2、大豆食品

众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。

3、小米

小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、蜂王浆

由于女性年龄的增长体内雌激素的分泌减少所导致，因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素，就可以有效的达到延缓更年期的目的，同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素，以此来有效的延缓更年期时间。

5、大枣

可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠，它困扰了大部分的女性，并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。这个时候专家指出，更年期女人不妨多吃些大枣类食物，它具有很好的补脾作用，晚饭后用大枣加水汁服用或与百合食用能加快入睡时间。

在办理准生证的时候，社区通常会提醒去办理母子健康本，这也是怀孕期间要做哪些检查的一个简单索引，里边有宝宝发育各个阶段的一些关键指标数据，也会有一些孕妈妈的注意事项。三个月以后，新妈妈可以带着这个健康本找合适的医院进行常规检查，每次检查结果医生也会在健康本上进行登记。多数妈妈都很注意，会按期去医院，也有少数妈妈不太重视，觉得生孩子不是什么大事，这是不对的，整个孕期有一些非常关键的检查项目最好是要做才行的。孕前期的第一次b超是确定胎儿着床和发育情况的重要检查，孕早期最需要主要的就是宫外孕，对妈妈是很大伤害，所以第一次b超很关键，通常医生会建议在42天到50天左右时候去做。这次b超能初步判断宝宝的着床情况及早期发育情况，在这之后到三个月之前，不需要再做什么检查，只需要妈妈多注意身体和营养，然后安心等着宝宝长大就可以。

还有一项是唐氏筛查，相对来说价格要贵一些，也因此有些妈妈会选择不做。唐氏筛查是排除宝宝是否有遗传方面问题的重要手段，如果双方家庭有这方面案例，务必需要告诉医生。唐氏筛查的最佳时间在15-20周，妈妈要注意别错过时机。另外就是四维彩超，也是很关键的一项，在宝宝28周左右做最好，这时期的宝宝已经发育较成熟，通过四维彩超可排查身体方面的畸形，比如肢体、头部、器官等方面的。除此之外还会有糖筛、新生儿溶血、微量元素等方面的检查，医生会根据妈妈孕期安排。因现在医患关系紧张，很多妈妈不信任医生，怀孕期间要做哪些检查也不愿意听医生的，觉得就是为了让自己多掏钱。提前进行了解，选择值得信任的医院和医生并信任他们的专业性，对妈妈来说还是很必要的，也可以通过其它途径比如咨询爱帝宫月子中心的专家，学习孕期知识为自己和宝宝的健康负责。

现在正值春季，很多人都有春困的情况，常常老是睡不醒，明明已经很早睡了，但是第二天还是没有精神，这种情况不仅仅发生在中老年人身上，连年轻人也是一样的，那么睡不醒是怎么回事呢？

睡不醒可能是这些疾病的预兆：

心脏病：大脑作为人体的:司令部"，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏:泵"到大脑的血液（在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑）来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。

一般情况下，当人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常:睡不醒"。

脑血管疾病：人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。

在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒（包括睡眠频率和睡眠时间发生改变）。

慢性疾病：若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低。导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天:睡不醒"、多汗等症状。此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。

虽然老是睡不醒不是什么大病，但是确实很影响日常的生活工作，所以建议有这些情况的人应该去医院检查一下，确认是什么引起的才能更好地治疗。

5、想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，想吃些辣的食物。过多食用重口味食物不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉更多疲倦，会降低人体免疫力。

6、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现。阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

7、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一，很多疾病都是以莫名疲倦为主要症状。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

8、经常手脚冰冷

经常手脚冰冷的人群说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的不适症状。平时要注意保暖，多搓手、跺跺脚，晚上用温热水泡脚。用心倾听你的身体说话，它可能在告诉你很多没有察觉的病兆。

身体乏力无精神怎么调理

1、新鲜蔬果

对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素c，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。