瑜伽减肥一直是一个很热的话题，很多mm都想知道效果。那瑜伽减肥效果怎么样呢？持续练习瑜伽真的能达到减肥的目的吗？有兴趣的mm赶紧来妈网了解一下吧。

首先，瑜伽能调节内分泌，加速胃肠蠕动，促进脂肪消耗，从内部帮助人减肥。在练习过程中，部分动作会使身体挤压，腹腔器官得到按摩，从而刺激内分泌腺体，调节内脏进活动，帮助促进脂肪消耗，以减少人身上多余的赘肉。

其次，瑜伽的腹式呼吸对促进脂肪燃烧有一定帮助。在练习时，人不断调整呼吸，能摄取更多的氧气，促进脑细胞活性化，由此影响身体，使得身体内多余的脂肪燃烧。

最后，瑜伽是一种有氧运动，能帮助消耗多余的热量。每周练习2-3次，不仅能塑身减肥，还能让肌肉变得更扎实。

瑜伽起源于印度，能释去人心灵的负荷，也能锻炼人的身体。有的人还希望通过练习瑜伽减肥？那瑜伽真的能减肥吗？

想通过练习瑜伽，短期内达到减肥的目的，是不可以的，因为短时间的练习，无法让脂肪转变为肌肉，让人视觉上看起来更“瘦”，所以，若想瘦，需坚持练习。

另外，在练习的过程中，体内的腹腔器官会因身体挤压、拧转而被按摩，这样有利于内脏活动的调节，并促进脂肪消耗，减掉身上多余的赘肉。在所有的瑜伽体式中，部分体式是可以达到这种效果的，如眼镜蛇式、肩倒立式等。

要是练习者持续练习腹式呼吸，让体内摄入足够多的氧化，可以净化血液，并脑细胞活化，这有利于脑活动，也有利于体内多余脂肪的燃烧，所以，若想减肥，掌握好瑜伽的呼吸法很重要。

瑜伽源于古印度，有着多种流派，如古典派、现代派等。古典派与现代派不同，体式较为传统，而现代派比较符合现代女性减肥瘦身的需求。那练习现代派瑜伽真的能减肥吗？

现代派瑜伽包括流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等。其中，高温瑜伽减肥效果最佳，因为高温瑜伽需在38-42摄氏度的高温下练习。在整个练习过程中，人会大量出汗，并且热量会持续消耗。每天练习高温瑜伽或者一周练习三次高温，每次练习30分钟，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪累积的速度就会减慢。此外，高温瑜伽动作为拉伸动作，能帮助拉伸身体肌肉，让人练出修长好身材。

练习瑜伽，想要在短期内获得减肥效果，是不可能的，需要持续练习，有效燃脂，才能达到减肥养生的目的。练习后，还要调整饮食，才能达到相应的目的。如果练习后，饮食不节制，暴饮暴食，脂肪会持续累积，那么，减肥效果就会达不到。

减肥瑜伽可以帮助减轻压力，放松心情，最重要的是能让女性瘦下来，达到减肥养生的目的。如果女性想瘦身，不妨学学减肥瑜伽的动作。那减肥瑜伽动作有哪些呢？一起来看看吧。

1、虎式

坐在瑜伽垫上，保持两腿平直，呼气时，屈膝，脊椎向上拱，低头，保持6秒，呼气时，把右腿太高，屈膝，跳投，保持6秒。调整呼吸后重新做。

2、弓式

平趴在瑜伽垫上，让膝盖弯曲，并用双手抓住脚踝，吸气时，头提起，双脚也抬起，呼气时，慢慢放下双腿，然后重复练习5次。

3、站立拉弓式

保持站姿，左腿伸直，右腿弯曲，并把右臂抬起，伸向上方，再用右手握住右脚，拉伸右腿和右臂，注意眼睛要往前看，身体不能向后仰。

4、鸟王式

保持站姿，左腿站直，右脚抬高，离开地面，然后用双手握住右脚脚趾，身体前倾，挺胸收腹。