现代社会，中国女人承担的社会责任甚至比男人更多，工作压力、家庭琐事容易让女人出现“消极情绪”。爱美的辣妈们需要警惕，俗话说“相由心生”，这些“消极情绪”，可能会造成让你追悔莫及的肌肤损伤。

消极情绪让你“老”5岁

人体各个器官活动都能要受到大脑中枢神经系统的指挥。长期情绪不好，会使大脑经常处于过度兴奋或过度疲劳的状态。逐渐丧失了正常的指挥和调节身体各部分器官的功能。于是神经衰弱、失眠、肠胃病等疾病开始出现。

然而消极情绪对于女人面部肌肤有更直接的影响。人的面部肌肉参与表情活动，当长期处于焦虑、愤怒、紧张、忧郁、悲伤等不良情绪时，前额和眼角等部位的皱纹会增加，经常紧缩眉头，会让川字纹更加明显。同时消极的情绪还会让面部会产生色素沉淀，使痤疮加重。特别是出于孕产期的女性会由于性激素激增、社会角色的突然转变，出现如暴躁、敏感、产前焦虑、产后抑郁等心理问题，导致肌肤出现“危机”。

要做辣妈先学会自我调节

想要拥有完美肌肤，积极乐观的心态必不可少，所以“如何自我调节情绪”是辣妈们的必修课。

①重心：别钻牛角尖，沉浸在低落的情绪。，转移重心，去做些别的事情，比如：看电视、逛街等，或多去想一些开心的事情来分散自己的注意力。

②知识：可以多看一些关于育儿的知识书籍，不要“草木皆兵”，放松心情，相信自己可以做个好妈妈。

③放下：适当的放下对宝宝的“过度担心”，和老公出去走走，来个约会享受“二人世界”的美好。

④倾诉：当心情不好的时候，可邀二三好友或家人聊聊天，适当的发泄，也是调整心情的好方法。

⑤锻炼：坚持锻炼，不光对身材恢复有帮助，同时运动时大脑会释放内啡肽，内啡肽这能产生兴奋、快乐的感觉，你的心情愉悦起来。

⑥甜食：在不开心的时候适当的吃些甜食或者喝点碳酸饮料，因为甜品和碳水化合物可以促进b1、b12摄入，对于精神上有一些安慰。

保护肌肤不光从情绪着手

辣妈们在孕期因激素、情绪多方面因素，而遗留下暗沉、干燥、妊娠黄褐斑等肌肤问题，加之空气污染严重、食品添加剂肆虐、电磁辐射，都在时时刻刻威胁着我们的肌肤。这时更需要护肤品来帮助我们愈合肌肤伤情。

然而普通市面上的美白、保湿等护肤品并不能从深层解决肌肤问题，只能修护肌肤表层的问题，更深层的肌肤损伤仍然存在。只有从肌底开始提供给肌肤“复原力”，才能从深层愈合肌肤伤情。

在挑选护肤品时，纯天然、不含雌激素的护肤品应是辣妈们的首选。如法国黑蜂蜂蜜就是纯天然的愈合剂，它从肌肤深层开始提高肌肤的愈合力，帮助肌肤从内而外愈合如初。再配合脸部按摩，能让帮助肌肤加快吸收，让肌肤恢复到弹润丰盈的最佳状态。

只有在不增加皮肤负担的前提下，尽自己所能的帮助皮肤保持焕亮细腻的状态，才能让辣妈们拥有无暇美肌。

“笑一笑，十年少”，想做辣妈，就要时刻保持警惕，别让“消极情绪”给肌肤带来损伤。当然不光是控制情绪，还需要合理饮食、保证睡眠、正确护肤多方面配合，只有不做懒女人，才能做最亮眼的辣妈。

徐京京孕期心理、产后护理专家

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在早期怀孕这段时间里，孕妇的情绪不稳定，容易激动、发脾气；容易接受暗示，依赖性较强；还可能有羞怯、恐惧甚至厌恶的情绪。这些是怀孕后生理变化所引起的心理不适，随着早孕反应的减轻会逐渐转变。

