现在很多人都对自己的身体健康很是重视，有空就出门跑步锻炼身体。眼下已经到冬天了，跑步的步伐不能停下，但是在跑步的同时也需要注意好身体的保暖，避免跑步后受凉。

冬天跑步的时候穿的衣服和平时穿的衣服是有所不同的，不仅要保暖，还要透气！那冬季跑步究竟穿什么好呢？接下来就跟着小编一起来了解一下吧。

一、冬天跑步怎么穿

1. 头部

冬季跑步的时候，头部是与外界接触面积最大的区域，而且跑步过程中出汗容易使头部着凉，如果不能保证头部的温暖与干爽，是很容易生病的，因此，跑步过程中推荐使用速干的或者抓绒的帽子。能够起到吸收汗液跟保暖的作用。

2. 上身

保证上身的温暖能够让跑步的过程更加顺畅，所以上身合适的搭配十分重要，冬季跑步上身装备当然可以采用三层穿衣法，贴身可穿轻质的长袖或短袖来保证透气和保温的功效，在打底衣外可选择轻质含绒背心作为保温层，最外的防护层一件优质的皮肤风衣就足够了。

3. 手部

手套与帽子在冬季的功能性类似，寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验，所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果是爱夜跑的人还可以选择带有反光功能的手套，一举两得。

4. 腿部

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中，但是腿部还是在跑步过程中非常容易受凉的。冬季跑步腿部应选择适合的压缩长裤，如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤。记得千万不要选择棉质或者含绒的内裤，路跑中的摩擦和出汗会让人无比难受。

5. 脚部

冬季跑步由于气温的下降，透气散热的跑鞋已经不再适用了，应当选择一个鞋面带有保暖设计的鞋子，这样跑步是脚才不会受寒。鞋子除了保暖还要防滑。另外，袜子建议拒绝棉袜，以免跑步时不透气跟摩擦。

现在人们意识到健康是越来越重要很多人都运动起来了，运动和平时不太一样，运动的时候动作幅度是比较大的，这个时候就需要穿专门的运动装才行，都有哪些好看的女款运动装的款式呢?

高档棉透气面料 无论是穿去打球、健身、购物、逛街、都是mm们夏天的最佳必备品。黑白色条纹的图案，在夏日更显清爽。夏日是运动出汗的好季节!mm们赶快行动起来吧!

韩范十足又不失女人味的一款运动衣，休闲宽松不会有紧绷感，让皮肤自由呼吸，出去逛街或运动的时候都很适合，套头连帽衫穿起来俏皮又可爱，给自己换一种装扮，让我们这个夏天运动起来!

精梳棉，含棉95%，吸湿性好，不易起球，这样的面料可以运动装的首选。上衣宽松的版型 能藏住小肚腩，阔腿短裤更是问题身材mm的救星，帮您修饰不完美的腿型。完美比例搭配让整体装扮十分显瘦。

俏皮可爱的粉色运动款，独特的熊耳朵设计让你穿上以后更显可爱，原来运动也可以这么萌萌哒!让我们枯燥无味的运动鲜活起来，一身装扮给自己一个好心情。戴上小熊帽帽，动起来吧!

独特的长款设计让你整个人都很显瘦，这套运动装，让那些觉得自己下半身不理想的mm们可以尽情的尝试运动装扮!谁说只有那些身材好的mm才适合运动装，我们这些胖mm同样可以!

无论是圆领和v领的完美结合，抑或是简单的拼接效果，还是短裤短袖的清爽版型，这款套装都会让人眼前一亮，想一想，在健身房穿着这样一套运动装，想不被搭讪都难!

这样的mm你看了会心动吗?一个热爱运动的女孩是很多男生所青睐的。陪着你的他一起去健身房，去篮球馆，让运动将你们连接的更加紧密!mm们，这个可是吸引欧巴最好的方法。

韩剧里的mm们都会有一套运动的装扮，像我这样的韩剧迷肯定也不会落下。就算我不是那么的爱运动，但是运动装我还是爱的不要不要的!穿着舒适，活动方便，穿惯了ol装的我，变换一下风格也不错的!

时尚的设计版型，优雅中透露这干练，即使在聚会的场合，自然靓丽的着装，使你显得优雅不做作，成为最低调的焦点。与众不同不是刻意而为，但着实有了这样的效果。

仙女裙穿多了会腻，ol装穿久了会累，唯有运动套装百穿不厌。舒适的面料，简单的款式，无论什么场合都可以胜任。真是白搭的装扮。mm们你们是不是有着跟我一样的想法呢。

女款的运动装套装的款式图片就介绍到这里了，这个夏季就是要穿上运动装，让自己运动起来，健康身体才是重要的。

世界杯即将拉下帷幕，但是这股热潮依然没有结束。下面一起来看看伪球迷穿衣搭配技巧——印字t恤引爆运动style。

伪球迷穿衣搭配技巧 style 1 示范搭配：运动t恤+运动短裤+厚底鞋+拎包 潮流指数：☆ 七丽点评：无袖款式的运动衫在夏季显得十分清凉，印字的元素增加了运动感，非常适合伪球迷的装扮，运动款式的套装让整体看上去十分养眼，厚底鞋显高还极具特色，一款简单的拎包显得十分清纯活波。

伪球迷穿衣搭配技巧 style 2 示范搭配：运动t恤+荷叶短裙+运动鞋 潮流指数：☆七丽点评：透视上衣展现出mm妩媚动人的一面，白底黑字的设计感极具冲击力，宽松的服饰适合微胖界的妹子，用荷叶短裙搭配出曼妙的身材，拉长大长腿的比例，最后选择nb运动鞋，让混搭的气息更为浓郁。

伪球迷穿衣搭配技巧 style 3 示范搭配：洞洞t恤+衬衫+破洞牛仔裤+厚底鞋 潮流指数：☆ 七丽点评：破洞牛仔裤展现出女性不羁的一面，洞洞短袖t恤活力四射。在腰间用格子衬衫最装饰，可以解决胖mm臀肥腿粗的烦恼，还可以有效塑造黄金比例身材。随意搭配一顶棒球帽和厚底鞋，就能让运动风和韩系感相互交融。

伪球迷穿衣搭配技巧 style 4 示范搭配：简单t恤+运动短裤+运动鞋 潮流指数：☆七丽点评：典型运动风装扮看上去很有范，绿色是盛夏的颜色，青草绿能在第一时间吸引别人的注意力，黑色的运动短裤宽松又舒适，双肩包包减龄又百搭，运动鞋穿出休闲范，这是一套非常适合伪球迷的穿衣方式哦！

冬天如何跑步减肥？相比夏天，冬天跑步更好掌握方法，不然体重不但不减，还会反增。为避免越跑越胖，在跑步前需要问自己三个问题，以便能掌握正确跑步减肥的方法。

1、什么时间跑？

出于气温、安全等角度考虑，建议不要在早上和夜间跑步，尽量在正午和傍晚，因为早上气温低，光线不足，人很容易受寒和遭遇不测，而夜间也亦如此。

2、在哪里跑？

如果附近有公园，可以直接在公园内跑。要是没有，可以到健身室在跑步机上跑。尽量不要在公路上跑，因为公路汽车尾气多，吸入后会影响身体健康。

3、穿什么？

冬天天气寒冷，穿得太少，人容易着凉，但穿得太多，人出汗后又感到不适，所以，穿着也是一个很关键的问题。建议穿长衫长裤，最好是吸汗性强、透气性好的。若天气实在太冷，内部有毛绒的紧身衣也是不错的选择。