蓝莓的味道也是令人惦记的，虽然一般不直接生吃的，但是可以用来做成各种各样的美味哦，蓝莓芝士蛋糕，或者做成蓝莓酱之后淋在山药上面，可口又营养的甜品就做好了哦。不造准妈咪看到蓝莓是否也想吃上好几颗呢，不过准妈咪能吃蓝莓吗？

准妈咪是可以吃蓝莓的哦，但是要适量吃。

准妈咪每天吃10-20粒蓝莓比较合适。如果孕期嘴馋了惦记着那香甜的蓝莓奶油cake，还可以自己动手做做，不过不要吃太多，吃太甜的血糖含量会升高。

那孕妇吃蓝莓有什么好处呢？首先蓝莓含有多种维生素、膳食纤维以及矿物质，最令人欣喜的是蓝莓具有的花青素能抗氧化，孕期的保养也是很重要的，现在变美了，生完孩子之后也不担心皮肤会变得松弛。

孕妇吃蓝莓是可以的哟，生吃也可以，不过每天吃10-20粒比较合适。如果孕期嘴馋了惦记着那香甜的蓝莓奶油cake，还可以自己动手做做，不过不要吃太多，吃太甜的血糖含量会升高。那孕妇吃蓝莓有什么好处呢？首先蓝莓含有多种维生素、膳食纤维以及矿物质，最令人欣喜的是蓝莓具有的花青素能抗氧化，孕期的保养也是很重要的，现在变美了，生完孩子之后也不担心皮肤会变得松弛。

加之，蓝莓的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素含量都十分的高，被称为“水果皇后”也是实至名归了。孕妇吃蓝莓对心脑血管都有好处，而且还能增强免疫力，准妈妈身体棒棒哒，肚子里的小宝宝自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

准妈妈除了生吃蓝莓，或者吃蓝莓做成的各种果汁以及各式甜点之外，还可以喝蓝莓酒哟，不过不要喝多，偶尔喝一点点就ok了。当准妈妈遇上蓝莓，这回终于也可以安静的当个美妈了。

孕期那些日子有感动有幸福，但是也折磨人，比较多顾虑，都不能胡吃海喝，碰到不开心的事又不能发一通火，心想着乖宝宝就在肚子里，还是要淡定几分，树立好榜样。树立榜样是好，不过吃的问题还是很难解决呐，冰淇淋不能吃，麻辣烫不能吃，烤肉烤鱼什么的吃多了会上火，也建议不吃，就连吃个水果也要担心自己是否能吃。纠结的事情太多，不过蓝莓还是可以放心食用的。

蓝莓酸甜的味道对于孕早期不那么稳定的准妈妈还是不错的水果呢，蓝莓的酸味可以刺激食欲，吃东西提不起劲现在好像也能愉快的优雅的吃各种食物了。而且吃蓝莓也没有什么好顾忌的，蓝莓不会和别的食物相克。就是在吃完蓝莓之后不要又马上吃其它各种食物，否则东西吃太杂了，胃的负担就加重了。

总之，准妈妈是可以吃蓝莓的，生吃也ok，或者榨汁喝，将柠檬和蓝莓一起榨汁味道酸甜，而且有双倍的抗氧化效果呢，但是不要加冰哟，肠胃都变“雪条”就不好啦，还得照顾胎宝宝的感受呢。

南方秋天缓缓而来，北方也开始进入冬天了。蓝莓是秋天的水果，市面上开始出现售卖一盒盒蓝莓，看起来外观好看，吃起来酸酸甜甜，深受孕妈们的喜爱。孕妇要多吃当季水果，不但新鲜，而且营养丰富。那孕妇吃蓝莓有什么好处？一天可以吃多少颗蓝莓呢？

一、孕妇可以吃蓝莓吗？

蓝莓是营养价值较高的水果，市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品，孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。人家总说，再好的东西也不能吃多，吃多反而不好，那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢？营养师认为每天吃10颗左右，重量大概在80克即可。

1、蓝莓的营养含量：果胶、维生素a、维生素c、花青素、钾元素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、镁、锌等微量元素。

2、蓝莓的营养食谱：蓝莓山药、蓝莓果酱

3、孕妇吃蓝莓的好处：蓝莓含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，很适合孕期的妈妈食用。最重要的是，蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、延缓皮肤衰老、改善血液循环的作用。爱美的妈妈们可以每天吃点蓝莓，皮肤会变得光滑美丽，产后也不怕皮肤松弛。孕妇适量食用蓝莓，对胎儿的生长和发育也有好处。

二、孕妇吃蓝莓的注意事项

1、蓝莓干是很多孕妈喜欢吃的小零食，这是一种以蓝莓为原料经过腌制而成的蜜饯，虽然也保留了部分营养成分，但也需要添加各种添加剂、糖分，不但流失了部分营养，而且吃多了更容易增加体重。

2、蓝莓酒或蓝莓饮料，这里面主要添加了蓝莓外，还有各种色素、添加剂、防腐剂等，建议孕妈们可以自己鲜榨蓝莓汁，这样不但健康营养，而且干净卫生。

3、如何挑选好的蓝莓？孕妈们可以用手捏一捏，应该是圆润紧实，每一个看起来大小均匀，看表皮是蓝紫色还覆有一层白霜。

4、蓝莓虽然营养丰富，但是不能一次性吃太多。孕妇蓝莓吃多了会刺激肠道，引起腹泻的症状。