炎夏让人一点食欲也没有。何不来点药粥，清爽开胃，既容易消化又不伤脾胃，制法简易，服食方便，对人体还有滋补和防治疾病的功效。

莲子粳米粥

原料：莲子50克，粳米100克。

制作与用法：莲子与粳米入锅同煮，莲子熬烂了，粥就好了。每日2次，做早晚餐食用。

功效：盛夏常因暑热侵扰、心火上窜影响睡眠，而莲子粥擅长除烦热，清心火，养心安神，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用。

生芦根粥

原料：芦根30克，粳米50克。

制作与用法：将粳米淘净，芦根洗净。再把芦根放入锅内，加清水适量，用大火烧沸，转用小火煮15分钟，去渣留汁，待用。然后把粳米、芦根汁一同入锅，煮成粥。每日1次，早晨空腹食用。

功效：有清热、止呕之功效，主治小儿胃热而引起的呕吐等症。芦根气清、味甘淡，以之煮粥，没有药味，更适宜孩子食用。

荷叶粥

原料：鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

制作与用法：将粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成1寸见方。再把荷叶入锅，加清水适量，大火烧沸，转用小火煮10—15分钟，去渣留汁。然后将粳米、荷叶汁入锅，加冰糖、清水适量，用大火烧沸，转用小火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐用。

功效：有解暑热的作用，还可以减肥呢。如果胸闷烦渴，小便短赤及有高血压、高血脂的患者也是可以经常喝哦。

藿香粥

原料：藿香15克（鲜藿香30克），粳米100克。

制作与用法：将藿香洗净，入锅，煎5分钟，取汁；粳米淘净，入锅，加水适量，用大火烧沸，再用小火煮成粥，加入藿香汁，再煮沸即可。每日2次，根据个人饭量食用。

功效：如果有发热，头昏头痛，呕吐拉肚子，可以试试这款粥。

◆营养师的建议

一碗略稠的粥，大约只是半碗米饭的量，所以建议一餐吃2—3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。

如果光喝粥，营养难免不够全面，所以建议喝粥时搭配一个荷包蛋或是一份肉松，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质。至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃，豆腐乳营养价值低，而且太咸，高血压患者最好不食用。另外，一些罐头加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。

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一、外衣：炎夏依然要穿长衣长裤

生完孩子之后，妈妈的身体很虚弱，这个时候，身体很容易受到寒气的侵袭，着凉了，就很容易落下月子病，特别是关节疼痛，因此就算是炎炎的夏日，在室内也最好穿上长衣长裤，穿薄袜子。这时候，秋衣秋裤就是最合适不过的选择了，在选择时，一定要选择选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。平时外出时，要适当地增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。

如果穿长衣长裤觉得热，可以适度地开一下空调。这个时候，记住，一定是在穿上长衣长裤的前提下开，同时温度要保持在26度左右，不要太冷。不要一整天都开着空调，当觉得屋内气温降低后，可先把空调关一下。睡觉的时候不能吹空调，同时一定要保持室内通风透气。另外，据老人家的经验，风扇最好就别吹了。因为它比空调更能引起妈妈们身体不适。各位怕热的妈妈们，为了今后身体健康，能忍则忍吧!

二、内衣：可选用专门为产后哺乳设计的内衣

坐月子期间，在挑选内衣方面，妈妈们又该如何选择呢?

选择哺乳专用内衣

坐月子期间，选择母乳喂养的妈妈在穿内衣方面很烦恼，因为每次这个脱了再喂再穿上，显得不太方便。现在市面上有很多专门为哺喂母乳的妈妈所设计的内衣。例如，在前面打开的内衣、全开式设计(软钢丝)内衣、露出乳头及乳晕部份(软钢丝)内衣。

坐月子期间要穿内衣

有很多妈妈认为，在家能不穿则不穿内衣，其实这种想法是错误的，穿内衣会使乳房得到支托，从而保证乳房的血循环和乳腺导管的畅通，最重要的是还能预防乳房下垂。因此，妈妈们不能偷懒啊!在选择内衣时，妈妈们一定要选择适合自己的尺寸，如果内衣太大了，会使乳房加速下垂哦。建议妈妈们买3~4件内衣。勤更换，因为哺乳时，可能会有乳汁沾在上面，这样子是很不卫生的，还会有发炎的危险。

