让宝宝早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。

同时应保证母亲有充足的休息和足够的营养，因乳汁中的各种营养物质都来自母亲，因此产妇应注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，肉类，荤素搭配合理，营养均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要限量的食物有，咖啡，茶，巧克力，可乐，功能饮料等这些含有咖啡因的食物虽然可以吃，但要限量的，例如拿咖啡来说，哺乳期摄入咖啡的总量，每天不要超过200毫克。同时喂养时要注意妈妈可以先给孩子喂奶再喝咖啡。

保证充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保证乳汁的质量。另外据研究表明：乳汁的多少和母亲的情绪也很有关系，母亲情绪好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，妈妈们一定要调整好自己的心态，乐观面对。当乳汁分泌不足时，妈妈们也不要着急，要有信心，坚持母乳喂养，多让孩子吸吮，乳汁会由少到多，满足宝宝需要的，一定要有信心。

如何让催生二胎的长辈们闭嘴？

如何让催生二胎的长辈们闭嘴？

很多还没生二胎的妈妈们，会经常遭到家里的亲戚和长辈们的“灵魂拷问”：

“什么时候生二胎呀？”

本来生或不生，都是小两口自己的事情，可是被问多了，有些妈妈也会对自己产生怀疑：

我也许真该“随大流”再生一个！

但也有妈妈就抱定了不生二胎的决心，可是面对长辈们催生二胎，直接拒绝好像很生硬，不拒绝吧自己总要受他们的闲言碎语，真的不爽。那么对催生二胎的长辈们，没有要二胎打算的夫妻，该如何拒绝呢？

首先要分情况，看长辈是站在什么角度催生的二胎。

有一种是完全闲的，挑挑事情才会显得自己与众不同。

我朋友前段时间生了，一儿一女本就令人羡慕。可是她老公的姨姨就属于那种喜欢挑事的人，说现在最好的家庭是两儿一女的家庭，过两年再要一个小子。朋友当时没搂住，冲他姨说：“估计兰兰（他姨的独生女）以后不得生个四五个才行啊！”

他姨马上反对说，那得多辛苦啊，生那么多咋养活啊！

“你看，你心疼兰兰，我爸妈也心疼我啊！”

你看这就是人性。所以对这样的长辈和亲戚，能怼就怼。

还有一种是真的心疼的，怕一个孩子抗风险的能力低。

我朋友就是，她女儿过了三岁，她娘家妈妈就催她趁着年轻再生一个。因为朋友头胎是女儿，人单力薄的，而且生两个孩子也不多，并且在她妈的眼里，生个男孩才能稳固在婆家的地位。

可是朋友并不打算生二胎，因为自己和丈夫的收入不高，养一个孩子刚刚将就，再养一个，压力太大了。所以朋友就直接说不要二胎了，把一个孩子培养长大就是万幸了。

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其实，生二胎唯一正当的理由，应该是妈妈本人，无关性别、没有任何功利色彩，仅仅是因为爱，发自内心的盼望多一个新生命，带着幸福憧憬，想要“给两个孩子当妈”的人生体验。

二胎不是长辈们催就要生的，重要的是夫妻双方的意愿，尤其是妈妈本人的意愿。

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