一位朋友告诉我，她的女儿生了一个孩子。她说：“生产非常顺利，阵痛只有七个小时。”

我很惊讶有人觉碍阵痛七个小时“非常顺利”。饮食营养不足的妇女阵痛时间会延长。温士敦·普莱斯博士对于原始社会及现代食物对原始文化的影响，做过广泛的研究。他说，原始部落与现代文明接触时，最大的转变是生产过程的效率降低，生产更困难。专为爱斯基摩人及印第安人所设立的阿拉斯加政府医院管理员罗明格医生说，在他与爱斯基摩人相处的36年中，每次都赶不上原始爱斯基摩妇女的正常生产时间。但是新一代的爱斯基摩女孩情形已经有所改变，因为她们开始接受现代的文明与食物，有些在阵痛数天之后才被送到医院。

钙质减轻肌肉的疼痛

钙质与适量的维生素d同时使用，可以减低人们对于疼痛的敏感性。因为钙离子降低神经系统的过度兴奋。例如，妇女的经痛在服用钙质数分钟内可以停止。从前药物并不发达时，通常注射钙质止痛。我常建议产妇在阵痛开始，准备到医际待产之前，喝一杯全脂牛奶加上2000毫克的钙片；使许多人的生产非常顺利，有些人甚至一点都不觉得痛。

维生素e也可以减少疼痛的敏感度，对于烧烫伤及蜂螫非常有效，但是否能减少生产的阵痛我并不确知。

善用含锌饮膏

美国各地的人们普遍缺乏锌。有人对怀孕的老鼠进行研究，锌充足的老鼠可以在2分钟内产下幼鼠，有些甚至缩短至20秒。相反地，怀孕期间没有锌的老鼠，生产时间延长而且困13难，平均为15~75分钟。其中有相当大比例的幼鼠在两个小时内死亡，许多生产完的母鼠，经过痛苦的挣扎之后也跟着死亡，其余则无力授乳。

国家研究院建议，成人每天摄取15毫克的锌。怀孕期间每天增加5毫克，授乳时则增加10毫克。曾经有人每天使用750毫克的氧化锌或硫化锌，并没有中毒，但较高的剂量需要医师处方。如果你找不到每天能供给锌15毫克以上的矿物质营养剂，在预产期前一两个星期，可以在皮肤上，如腋窝，涂上一般含锌的软膏，锌可以经由皮肤吸收。

保持强健的肌肉

现在是营养发挥作用的时候。饮食愈好，肌肉愈有力，生产也愈容易。如果你没有谨慎选择食物，稍后的补救措施也会有帮助。每天吃六餐，每餐供给20克高品质的蛋白质。怀孕期间缺乏蛋白质的动物，肌肉过于虚弱，使生产过程延长并且困难。缺乏必需脂肪酸的动物肌肉无力，使怀孕的期间延长，阵痛的时间拖长，并且大量出血。血液中的镁偏低时，肌肉也变得无力，阵痛延长。钾对于强劲的肌肉收缩也是必要的。

维生素e是使生产变得容易的最重要的营养。在各种动物，包括猿猴的实验中，维生素e缺乏最普遍的症状是骨骼肌退化。缺乏维生素e使不饱和脂肪酸（形成细胞膜的重要物质）受到破坏，肌肉变得极度无力；不仅使生产更困难，也可能延长怀孕的时间。此外，对于怀孕时间延长且生产特别困难的产妇所做的研究发现，母亲及新生儿都同样严重缺乏维生素e。

即使怀孕期间获得维生素e，若同时服用铁盐，则仍然会破坏维生素e而导致生产困难。维生素e与铁盐两者服用的时间应该间隔8~12小时。若两者同时在消化道中，无机的铁会中和维生素e。相反地，每天补充400国际单位维生素e的孕妇，与另一组饮食中未补充维生素e的孕妇比较，肌肉更有力，生产也更顺利。即使超过预产期才服用维生素e，生产也较顺利，延误的时间较少。

阴道组织的弹性

在即将临盆之前补充维生素e的另一项好处是，大幅增加阴道组织的弹性及扩张性。脑下腺及子宫必须有充足的维生素e，才能分泌使产道极具弹性的激素。早产儿通常不易分娩，除了婴儿太小，另一项原因是尚未分泌此种激素，阴道无法扩张而容易撕裂。

