对于每一位女性来说，生宝宝都是一生中很重要的一个环节。不过分娩的过程充满了痛苦，在弯曲、狭窄的产道中，胎儿的头要旋转几次，并不断向外挤出，我们可以想像，对于母亲来说这是一个非常痛苦的过程。

根据历史学家的观点，人类的祖先早在十多万年以前就了解女性生产的痛苦。考古学家根据发掘出的古人类化石，分析出当时的人类祖先在女性分娩时已经懂得助产了。分娩时的痛苦，以及对这种痛苦的不安，女性已经忍耐了十多万年，可见母亲是多么的伟大啊!

不过现在的条件好多了，各种医疗设备、妇产技术都相当发达，孕妇进入分娩室后，有医生和助产士的帮助，我们无须担心。

那么，母亲分娩的时候，胎儿是不是也像母亲一样痛苦呢?母亲分娩时，胎儿在母亲腹部的收缩压(腹压)下，要挤过弯曲而狭窄的产道，想像起来也应该不是一件轻松的事。

有科学家曾经在孕妇从阵痛到分娩这段时间内，通过压力传感器测量过胎儿在分娩时所承受的压力。结果显示，母亲分娩时的压力，平均不到70g/cm2。这个压力相当于一个成年人平躺在床上时，对床造成的压力。分娩过程中，当子宫收缩，施加最大压力时(子宫颈部打开时，对胎儿后头部施加的压力)，其压强可达到140g/cm2。

由此可见，母亲分娩时，虽然胎儿没有母亲那么痛苦，但也是一个相当艰难的过程。

生孩子的疼痛主要是腰部和腹部疼痛为主，以下几个方法，可以帮助准妈妈缓解分娩的痛苦。

如何缓解生产时腰部疼痛

1.如果体力能坚持，准妈妈可以多走动，慢慢摇动骨盆，子宫收缩的次数会多些，产程时间也会缩短。

2.坐累了在床上跪一会儿。跪在床上，臀部不要抬高，也不要将腰部拱起，身体趴在棉被或枕头上。

3.保持背部的平直，尽量使身体前倾。这样的姿势能减轻胎宝宝对背部的压力，改善腰背的疼痛感。

如何缓解生产时腹部疼痛

1.轻轻地按摩小腹部。轻柔的按摩会使神经对疼痛刺激变得不那么敏感，从而缓解腹部疼痛。若胎膜已破，宫缩加强，则应卧床休息。

2.音乐放松法。音乐具有治疗效果，能缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，有助于加速分娩的进程。音乐也能吸引准妈妈的注意力，对呼吸也有很好的调节作用。

3.按摩放松法。触摸与按摩可以缓解疼痛。在分娩初期，可以轻柔用指尖触摸腹部，在分娩中期、晚期，有力地挤压或按摩、冷敷以及热敷都会时疼痛的信号抑制或消弱。这些按摩准妈妈最好让丈夫或者助产士来帮忙。

温馨提醒：如果有条件的话，准妈妈去医院待产也可以带上一个家用的日常保健按摩器，代替手来按摩背部和腰部，达到缓解疼痛的效果。（专稿，如需转载请注明出处。）

有人曾经用各种形象的比喻来形容自然分娩有多疼，其实，这种疼痛是无法想象但是自己亲身经历却又能够忍受的，那么，什么姿势能缓解分娩痛苦呢？孕期游泳有助分娩吗？让我们带着这些问题来听听专家的解释。首先，分娩有多疼，这时绝大多数适龄女性在准备孕育宝宝时候打退堂鼓的首要因素。因为没有亲身经历过，所以看到网络和平面的媒体上关于分娩痛苦的描述都是心有余悸的。那么分娩真的那么痛苦吗？专家解释称，自然分娩是很疼的，尤其是初产妇，痛觉更加明显一些，但是这种疼痛的特点是阵痛性质的，只有最后的产程是持续性的，但是时间也不会很长，通常这种疼痛伴随着婴儿降生就会瞬间消失不见，相对于剖宫产还在纠结产后子宫恢复需要多长时间，顺产分娩后，子宫张缩有力，恢复较快，在产后就轻松愉悦的多了。

其次，虽然人们都在用非常夸张的字眼来形容分娩有多疼，但是，的确是有可以减轻分娩痛苦的方法和妙招。比如孕期的瑜伽和游泳就是不错的选择方式。在深圳最好的产后月子中心爱帝宫我们看到，孕期经常做瑜伽和游泳等利于分娩锻炼的产妇顺产率是非常高的。因此，如果能够在孕期做一些有利于分娩的运动和健身活动是大有益处的。那么，什么样的姿势可以减轻分娩痛苦呢？根据专家的建议，其实分娩的时候采取半卧位是比较符合科学道理的，因为这个姿势能够最大限度的配合胎儿在向外运动的重力，而且产妇如果采取这种姿势可以将着力点均匀分布在四肢，能够按医生要求的腹部用力，产道松弛。这样也便于胎儿分娩。其实，无论自然分娩有多疼，每个准妈妈在上产床的一刻都是最坚强的。因为自然分娩不但可以锻炼胎儿的心肺功能，最大限度的降低胎儿得新生儿肺炎的几率，而且对于新生儿的护理和准妈妈坐月子恢复都是优于剖宫产的产妇的。因此，自然分娩应该成为产妇首选。

很多准妈妈害怕分娩时的疼痛，尤其是在自然分娩中，子宫会阵阵收缩，伴有相当剧烈的腹痛，这让准妈妈们常常望而却步，其实，减轻自然分娩的痛苦是有妙法的。 首先是保持性格爽快，因为性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力和子宫收缩的频率、强度，所以性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。对于性格忧郁的准妈妈而言，要适当进行自我调节，每天多听一些轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类植物来改善自己的心情，如果有心事，千万别憋在心里，多和身边的亲人、朋友交流沟通。 其次，要保持营养均衡、锌量充足。研究发现，准妈妈其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足会影响自然分娩的速度。据专家研究，锌主要是增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当孕妇缺锌时，子宫肌收缩力较弱，会增加自然分娩时的时间，同时也就加大了自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，因为孕妇除了供自身所需的锌外,还得供给发育中的胎儿需要。所以准妈妈平时要多进食一些含锌非常丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、牡蛎等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。 再次，准妈妈可以进行自我暗示，心想“痛苦是为了让宝宝更聪明” 。因为一般情况下，采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现：产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种物质，对胎儿智力的发育非常有益。当准妈妈们在自然分娩时，如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以让自然分娩更快速，从而减轻自然分娩的痛苦。 自我暗示对消除惧怕心理，保持镇静乐观的情绪是非常重要的。　 第四，准妈妈们要多运动，自然分娩过程中，每个准妈妈的体制决定了子宫收缩的频率和强度。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。怀有小宝宝的准妈妈，平时多进行一些有规律的锻炼，不仅有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，而且有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢！

第五，预先练习运用科学的呼吸方法。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，这样不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。其实呼吸法不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。

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