孩子身高一直是妈妈们特别关心的话题也是全世界都关注的话题。联合国儿童基金会2015年全球儿童营养框架中，对儿童长远健康指标进行了明确说明，其中“成年身高”被放于首位。儿童身高生长达标（身高达到年龄要求）不仅是当下健康的标准之一，更是其成年后身心健康、个人发展以及生活质量的保证。所以每逢长高黄金期妈妈们卯足劲儿为孩子补钙、带孩子去户外运动，千万别让孩子错了长高黄金期。。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是万物成长的过程，很多妈妈都知道万物萌生的春季是长高黄金期，却忽略了夏季其实也是儿童骨骼生长发育、个头蹿高的最佳阶段。钙是骨骼中的白色钢筋，人体内99%的钙集中于骨骼之中，骨骼生长即是人的长高，合理补钙，对促进宝宝生长发育能起到事半功倍的效果。那夏季补钙应注意什么？

夏天出汗多，钙也随之流失

夏天温度高出汗多，大量出汗导致人体内电解质出现异常，也就是体内的盐分即钠离子会随汗液排出，也可以说成出汗人体的肾脏每排泄1000mg的钠，就会同时耗损26mg的钙。因此，宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多。另外户外活动时，担心宝宝娇嫩的皮肤晒黑、晒伤，妈妈们会给宝宝涂抹防晒，从而也阻止了皮肤通过日晒合成的维生素d。

食欲不佳，钙的摄入量减少

到了夏季，天气热、汗液增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，食物摄取的钙减少，不能满足宝宝所需的钙。也有些家长尤其是老人，会给孩子喝些碳酸饮料，觉得天热只要孩子吃就好，殊不知，又一次把孩子体内的钙“赶出”体外，因为碳酸饮料属于富含磷的饮料，当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙、磷比例升高导致钙的流失

怎么补钙：

补钙可以食补，也可以选择钙产品。高钙食物有：奶和奶酪，豆类豆制品，坚果芝麻酱，绿叶蔬菜，水产品等，都是补钙很好的食物。当食物中的钙无法满足孩子生长发育需要时，需要额外补充钙剂。妈妈们可以根据公式计算孩子每天的补钙量。

怎样选择钙产品：

1.钙的种类和吸收率： 如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，其中碳酸钙元素钙含量高达40%，可被吸收率高达39%。钙元素含量高、吸收效果好才能保证宝宝对钙的需求。

2.是否含维生素d：维生素通过晒太阳也能摄取，但有时会不自觉的把维生素d隔离，如涂抹防晒，带遮阳帽等。并且维生素d在食物很难摄取。所以选择含有维生素d的钙是很重要的。

3.是否含糖：糖的危害不用多说，龋齿、肥胖、慢性病都是糖惹得祸。据世界卫生组织经过对几十个国家的调查研究，认为吃糖过多是目前人类死亡的主要原因之一，认为人口死亡率与糖的消费量有着直接关系。所以孩子平时对糖的摄入一定要精算，对于每天吃的钙也要拒绝含糖。

4.依从性强：专业钙产品既要考虑钙元素含量高、吸收好、对孩子无伤害，也要考虑孩子的喜爱度。选择孩子喜欢的形状，颜色，味道。比如大象等动物造型，苹果、桃子、菠萝等水果口味，能很大程度引起孩子兴趣。

小编为各位妈妈推荐迪巧儿童维d钙咀嚼片，碳酸钙含钙高，含维生素d吸收好，无糖配方保护孩子牙齿，孩子补钙最佳选择。

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性教育应该从零岁开始，而并非像我们固有的观念里认为的那样，非要在孩子青春期以“犹抱琵琶半遮面”的方式恶补。

黄金第1期：口欲期

年龄阶段：3～6个月～1岁半左右

典型特征：什么都往嘴里放，喜欢吮吸手指、吹泡泡。

婴儿大约在3～6个月大的时候，宝宝的吸吮需要就变得尤为突出，于是，他的小手够到什么都会往嘴里塞，婴儿吮吸手指、唾口水、发出咯咯笑，并对这一切感到十分开心，这是婴儿口欲期性欲的最初表现。婴儿的嘴是性的快感区，他们从吮吸母乳中，不仅满足了食欲的需要，而且，从吮吸所产生的快感中获得了性欲的满足。这种现象一般会延续到1岁或者1岁半左右。

教战守则：给宝宝充分的抚爱和温情，满足婴儿皮肤触觉的发育需求。

母亲与儿童身体的接触，可增加孩子神经系统的敏感性，促进孩子大脑的分化发育。与成人身体接触不足的儿童，其智力、性敏感性都将受到程度不等的损害。

母亲乳房，是婴儿获得性快感的源泉，若早断奶，婴儿得不到口欲的满足，长大后，便有可能发生吮吸拇指、咬指甲、咬被褥、手帕等神经症表现或产生口欲攻击（如口咬、骂人、讽刺，挖苦、猥亵、下流言语）等等，影响了心理的健康发展。