维生素c对于保持阴道组织的弹性有很重要的作用，缺乏时阴道组织容易撕裂，需要切开，生产时更容易出血，对感染的抵抗力降低。弗列德。克兰纳博士是北卡罗来纳州雷氏纪念医院的主治医生，从事维生素c的研究有30年以上。他建议所有求诊的孕妇，每天摄取10克的维生素c。每天吃一匙价格低廉的维生素c粉剂，或是在早餐及晚餐时喝维生素c溶液的妇女，肌肉非常有弹性，生产顺利，出血、贫血、妊娠纹等显著减少。

其他的好处

维生素e降低产后患疼痛性静脉炎的几率。然而，最大的好处在于新生儿。

维生素e可以大量减少对氧气的需要。因为维生素e未经由胎盘输送，早产儿特别需要补充维生素e，即使哺育母乳亦然。出生时缺氧是婴儿死亡、脑性麻痹、智力发展迟缓最主要的原因；此时轻微缺氧所造成的损害，学习及语言能力、人格特质、社会化能力等，在5岁以前并不明显。饮食中缺乏维生素e，脑性麻痹及智力发展迟缓的情形都会增加。在许多动物实验中，将氧气的供应量逐渐减少，直到动物缺氧而死；给予充足维生素e的动物，比没有维生素e的另一个控制组支持较久，忍受显著减少的氧气而未使脑部受损。

即使母亲摄取大量的维生素e，经由胎盘输送的分量也微不足道。在生产开始时给予300国际单位的少量维生素e，可以减少婴儿死亡及出血的几率。

生产开始所需要的维生素e数量因人而异。有一项实验是让受测者呼吸含氧量低的空气，直到失去意识。每天给予300国际单位的维生素e之后，他们保持清醒的时间更久；每天100国际单位则无明显的效果，每天600国际单位以上效果最好。

最后一刻的准备工作

在即将生产之际，对于泛酸的需要量激增，原因尚待研究。充足的泛酸在生产的压力下具有保护的作用，此时可以实施抗压力计划（参考第11章），多吃含有维生素k的食物，如酸乳酪及煮熟的绿色蔬菜，可以预防新生儿出血。水果及蔬菜含有丰富的钾；如果你有水肿，应该摄取充足的维生素b6，孩子才不会水肿。

除了注意营养，孕妇应该和丈夫一起参加产前教育课程，使你的生产经验喜悦而充实。

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帮助顺利生产的妙招：可以跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲，且孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

对于现在的孕妇，一般都只生一胎，都是初次分娩，对于初次分娩的孕妇来说，随着预产期的来临，难免出现紧张、恐惧、不安的情绪，还有孕妇怕分娩带来的疼痛，下面小编就给您介绍一个帮助顺利生产的妙招。

帮助顺利生产的妙招：

1、制定一个分娩计划

在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

2、让有分娩经验的伙伴陪你

医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

3、为分娩打好健康基础

事实证明，在孕期做运动的妇女分娩过程是比较顺利的，过程也比较短。孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力。需要注意的是，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

4、让宝宝在子宫里处于正确的体位

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，有些是臀位（抬头朝上）或者不利于准妈妈顺利分娩的姿势。而孕妇可以通过一些方法纠正这些不良胎位或引导良好胎位。

帮助您顺利生产的方法，您都记下了吗，能够顺利的生产对于宝宝和妈妈都是非常好的，所以一定要做足准备。

  很多身材较小的准妈妈在产期越来越靠近的时候，都会有担心——自己这样娇小，能不能顺利生产呢？特别是想要顺产的母亲，肯定会觉得娇小的身体对于顺产是很不利的。事实真的是这样的么？别担心了，你要相信，即使身材娇小，也可以顺利生产的！

  1、身材娇小并不一定会难产

  身材娇小并不意味着盆骨就小。盆骨的大小是以各个骨节之间的距离来表示的，这就是盆骨的径线。如果盆骨形态正常，但是径线很短的时候，也会难产，但是如果盆骨形态异常，但是径线唱，也不一定会难产。

  2、孕妇是否顺利生产与哪些因素有关？

  （1）、盆骨的形态。盆骨的形态与身高并不成正比。有一些妇女其身材高挑的，但是盆骨较窄，臀围不大，胎儿反而不易通过。但是一些矮个子的女性，其臀部很大很宽，盆骨较大，就不会发生难产的症状。