情绪受人体内、外环境刺激的影响，它的产生离不开神经系统。刺激通过人体的感觉器官，经传入神经到各级神经中枢，特别是大脑皮层和丘脑、下丘脑；然后，大脑又发出信号，向外传输，影响植物神经系统和内分泌系统，引起人的表情动作、肢体运动等，还影响内脏器官的活动状况。在日常生活中，语言和大的声响都属于外来刺激，不会伤及胎儿。但是孕妇长期的情绪烦躁，会对胎儿造成伤害。

我们都知道，怀孕早期是胚胎各器官分化的关键时期，母子间虽没有直接的神经联系，但母亲的情绪引起的内分泌变化，可以通过胎盘直接影响胎儿的大脑发育。如果母亲长期处于焦躁不安的状态，那么她的内分泌就会发生大的改变，从而影响到胎儿的发育，严重的还会形成低体重儿，造成死胎，甚至对出生后孩子的性格和智力发育都带来不利的影响。

因此，从怀孕之日起，每位孕妇已经开始了和自己孩子的心灵沟通，尽量保持愉快的心情，与胎儿一起健康度过孕期。

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  人们常说：:形体美是靠汗水来塑造的。"锻炼的过程，毕竟不像吃饭和睡觉那么惬意，它需要付出几多艰辛，几多汗水。肌肉的酸痛姑且不说，那日复一日，单调枯燥的练习，着实令人乏味，而任何意志上的松懈和怠惰，都会导致半途而废、事倍功半，甚至受伤。而对冰冷的器械，面对工作一天之后的疲惫，面对环境的各种干扰，如果缺乏顽强坚毅的意志品质，必然知难而退，或:轻描淡写"，或三天打鱼两天晒网。一旦坚持下去，意志和毅力就会随着肌肉增长和形体渐美而日趋坚定。经过器械锻炼的人，不仅身体的耐受力提高，肌力增强，更重要的是神经系统更坚强，自制力提高，更能承受和抵抗物质、精神上的种种压力和打击。有一句格言说得好：:倘无毅力做双浆，将永远达不到成功的彼岸。"只有咬牙坚持、全力以赴而不是为了赶时髦的人，才能得到丰厚的回报。

  健身运动是由一系列身体练习构成的，在锻炼过程中，要不断同物质世界中的各种器械打交道，于是，同客观世界的接触增加了，与自然环境贴近了。锻炼者不仅获得了力和美，而且深化了对生活的理解，并会从实践中不断体尝到自身所蕴藏的挖掘不尽的潜力和征服自然所付出的艰辛。在千百次举起沉重的哑铃和体软身疲的状态下坚持举最后一次的锻炼过程中，人们还从中获得了自信心。这种自信心是一种良性的心理反应，它对人的情绪和性格产生着积极的影响。

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相信每一个父母都知道，孩子年幼时是否有均衡的营养，这将影响日后的发展和学习；孩子吃了什么，影响每一天的情绪和学习。强烈建议将改变饮食习惯列为重要功课之一。

一、多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄。因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂，可帮助c和e类维他命营养的完全吸收。

二、早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶，因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应。将牛奶稍微温热后再饮用，更可稳定孩子的情绪。

三、多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜，其中也含有丰富的钙质和铁质，帮助补充可能因喝牛奶不够多所缺的钙质。

四、给孩子吃苹果、葡萄柚、葡萄、麦片粥，因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维他命b，可舒缓亢奋和精神压力，对过动的孩子很有帮助。

五、多带纤维的蔬菜，纤维对稳定血糖有一定程度的帮助，而血糖的变化将会影响一个人的情绪。甚至在有需要的情况下，可在孩子的牛奶或饮料中，加进一小汤匙的纤维。

六、少吃在室温时会凝固的油类奶类制品，因此注意炒菜用的油。不健康的油，在室温时会凝结，会增加过动症状。

七、禁喝可乐、奶茶等含咖啡因或高糖的饮料。因为咖啡因或高糖会让孩子亢奋而过动症状增加。

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