在喂养孩子的过程中，父母恰当的行为可以让孩子从中体会到自己被关爱，学会尊重并爱护自己的身体。

要尽量母乳喂养，给孩子喂奶时，专心致志而又温和地对待他。让他体会到父母带给他的安全感是至关重要的，这种关爱可以帮助他尽早摆脱对安抚奶嘴的依恋。

怕宝宝咬手指，不要强行禁止，可以考虑给宝宝一个安抚奶嘴，满足他口欲期的需要。

给孩子换尿布时一定要耐心、温和地跟孩子交流，让他意识到自己的身体是:好"的，他的排泄行为是正常的。如果相反，就会给孩子传递一个错误的信息，让他觉得他的身体是令人厌恶的。

我国儿童的体格和青春发育年龄呈现年代提前的趋势，性早熟近年引起了儿科专家和社会的关注。

早发育就一定会引起成年矮身材吗？专家认为，正常人的成年身高取决于在婴儿期、儿童期、青春期这三个阶段是否能按合理的速度生长。如果女孩在8岁之前，男孩9岁半之前就发育的话，应引起父母高度重视，并应及时找儿科内分泌医生就诊。

“根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。”杜敏联介绍，“两岁以前，尤其是1岁时，营养的供

给对身高影响显着，两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来，到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用”。杜敏联强调，在每个阶段，父母都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。

婴儿期：饮食技能、习惯的培养

“婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素”，杜敏联非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。

对策：

(1)合理喂养，及时添加辅食婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。

杜敏联认为，“要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到一个固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

(2)什么都要吃，食物尽量多样化在广东地区，人们习惯给食物定“药性”，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。杜敏联认为，从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。[p9]

儿童期：每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生

在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个“平稳”增长期，父母要关注孩子每年的身高并加以测量。

对策：

(1)3-6个月测量一次身高人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些父母给孩子测身高，这个月长了0。5厘米，下个月只有0。3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就“达标”了。

(2)性早熟应看儿科内分泌医生杜敏联强调，个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，父母不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现者则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。

青春期：发育之后身高突增

在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。父母应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。

对策：

(1)关注发育之后的身高突增，女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速，最快时女孩每年可长8厘米。男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，父母应该有所了解。

(2)睡眠、运动能帮助长高杜敏联的研究发现，在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是这样)，同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。

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儿童时期正是孩子长身体长个子的黄金时期，这个时候，如果孩子缺钙了，不仅容易造成身材矮小，还可能出现o型腿、牙齿生长不整齐以及情绪容易烦躁等疾病。那么，父母该如何帮助孩子补钙呢?

儿童补钙之儿童补钙最佳食物：

对于儿童来说，除了饮食要均衡有营养之外，饮食习惯也不能忽略。如果您的孩子缺钙，那么爸爸妈妈们在食物的选择上也就要有所侧重了。对于孩子来说，适合用于补钙的食物主要有以下几种：

首先是奶制品。奶制品是儿童补钙最好的选择，而奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等都是补钙的好食物。牛奶不仅能够帮助孩子补钙，还能够促进孩子的骨骼对钙元素进行有效吸收。另外，一杯一百五十克左右的酸奶，就已经能够满足儿童每日所需钙量的三分之一了。

奶酪则是奶制品中含钙量最高的，一个四十克左右的奶酪，它所含有的钙元素的量就已经相当于一杯二百五十毫升的牛奶或是二百毫升的酸奶了。其补钙能力，窥见一斑。

其次是橙汁。橙汁是:疗疾佳果"，其不仅含有大量的维生素，它的钙元素含量也是不容小觑的。一杯三百毫升的橙汁所含有的钙元素就相当于一杯牛奶中钙的含量了。

接着还有豆类食品。豆类的营养价值非常高，其钙含量也是非常丰富的。基本上只要孩子过了一周岁，喝豆浆进行补钙就没有问题了。

然后，一些海产品也是钙元素的藏身之所，譬如海带以及虾皮。

海带的营养价值是非常高的，它不仅富含有钙元素以及碘元素，能够有助于甲状腺素合成，避免孩子患上大脖子病，而且，海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于需要营养的孩子来说是再适合不过的食物了。

至于虾皮，更是有:钙库"的美誉，爸爸妈妈们可以多做一些虾皮给孩子吃。

最后，一些深绿色的蔬菜也是钙含量较多的，比如菠菜、甘蓝、芥菜等等。

儿童补钙之儿童补钙最佳时间：

弄清楚了补钙食物，我们就要来了解一些补钙的最佳时间，才能达到事半功倍的效果。

其实，补钙的最佳时间是在孩子每天临睡之前。

一日三餐，孩子通过饮食所摄取的钙元素，当孩子体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

而到了夜晚的时候，孩子不再进食了，尿液却正常排泄，与此同时，夜间的时候也是孩子激素分泌较低的时候，这时候血钙水平较白天也本就低一些，所以这个时候，孩子体内就需要从骨骼中去获取钙元素来维持血钙平衡。这时候就是孩子补钙的最佳时候了。

关于儿童补钙的常识爸爸妈妈们是不是都记住了呢？不妨睡前给孩子喝一杯牛奶吧，补钙又促进睡眠哦！(()专稿，如需转载请注明出处。)