  （2）、胎儿的大小与盆骨是否相称，也是是否会顺利生产的重要因素之一。而且由于受遗传因素的影响，很多胎儿的体格与父母的体格是比较相像的。所以，一般来说是会比较相称的。而且盆骨的大小、形态与胎儿的大小都是可以提前测量清楚的，可以提前做出准备。

  （3）、生产时的产力。产力主要是指子宫的肌肉所具有的收缩能力，它的作用在于帮助胎儿和胎盘从子宫中逼出。无论是过强或者是过弱的产力，都有可能造成难产。

  （4）、产道的大小和形状。产道的大小是由盆骨的大小以及形状所决定的，还有孕妇的软产道也很重要，总之产道对于能够顺产具有重要的影响。

  （5）、胎儿本身的情况。胎儿在子宫中的情况对于能否顺产也有重要的影响。如果宝宝在子宫中的位置不正，例如是横位的话，就会容易出现难产的情况。或者是胎儿过大、过重，以及出现畸形胎儿等等的都会影响正常的分娩。

  （6）、产妇自己的心理状态。如果产妇在生产之前没有做好充足的心理准备，在分娩过程中过度恐慌的话，没有能够很好地配合医生，也会造成难产。

  3、身材娇小的母亲如何避免难产？

  （1）增强营养，但是也不要过度，造成营养过剩，否则胎儿也会过大，难产的几率会增加。

  （2）适当的运动。不要过于剧烈，但是可以做一些简单的家务劳动，同时多出去走动走动，这样可以增加肌肉的力量，对于正常分娩时有帮助的。

  （3）产前检查要做到位，测量好各个数值，以判断能够顺利分娩。

  （4）全程听从医生的指导，做好产前的准备，应对好挑战，在生产过程中听从医生的指挥，做好生理和心理方面的准备都是十分重要的。

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  传统的自然生产都是采用躺着的分娩方法，据说在水中分娩更有助于缓解女性分娩时的痛苦，有助于生产。但是因为水中分娩的成本太高，很多医院都没有采用。现在人们又提出了站着分娩更有助于顺利生产，大家一起过来围观一下！

  1.远古的分娩方式

  据有关史前科学家的考证，在远古时代，女性大多是站着生产。她们在要生产时会站在一棵小树旁，双手紧紧地抓住树枝，而后用站立的姿式完成整个生产过程。人们习惯的女性分娩方式大多是躺着，也有一个原因，如果在女性出现异常情总有助于医生随时准备手术。据说女性的分娩方式还有坐着，蹲着等多种，将情况而定，很多突发情况来不及准备，也就自然生下来了。

  2.站着分娩的好处

  人体在站着时，受自然重力下垂的影响，生产起来得容易。并且女性在站着时，身体内能分泌更多的天然内啡呔物质，类似于镇痛和抗休克药物，有助于顺利生产。女生站着比躺着更好用力，在短时间内胎儿更容易出生。站着生产有助于胎儿的呼吸道畅，减少感染机率。站着分娩未来可能被很多医疗机构所引进，从成大众化的分娩方式。

  3.站着分娩的准备

  分娩前女性要有充分的心理准备，深呼吸，放松，用呼吸配合子宫的收缩，这样更有助于子宫口的张开。积蓄能量，在医生说用力的时候用力，无用的用力没有任何作用。保持情绪稳定，不要害怕，有些女性往往因为害怕生产而到最后没有力气可生，不得不改成剖腹产。分娩过程有至亲陪伴能减少女性的恐惧感，有助于生产。

  4.先了解站着分娩的相关知识

  在怀孕中晚期，如果有站着生产的想法，那么孕妇和家人就要一起先了解一下有关站着分娩的相关内容。产妇有一定的心理准备，心理承受能力较差的女性但是要提前了解。生产过程中的注意事项，前期准备，后期准备，等都需要详细的了解。最好是到相关的科产询问，预约好医生，为后期的生产做好准备。

  5.不是所有的女性都适合站着生产

  并不是所有的女性都适合站着生产，怀孕中晚期后女性要定期进行产检，关注宝宝的发育情况和健康状态。像一些高龄产妇，孩子胎位不正，等情况都不宜站着生产，站着生产要经过医生的允许和家属的自愿，不能想当然。

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