在职场中越是忙碌就越容易肥胖，这是不少上班族的心声。其实上班族过劳肥都是因为压力还有饥饿以及习惯等因素造成的，那平时应该如何预防过劳肥呢?上班族不妨跟着小编一起去瞧瞧吧，学学怎么来预防。

这么做可以预防过劳肥

第一：运动

其实运动是肥胖最大的克星了，所以说想要预防过劳肥就要多运动。上班族不要总是抱怨没时间去运动，上班时的休息时间还有下班后的时间都是可以运动的，因此建议保持健康的运动，有效改善过劳肥。

第二：饮食

其实对于上班族来说过劳肥的预防是要过饮食这关，饮食是导致肥胖的一大根源，比如说暴吃暴喝或者是饮食不规律等等，因此要避免过劳肥就要调整好饮食，建议少吃甜食还有奶茶，三餐要养成定时的进食习惯，少吃高热量高脂肪的食物，多吃果蔬杂粮等等。

第三：减压

对于上班族来说，压力是极为常见的事情。而压力经常会导致上班族喘不过气来，当压力过大时皮质醇就会增加，那么身体就很容易会导致肥胖，尤其是腹部位置，皮质醇的增很容易导致脂肪跑到腹部。所以要学会去减压哦，平时听听音乐多交流聚会等等。

第四：调整睡眠

加班熬夜对于上班族来说也是家常便饭，然而当你经常熬夜时，瘦体素的分泌就会下降，那么久很容易会导致肥胖的出现。所以说预防过劳肥就要调整好作息，建议每天起码保证六七个小时的睡眠。

其实过劳肥在如今越来越严重了，不少人都说进入职场三年完全就是进行了微整，胖的连亲妈都不认识了。所以呼吁要重视预防过劳肥哦，而以上的方法都是不错的选择哦。

上班族在于担心的就是胃病的出现了，因为工作时间的不固定再加饮食等导致了多数的上班族都有胃病。那上班族如何养胃呢?其实想要保持肠胃的健康还是还容易哦，今天就介绍几种上班族必须的养胃技巧，让它们守护着你的肠胃。

平时保持这些习惯可以养胃

第一：每顿留点肚子

不少的上班族基本都是早上跟中午随便应付一顿就好了，到了晚上就是各种美食各种吃。那么想要胃好就应该每顿要认真的吃，而且每一顿都应该适当的留点肚子，不要吃太饱了，吃饭时不要过快，这样才不会影响到肠胃。

第二：注意卫生

现在的上班族都是经常吃快餐的，然而有些餐饮店的饮食安全存在隐患，很容易吃坏肚子。可能你会因为吃到坏的食物或者是因为食物没有清洗赶紧而导致了肠胃的受伤。因此要多注意饮食的卫生，尽量再加自己做食物，食物清洗也需要认真点。

第三：吃点果蔬

吃对食物也是具有养胃效果哦，那怎么吃养胃呢?果蔬是最好的选择，不少的果蔬都有维生素以及果胶和微量元素等等，这些营养对于肠胃有调理的效果哦，因此平时可以适当的多吃点果蔬哦。

第四：早餐必须吃

上班族中不吃早餐的人非常的多，而她们最后不是被胃病产生就是出现肥胖等问题。因此养胃的朋友一定要记住早餐不仅仅要吃而且还要吃的丰富一些哦。

很多的上班族都是等到胃病发作了才来防治，其实养胃就因该提前。那如何有效的养胃呢?朋友们不妨来试试以上的几种方法吧，她们一直都是胃部的坚强后盾哦，可以让肠胃保持健康。

随着生活模式发生了改变，不少的人都被颈椎病缠身了。尤其是长期久坐在办公室的人群是最容易患上颈椎病的。那颈椎病如何治疗呢?相信多数人都想要了解一些关于颈椎病的治疗方法，那今天就简单的带着大家详细的去瞧瞧吧。

这些方法可以治疗颈椎病

第一：拔罐

颈椎病可以采用拔罐来治疗哦，拔罐是常见的保健方式，主要就是通过负压导致局部淤血而达到治疗疾病的效果，而颈椎病就是可治疗的疾病之一哦，因此可以适当的去拔罐哦，不过要记住拔罐要专业，不切乱拔。

第二：按摩

颈椎病是上班族的通病，那么被疾病缠身了可以试试按摩哦。按摩主要就是通过对于一些神经以及动脉等刺激，从而改善颈椎的周围环境，达到治疗的效果。不过要记住因为神经压迫或者是损伤性炎症所造成的，那么最好是不要按摩，否则可能会导致疾病的加重哦。

第三：物理疗法

其实颈椎病的治疗可以采用物理疗法，这是常见牵引法，简单来说就是通过牵引力和反牵引力达到平衡，从而导致头部巩固在生理曲线状态，渐渐的改变颈椎不正的情况。

第四：理疗

颈椎病怎么办才好呢?其实可以试试理疗片。简单来说就是通过颈椎舒展器来治疗，其主要原理就是用自然界还有人工的物理因子，推动人体的经气运行，从而达到了治疗的效果。

颈椎病可以说是常见的疾病了，而且它的伤害也不容小视哦，因此当你被颈椎病缠身时，不妨试试以上的方法来缓解吧。建议在平时尽量减少久坐，适当的做做一些有利于颈椎的保健运动，这样就不容易被颈椎缠身了。

在我们的印象中上班族都是属于缺乏运动的，甚至有些上班族想要运动却在抱怨没有时间。那上班族怎么来锻炼身体呢?其实只要想锻炼，时间挤挤就有了。下面就简单的分享几种上班族必学的锻炼小技巧。

第一：利用上班路锻炼

对于上班族来说现在基本都是开车或者是坐公交去上班的，其实这就减少了锻炼的时间。我们可以利用上下班的路程来锻炼哦，如果说你所住的地方里公司并不是很远，步行只要半个小时左右就可以到，那么建议选择步行上班。如果说离公司比较远的，也可以选择用骑行的方式来上下班哦，这样就有利于锻炼好身体了。

第二：上班时的锻炼

其实多数的上班族基本都是一坐坐一整天的，这样容易被亚健康缠身哦。你可以选择在工作一段时间后站起来锻炼锻炼腰部或者是按摩按摩眼睛。

第三：多用体感锻炼

你是否一直抱怨没有时间去好好锻炼呢?其实你可以每天下班之后多利用体感来做运动，比如说网友保龄球还有跳舞等等，挑选自己喜欢的运动来锻炼自己。

第四：运动

不要老是抱怨上班没有时间，其实早上早起一小时下班之后的时间都是可以用来锻炼的。你可以选择在早上的时候选择晨跑或者是练练太极再去上班;下班之后则是慢跑或者是快跑项目的最好时刻哦，所以上班族可以通过这些运动来锻炼身体。

上班族的身体体质都是比较虚弱的，因此平时就应该多锻炼身体，不要因为工作导致锻炼被抛弃哦。只有锻炼好身体才有资本去工作哦，因此以上几种适合上班族锻炼身体的方法可以多学学哦，尤其是四种要坚持了，瘦身绝对没问题的。