女人三十称为是个烂泥巴，这是因为三十后的女人老得快。如何解决这个问题呢？关于如何呵护三十后的女性健康问题呢？有关心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。

提示一：减轻精神压力

下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

提示二：不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出:苏醒"的时间。

俗话说肾是先天之本，不仅男人容易引起肾虚，对于女人而言，肾虚一样可怕。很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。

肾虚的4个常见误解！

误解1：耳鸣都是肾虚

很多人认为，凡是耳鸣都是肾虚引起的，这并不准确。

肾开窍于耳，肾精不足则听力减退，出现耳鸣，可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可考虑为肾阴虚。

但耳鸣并不都是肾虚引起的，造成耳鸣的原因有很多。风热侵袭型耳鸣，音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症，治疗应从肺下手。

肝火上扰型，则耳鸣声较大，与情绪变化关系密切，多伴有口苦、心烦、易怒等肝火上逆的症状，应清肝泻热。

痰浊上壅型耳鸣，耳内胀闷、堵塞感明显，可伴有胸闷，舌体多较胖、边缘有齿痕，治法应以化痰降浊、和胃开窍为主。脾胃虚弱型耳鸣，患者多表现出精气神差、疲乏无力，治疗上要健脾益气。

可见，并不是所有耳鸣都属于:肾虚"，片面补肾是不正确的。

误解2：肾虚才会腰痛

肾主骨，肾气衰败可诱发骨质疏松，导致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚，还可能是腰肌劳损等其他疾病。肾虚导致腰痛，其所占比例实际上还不到1/4。

腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快，多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气；心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。

腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗，多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。

腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重，大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。

闪着腰后，出现肿胀疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多为气滞血淤，应顺气活络。

腰痛，并且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便却不通畅，多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。

可见，不同腰痛表现和病因都不一样，如果不辨证，一遇到腰酸背痛就认为是肾虚、一补了事，肯定行不通。

  健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。

  ——蒙田

  30+女人是健康妩媚的美丽女人

  30+女人对美有了更深刻的理解，她们明白了什么才是真正的美。《花样年华》中的张曼玉向我们诠释了30+女人的美丽，它就如一杯经过岁月发酵的美酒，让人不饮自醉。30+女人美得健康，美得妩媚，这绝不是浓艳的化妆能够取代的。这正如张曼玉的成功，岁月的流逝并没有腐蚀掉她的风华，却增加了她的内涵，磨练了她的心智，在时光沉淀中她积蓄了自己的精华。

  30+女人更能理解妩媚的真谛。有人说妩媚是属于少女的，其实少女还过于单纯，不懂得如何绽放自己的妩媚。30+女人身上绽放的健康妩媚的美丽，是经过三十年修炼散发出来的魅力，模仿不来，学习不来，就如陈酿一样，只有经过多年的发酵才会散发出悠长的酒香。那充满朦胧神秘的妩媚是一种独特的气质，那:犹抱琵琶半遮面"的神韵，展现的就是30+女人的精彩。

  30+女人，不会再去节食瘦身，她们更加热衷于美食营养，因为真正的健康美丽是吃出来的，只有建立了科学良好的饮食习惯，才能提高生命的整体质量。化妆出来的美丽不是真的健康美，吃出来的美丽才更健康。那白中透红的红润脸庞，那光泽细腻富有弹性的水嫩肌肤，绝不是化妆就能够得到的。

  30+女入眉眼间都溢满了喜悦，闪现着成熟女人的快乐和骄傲，她们可以坐着红木椅，喝着爱尔兰咖啡，听着俄罗斯情调，在朦胧的烛光中等待爱人的到来，有点慵懒，有点迷离，说不出的娇俏和妩媚。没错，30+女人甜而不腻，媚而不妖，她们成熟中透出可爱，大方中蕴涵绮丽，平淡中弥漫着无限妩媚，这就是30+女人的魅力。

  30+女人懂得如何呵护美丽，懂得如何在日常生活中给予自己无微不至的照顾。她们积极加强健身锻炼，做体操、练瑜伽、打羽毛球……在运动中保持自己健美的体形和健康的活力，以对抗岁月对皮肤、体形的侵蚀。

  一件合身的衣服，一个自然的发型，一次独特的化妆，一副清爽而性感的装扮，再加上优美的曲线、丰腴的身段、凝脂般的肌肤，无不在体现着30+女人健康妩媚的美；这种美不是那些浓妆的青春少女可以比拟的，也不是那些不事修饰的中老年女人能够想象的；这是只有30+女人才能拥有的美丽，只有30+女人才能拥有的魅力。

  健康，因为理性；妩媚，因为成熟。30+女人是健康妩媚的美丽女人。那美，是气质之美，是神韵之美，是理性之美，是成熟之美；郡美，是三十年沉淀的结果；那美，源自深厚的文化底蕴和美的熏陶。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

1、按摩鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

2、多在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。

3、跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

4、多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

5、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

6、定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

7、来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

8、补脑，维生素b群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b，能够增强记忆力。

9、少吃豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经不调，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。