院做个香熏sp，那对胎儿有很大影响，甚至有可能导致意外流产等可怕后果。但是不去香熏，在家自己用热水泡泡脚还是可以的，人体足底有很多穴位，泡脚有助于身体健康的同时加速血液循环，准妈咪们的皮肤就会白里透红，有着自然肤色，越来越漂亮。当然使用一些没有副作用，无刺激的润肤品也是有必要的，可以选择一些大型品牌比较有保障的商家生产的母婴用品，刺激小，湿润较果好的润肤产品，如bb油就是不错的选择。

2.敷个保湿面膜

怀孕之后，脸上的皮肤会有少许干燥，准妈咪们可以选择比较温性的美容保湿面膜，以增加皮肤水分，让自己保持表现肌肤。美容面膜的选择没有过多的要求，尽量选择一些少含刺激皮肤类的，以补水为主。当然也可以自己手工diy制作黄瓜补水面膜，不过比较耗时间，但也可以值得一试，毕竟纯天然，又无副作用，更别说对母婴健康有影响。找个宁静的下午，好好美容一翻准妈咪们这也是很有必要的事情。

3.纯棉服饰也漂亮

怀孕之后很多女性都不得不放下苗条的身材，穿的衣服和裙子也不能像之前一样修身呢型，此时准妈咪们尽量要选择舒服宽松的衣服，如果穿的过紧或是过小都会造成不适感。棉制品的衣料最合适怀孕之后的准妈咪们，并且款式也相对休闲，可以适当搭配一点小饰物，却不宜戴不知名的石头或是手镯之类的饰品，情对胎儿有辐射，影响他们的健康发育和成长。

4.少用或不用化妆品

有些准妈咪们可以在没怀孕之前一直有使用化妆品，人看起来也就比较精神，怀孕之后没有使用人就看起来比较憔悴，这些都不要放在心上，化妆品内含有有毒成分，要尽量少用或是不用。想想孩子可爱的样子，每天适当运动，多喝水，多吃水果蔬菜，早睡早起，保持愉快的心情，皮肤就会好起来。再适当地补补水，用一下护肤品，效果也是很不错的啦！

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