产后内裤的选择

妈妈们在坐月子期间有恶露流出，同时很多妈妈刚生完宝宝，肚子还是比较大的，这时候可以选择使用一次性内裤或依旧穿着孕妇内裤来渡过这段产后尴尬期。

三、睡衣：最重要是宽松

妈妈们坐月子期间，在选择睡衣方面，小编建议，妈妈们最好还是选择后一点的纯棉睡衣。防止有些新妈妈半夜蹬被子着凉了，同时有的妈妈还要半夜起来喂奶，如果这时候穿的是单薄的睡衣的话，很容易着凉。最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。鉴于半夜起床喂奶这个特殊情况，妈妈们要选择一些宽松的睡衣。同时，妈妈们注意了，在喂奶的时候记得要用布把裸露的部分遮盖一下，免得着凉了，睡觉的时候，最好就是穿上纯棉的薄薄的袜子。

有很多坐过月子的妈妈分享，其实最好的睡衣，就是老公的衣服。如果你家老公有厚一点的宽大睡衣，直接拿他的用就好了。省下一笔买睡衣的钱啊!

四、产后衣物如何换洗

1、衣物一定要勤洗勤换：产后妈妈们多汗，有时不用半天，贴身衣物已经湿透了，这时候不要怕麻烦，觉得不舒服了就要换洗，避免着凉。

2、换下来的衣物后，最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。

3、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

高温天气一浪接一浪地袭来，不断感受着炽热难耐的高温炙烤，在骄阳似火的盛夏坐月子的妈咪们是不是有点不寒而栗了呢?即将分娩的准妈咪们束手无策了，怎么在炎炎夏日也能清爽坐月子呢?下面一起和爱帝宫月子中心专家来探讨下吧。 酷暑天也能清爽坐月子 酷暑天新妈咪坐月子莫非真的只能忍耐高温的折磨吗?炎炎夏日坐月子会遇到什么问题呢? 疑问一：夏日坐月子能开空调吗? 爱帝宫月子中心专家意见：夏天坐月子应避免因室内温度过高而呈现高热等产褥中暑表象。假如室内温度过高，应适当运用空调降温，可是不能对着风口吹，空调的温度通常要控制在26℃以上，且产妇最好穿长袖长裤保暖。由于在低温情况下，人体血管会扩大，容易致使产妇受凉，假如产妇受凉会损害关节软骨，引发痛苦，晦气于康复并留传病根。 疑问二：夏天需要:捂"吗? 爱帝宫月子中心专家意见：产后有的新母亲紧锁门窗或包头盖被，这本来严峻妨碍了体温的发出并简单致使中暑。由于夏天本来室内温度就很高，再一:捂"，体内热量无法排出，致使产妇中暑是晦气于产后康复的。 疑问三：夏天坐月子能洗澡洗头吗? 爱帝宫月子中心专家意见：通常产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。月子里新母亲的会阴部分泌物较多，特别是如今夏日酷热，出汗也较多的情况下，不洗头、洗澡，不光不卫生，还也许形成肌肤发炎，长痱子，还会使创伤感染。因而产妇应勤用温水洗澡洗头，坚持体肤的清洗避免引起感染。但要留意：洗澡时用温水，洗后要当即完全擦干，不要让肌肤带着水分，避免着凉。另外，剖腹产的母亲，要2周后才能洗澡。 疑问四：夏日坐月子能不能吃水果? 爱帝宫月子中心专家意见：水果中有大量的维生素，对于新母亲的精力康复是大有优点的;生果中的水分和纤维素、果胶能够避免便秘。夏天产后适当地吃些水果，还能避免中暑。但产后3-4天里不要吃寒性的生果如梨，西瓜。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。 疑问五：夏天坐月子能不能吃冷饮? 爱帝宫月子中心专家意见：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血康复。若产后进食生冷或寒凉食物，会晦气气血的充分，简单致使脾胃消化吸收功能障碍，并且晦气于恶露的排出和瘀血的去掉。并且，生冷食物未经高温消毒，也许带有细菌，进食后易致使产妇患肠胃炎。在夏日坐月子时，产妇假如出汗多、口渴，能够食用绿豆汤、西红柿，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等仍是该敬而远之。 爱帝宫月子中心是全国首家现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，具有星级的寓居环境，完善的尖端母婴专护配套设施，舒服典雅的私密月子会所，专业个性化制定清、调、补营养产后康复方案，由内而外协助产后妈妈疾速康复。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全。

