银耳营养很丰富，经常会用来搭配莲子、红枣、枸杞、薏米制作滋补的汤品，女性经常食用这些银耳汤，有美容养颜、强身健体的功效。那月子里的妈妈能喝吗？产妇吃银耳有好处吗？

问题：坐月子可以喝银耳汤吗？

营养师：银耳含有天然胶质和膳食纤维，有滋阴补气、润肠的作用，对产后美容、预防便秘和产后肥胖有很大的帮助。银耳搭配不同的食材，功效是不一样的。如果是睡眠不好、食欲不佳的新妈妈，可以试试莲子枸杞银耳汤。如果是产后水肿严重、燥热心烦的新妈妈，可以试试银耳红枣薏米汤。

坐月子吃银耳的好处

1、银耳富含天然胶质，有祛除黄褐斑和雀斑的功效，不但可以润泽皮肤，还能保护皮肤健康，使肌肤白嫩。

2、银耳含有大量的维生素d，可以促进钙质的吸收和利用，有预防产后骨质疏松和提高乳汁质量的作用，有利于产妇身体恢复和促进宝宝的生长发育。

3、银耳中的铁元素可以预防产后贫血症，产后妈妈可以经常吃些用银耳炖煮的甜品，滋补身体。

4、银耳中所含膳食纤维不但可以改善便秘，还能使人增加饱腹感，有很好的减肥作用。

坐月子吃银耳的注意事项

1、银耳不能和白萝卜一起食用，因为两者同食容易引发皮炎。

2、如何选购优质的银耳：颜色为白亮带点黄色，闻起来无酸、臭或其他异味。

坐月子吃银耳的做法

1、莲子枸杞银耳汤

材料：银耳、莲子、枸杞和冰糖适量

做法：银耳先用水泡发，大约需要1个小时的时间，泡发后，撕成小片待用；莲子和枸杞用水浸泡10分钟，待用；锅内加水将银耳和莲子放入，大火煮开后小火慢煮1.5小时，最后加入枸杞和冰糖，煮个5分钟即可。

2、银耳红枣薏米汤

材料：银耳、红枣、薏米和冰糖

做法：银耳用水浸泡2小时后，洗净撕片待用；红枣洗净去核，薏米用清水浸泡4小时待用；锅内放入适量的清水，放薏米入锅煮20分钟，随后加入银耳和红枣煮30分钟，最后银耳煮出胶质变黏加入冰糖即可。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

提到银耳莲子汤很多妈妈都不会感到陌生，它是一道很家常的甜点制作方法简单，尤其是在酷暑时节喝一碗莲子汤能够败肝火，很多女性朋友喜欢吃银耳莲子汤因为他还有嫩肤美容的效果，日常食用时完全没问题的，但是产后坐月子期间很多东西不是自己想吃就能吃的，为了自己和宝宝的健康妈妈们还是有必要仔细了解一些关于月子里吃银耳莲子汤的知识。

坐月子期间可以喝银耳莲子汤吗？

银耳莲子汤具有滋阴润肺的功效，产后坐月子期间适当吃一点是有好处的，莲子能够保障人体静脉血气运行得更加通畅，其中的棉糖成分对产后滋补效果很好。莲子还能治疗产后恶露不尽、脾虚泄泻、消化不良、失眠多梦等不适症状，产后适当吃点莲子是有好处的。

产后阴虚火旺的妈妈食用银耳莲子对改善体质是有好处的，并且银耳能够提高肝脏解毒能力，口感滋润而不腻滞。不少妈妈在孕晚期已经饱受便秘的困扰分娩之后便秘症状甚至是加重了，银耳中的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动消化还能减少脂肪的吸收率是很好的减肥食品。

哺乳期间可以吃银耳莲子汤吗？

一些坐月子期间的妈妈承担着母乳喂养的重任，哺乳期吃银耳会回奶吗可能是大多数奶牛妈妈最关心的话题。其实母乳喂养期间吃银耳莲子是不会回奶的，不仅如此银耳和莲子营养丰富它还能促进乳汁的分泌，建议妈妈在熬制的时候适当放点红枣，这样滋补效果会更好。

银耳莲子汤做法推荐

食材：小红枣20克，银耳25克，莲子70克，枸杞、冰糖、清水适量

做法：1.将莲子洗净之后浸泡一晚上备用，红枣洗净备用

2.莲子泡好之后剔除里面多余的黑心负责会影响口感

3.将银耳和枸杞分别浸泡之后备用，银耳泡发15分钟去掉粗蒂撕成小块，枸杞浸泡1分钟

4.电饭锅加入适量清水之后把莲子和红枣一起放进去煮上1个小时之后加入银耳再炖半小时最后加入冰糖再炖半小时汤比较粘稠最后加入枸杞小火慢炖5分钟即可。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。阅读：深圳爱帝宫月子中心

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子。阅读：爱帝宫月子中心怎么样 分娩征兆有哪些