化妆的前提的是要做好护肤的基础，这样才能更好的上妆，如果你的肤质很差的话粉底就很难和脸部进行贴合，外出的时候就有可能出现脱妆的情况。如果是在夏季的时候这种情况就更可能会出现了，所以还是要做好化妆前护肤的准备。下面小编来为大家介绍一些快速实用的化妆技巧。

一、消除黑眼圈

消除黑眼圈还是选用颜色比较浅的粉底，这样会看起来风自然一点，首先在眼睛下面化上3条斜线，再轻轻的把这些粉底推开了，尽量用最少的粉底来涂抹，比较薄一点会比较好的。粉底不仅可以起到对黑眼圈的遮盖作用，还可以让五官看起来更加的立体的，可以顺着脸颊方向网耳朵两部扩展开来。

二、去除痘痘

痘痘如果很明显的话就尽量不要化妆了，还是要先把痘痘去除了。方法主要的还是用含有水杨酸成分的护肤品来解决。如果是痘痘比较少的，可以在涂抹完水杨酸后再进行化妆，因为这时候已经有了消炎抗菌的作用了，这时候痘痘不会受到化妆品的影响，不过还是要及时的卸妆。

三、脸部化法

腮红可以让你的脸颊显得红润，也看起来会比较的有活力。不过化腮红的话不要太夸张了，只要有淡淡的颜色就好了，可以自己对着镜子微笑的时候，往脸颊两边点两下再均匀的涂抹开来就可以了。脸部的化妆可以选用比较深的粉底在眉骨下方的阴影效果来制造深眼窝，这样可以让脸型的五官看起来更加的立体。

为什么白领不容易生孩子？白领想生孩子为什么那么困难？其实一切的源头来源于都市女性的生活习惯。

隐患一：经期性爱

娜娜与丈夫结婚4年仍没怀孕。到医院检查，原来她患有子宫内膜异位症和盆腔严重粘连。经详细询问病情，发现娜娜与丈夫的感情很好，只要有空，两人必定粘在一块儿。娜娜例假第二天，丈夫便忍不住向她提出同房的要求。刚开始娜娜拒绝了他，可是受不了丈夫的再三哀求，心一软便答应了。

专家指出，这可能就是导致娜娜不孕的主要原因。从女性生理健康的角度而言，不提倡经期性爱。平时，宫颈是闭合的，防止细菌进入盆腔，但经期宫颈松弛，保护能力下降，如果这时有性生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，可能会造成子宫内膜异位症。而两者都是摧残生育能力的杀手。不孕，男性也要负一半责任。》》哪些夫妻不适合怀宝宝呢怀孕后躲不开的8大磨难

隐患二：减肥过度

小美身材匀称，可自从上一段感情破裂后，她开始讨厌自己的身材。小美和前度男友alex谈了七年感情，她一直安心地做幸福小女人，直到alex爱上了另外一个身材苗条的女生。这一变故对她的伤害很大。从此，小美变得非常没有自信。每次看到时装杂志封面上的模特儿，总埋怨自己的腰太粗、脸太胖，甚至把得不到心仪男生的青睐归咎于这个原因。于是她疯狂地减肥，不吃饭不吃肉。1.65米的个子，体重只有八十多斤，一阵风就能把她吹起来似的。

后来，她认识了现在的先生。婚后生活美满，可肚子老不见动静。刚开始也不在意，但三年过去了，家里的老人家开始着急了。催着两人到医院去检查。经检查，主要原因是女方因为减肥过度造成重度营养不良而导致不孕。

专家说，合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥，小美只吃素食，导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经。

有人这么说白领们中的女人当男人使用，可见这个群体的压力是很大的，很多白领因工作忙，饮食完全不规律，精神压力又大，这样身体怎么会健康呢？那么都市白领要怎么吃？平时要做一些什么样的保健呢？

都市白领饮食原则

每日三餐，定时定量。现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。

还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。

养成良好的饮食选择习惯。良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%；减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了；限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。

（上班族三餐须规律）

都市白领不能吃什么

含铅食物。铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

腌制食品。在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

霉变食物。粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

水垢。茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

（加工肉类要少吃）

都市白领远离亚健康吃什么

神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

精疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

对于白领们来说，身体就是本钱，要实现我们的理想，首先就要有一个健康的体魄，只有身体健康了，我们的大脑才能最快最有效的运转。这些白领的饮食原则，你了解了么？

随着科技的发展，越来越多的人过分依赖手机、电脑等通讯工具；看到别人写的文字，喜欢对号入座胡思乱想；深夜下班，继续打游戏、上网、看书，就是不愿意去睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床；走到小区门口，突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭，于是忍不住回去反复检查...这些都是强迫症的症状。

目前，强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病<研究的重点。在心理咨询和治疗的案例中，强迫症患者占到10%左右，多在35岁以下，且以都市白领为主，而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。

强迫症的日常症状

1、多次重复无意义行为

手机24小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话；早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新；经常毫无原因地重复同样的话语几次；反复洗手，每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

2、无法控制自己总爱熬夜

22岁的小赵在一家媒体做编辑，经常工作到凌晨才下班。:本来工作挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网，看小说看电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着"下一局就是最后一局"，看连续剧则想着"看完这集就睡觉"。结果每次都失言，越夜越兴奋……"小赵说。其实，这正是很多:晚睡强迫症"者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的:晚睡晚起"的理由。

3、总是怀疑自己有问题

26岁的李诺(化名)有比较严重的锁门强迫症，每次出门都一步三回头，总是怀疑门没锁好，经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍，严重的时候要返工三四次，她为此很是苦恼。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。虽然这个毛病一直困扰着她，她也没有想过要去看心理医生。

一网友:文同学"更容易怀疑自己，:我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我会立刻开始揣测，是否脸上挂着大鼻涕？还是身上有块大泥巴？或者是别的出丑的事情我没有发现……"