正值炎热的季节，怎样保证年幼的孩子安然度夏，是很多年轻妈妈们关心的事情。为此，有关专家提出了一些建议。

不要断奶：正用母乳喂养的孩子，不要赶在夏天断奶。理由有二：一是高温季节孩子的消化分泌较少，在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良。二是夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶。

注意补钙：据临床医学报告，夏季也是儿童佝偻病的高发季节。防范的措施是在医生指导下服用适量钙片和维生素d。

限吃甜食：进入炎夏后，儿科门诊中生疮长疖的病儿人数激增。究其原因，与吃甜食过多不无关系。大量的糖分进入孩子体内，可升高血糖。当血糖过高时即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痛肿等皮肤性疾患；另一方面，产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质人，从而成为多种疾病的“温床”。

少用爽身粉：夏天易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁、氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道发育尚不完善，即使吸入量少也不能靠自身功能排除。如果吸入量多，侵入支气管后会吸干分泌物，破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。

慎用蚊香：夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官功能较差，对有机磷特别敏感，故不宜应用。

勿剃光头：头发既可保护头颅，还能散发体内过多热量。剃光头易伤及小儿头皮，而且减弱了散热功能。男孩最好理成小平头，女孩剪成齐耳的娃娃头，以利度夏。

新生儿何时晒太阳：太阳光中的红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增加人体活动功能，太阳光中的紫外线能使皮肤里一种叫麦角胆固醇转变成维生素d。维生素d进入血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗佝偻病；紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。婴儿太小时，不能直接到室外曝晒。一般要等出生3—4周后，才能把新生儿抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分，然后再慢慢地增加时间和扩大范围。在户外，不要让新生儿吹风太久，不然容易感冒，头及脸部不要直接照射，可置于阴凉处或戴帽子。

一般说来，新生儿晒太阳可按下面的顺序进行：①最初的2一3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。②然后，可将范围从膝盖扩至大腿根部。③除去尿布，可连续2～3天都晒到肚脐，时间约15—20分钟。5最后，可增加晒背部约30分钟。此外，新生儿如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。

病毒性心肌炎患儿如何照顾：作为患儿的家长，应注意下列各项：

(1)休息。急性期应卧床休息，以减轻心脏作功的负担，并减少心肌的氧耗量，轻症者和一般病例应休息3—4周，对于有心功能不全(心脏扩大)的重症病儿，卧床至少3个月或待心功能恢复正常或扩大的心脏回复后，可逐步开始从室内而至室外活动，活动量逐渐增加。若活动后反应良好，学龄小儿可继续上学，无需成年累月卧床不起。

(2)饮食。宜选择清淡，易于消化，富含维生素的食物(如新鲜果汁，蔬菜，蛋，鲜奶，鱼及肉类，面食软饭等)，每餐根据小儿胃口，少量多餐，逐渐恢复正常的膳食。

(3)若患儿烦躁不宁，给予言语慰藉和鼓励，有疼痛的肢体和部位可给予按摩，根据医嘱服用镇痛或镇静剂。

(4)积极配合各项治疗措施。主要有：维生素c静脉点滴，每日每公斤体重100—200毫克加入葡萄糖液中，连点2—3周，保护心肌的能量合剂辅酶o10肌注或口服，也可用改善心肌代谢的药物，特殊的抗心律失常药及免疫抑制剂，应由专科医生根据病情，决定用药方案。

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