1、身体一定要好。

（1）吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

（3）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

2、生理规律一定要掌握。

（1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三（5.26）来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三（6.25）会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

（2）排卵日。

基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天aa，怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排aa，有效提高命中率。

基础体温（basal body temperature， bbt）又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

基础体温是机体处于最基本活动情况下的体温，所以，与通常所说的体温是有区别的。成年女性，每个月随卵巢排卵前后体内雌、孕激素分泌量的不同，基础体温可发生周期性变化。排卵后体温会上升0.3～0.5℃。妇产科医生根据基础体温的情况，可以了解该妇女是否有排卵。

测量方法是：每天晚上临睡前将体温表水银柱甩至36℃以下，将体温表放在伸手可取到之处。第二天清晨睡醒后，不翻身、不讲话、不起床、不活动，取体温表放在舌下测量5分钟。每天测量的时间要固定。将每天测得的温度数记录画成曲线，连测3个月，以判断是否有排卵和排卵期。需要注意：月经期、罹患感冒、腹泻等疾病，都有可能会影响体温。

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首先要搞清楚基础体温的原理。通常，人的身体状况是可以通过基础体温来判断。对于女性而言，女性的温度变化是跟排卵相关的。排卵后的第二天，卵泡会转变成黄体，而黄体是具有分泌功能。黄体在分泌孕激素时，会导致人体的体温升高0.6℃左右，通常在早上测量时可以明显看出的，一般来说高温会持续14天左右，基础体温会呈现高低两相的变化，不是呈上下激烈波动，则说明你的黄体功能正常。但是由于每个女性的月经周期和排卵期是不一样的，平均值只能作为一定的参考价值，出入大并不代表就是不正常，最好就是到医院检查一下。

通常情况下，如果女性没有怀孕，在排卵后体温就会回到正常的水平，但是受孕的女性由于体内分泌的孕激素物质会导致高温持续下去，持续16天有可能怀孕，持续20天，有98%的概率怀孕。

基础体温对于是推算排卵期或月经期的女性来说是个很重要的参考数据，具有很大的指导意义，所以女性准备怀孕的时候，可以每天测量自己的基础体温。

  基础体温以其特有的曲线规律，间接地反映出妇女卵巢的功能变化。因而在临床上依据此曲线规律作为诊断和治疗某些妇科疾病的依据之一。其意义具体如下。

  1．从基础体温转变规律，可了解有无排卵，从雨可以指导避孕，也可以使不孕患者正确地掌握受孕时机。对于功能性子宫出血者，也可从体温曲线变化以区分出血的类型，即有排卵性，或无排卵性，还是排卵期出血。还可以从黄体期的长短，体温上升的幅度，以及下降的时间，推算黄体功能是否健全。黄体期基础体温在高水平线上，正常为12～16天，如不足12天则为黄体过早萎缩。黄体期体温上升幅度不足0.4℃(正常为0.4℃～0.6℃)，但持续时间正常，则为黄体发育不良，黄体酮分泌不足。

  2．鉴别闭经的类型：闭经且有良好的双相基础体温曲线，则病变在子宫，如子宫结核、宫腔粘连等。如基础体温持续单相形，则病变部位可能在卵巢、垂体或丘脑。

  3．预测早孕：若黄体期延长，基础体温不下降，是诊断早孕的依据之一。若黄体期超过16天，则诊断早孕正确率为97%，若以超过20天为诊断标准，则正确率为100%。

  4．此外尚可用作诊断先兆流产，对黄体功能不健全与多囊卵巢综合征患者术后及对无排卵者等治疗效果的观察等，这些均以系统观察基础体温为参考。

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