产后补血食谱：红豆薏仁黑米粥

红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，而且也适合一定月龄的宝宝添加辅食。

要准备的食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

第一步，薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

第二步，红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

第三步，黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。

第四步，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

治疗产后体虚：益母木耳汤

这道益母木耳汤对于产后恶露不尽有很好的缓解功效，但此汤不适用孕妇。

准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

步骤1：益母草用纱布包好，扎紧口。

步骤2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片

步骤3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟。

步骤4：取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

步骤5：将汤盛入碗中或杯中即可饮用。

产后补益气血食谱：鱼片粥

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效。

准备食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量

步骤1：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。

步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。

步骤3：大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。

步骤4：倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。

步骤5：放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。

月子催乳必备 木瓜猪肚汤

木瓜猪肚汤很适合产后的妈妈们滋补身体，让身体得到全面的恢复。

准备食材：木瓜（3-4人份）1个（3斤左右）、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个（可不放）、姜3片。

步骤1：猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。

步骤2：猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

步骤3：木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。

步骤4：砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

产后开胃粥：枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。

准备食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克

第一步，将枸杞子洗净泡软。

第二步，菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

第三步，锅中加入清水适量，放入燕麦片。

第四步，燕麦煮到粘稠状。

第五步，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

缓解产后便秘：莲藕粥

藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。

准备食材：藕250克、粳米100克、水适量

第一步，先将藕刮净，切成薄片。

第二步，再将粳米淘洗好。

第三步，在锅中放入莲藕。

第四步，再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

第五步，将煮好的莲藕粥盛在碗中即可食用。

产后美容润肤食谱：红枣栗子粥

栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个

第二步，将红枣在水里浸泡一下。

第四步，将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

第五步，最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。

第六步，将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。

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