随着空调功能的强大以及普及，现在很多办公室都会安装空调，特别是夏天的时候，常常就是一直开着空调，虽然很舒服，但是对于孕妈妈来说潜在一定的危害。

很多孕妈妈在孕期坚持到公司上班，特别是夏天的时候，就要面对办公室里的空调，但是孕妈妈吹空调并不是很好，而且时间长的话就容易得所谓的空调病，那么，孕妈妈在办公室里如何预防空调病呢？

想要了解如何预防空调病，就要知道哪些因素促使孕妈妈容易患空调病，患空调病的原因有以下几点：

1.患空调病主要是因为开的温度过低导致冷刺激人体，使人体的体温调节系统不能很好的调节，导致人体温度降低。

2.开着空调的时候，空气中的负离子嫉妒缺乏，会使孕妈妈感觉到很不适，头晕乏力等症状，这样不仅会导致工作效率降低，时间长了还可能影响到大人和胎宝宝的健康。

3.在夏天的时候，室外的温度向来比较高，而当孕妈妈从高温的室外进入到公司，那么气温的突然变化会使人们的神经系统很难适应，就会使孕妈妈的精神变得紧张。

4.公司里开空调，所有窗户都紧闭着，导致空气不流通，促使孕妈妈精神紧张不安吗，而且这样的环境会让孕妈妈的生物系统被打乱。

那么，职场孕妈妈如何预防空调病呢？

1.定时开窗透气。

孕妈妈应该跟领导请旨说因为自己是孕妇希望能开窗透气，相信同事之间会谅解的。通过开窗透气来改善办公室的空气质量，对胎宝宝的健康有一定的好处。

2.降低室内外温差。

很多时候由于室内外温差大，体温顿时的改变会使人体神经系统受不了，严重者可能会猝死，所以办公室的空调温度最好是调节在与室外温度相差五度左右，比较容易被人体适应。

3.不要对着出风口吹风。

很多时候当人们在外面大汗淋漓的走进办公室，喜欢到出风口吹吹风，感觉很爽，这样其实是最不好的，反而更容易感冒，特别是孕妈妈，千万不能这么做。

4.带件外套防寒。

办公室里有时候温度开得太低，孕妈妈应该自己准备件小毛毯或者外套，可以防止温度过低而感冒。（专稿，如需转载请注明出处。）

1、加强空调系统的管理和维护，定期检查空调器的过滤膜，并及时更换；空调器中的冷却盘要定期清洗；房间内最好装有负氧离子发生器。空调房内最好加装加湿器。

2、空调温度不要低于26度。室内外温差越大，宝宝的身体越难以适应，容易感冒生病。夜间气温低，应及时调整空调温度。

3、多给宝宝喝些开水，最好常用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，更能清热解毒，预防病菌侵袭。同时，还要仔细护理宝宝干燥的皮肤。

4、长期生活在空调房里的宝宝，需要保证每天有一定的日照时间。定时带宝宝出去晒太阳，夏季的话最好在早上6-7点或者下午5点后带宝宝照射阳光。

5、限定空调时间。不要因为天气炎热就长时间让宝宝吹空调，在夏季中午和下午时适当吹一吹就好。天气过于炎热的话，可以开一会空调停一下，换气的同时让宝宝不过分依赖空调控温。

6、出入空调房时，要根据情况给宝宝增减衣服，以免宝宝过热或过冷。

7、宝宝进屋前先降温。在宝宝回家半个小时前打开空调，温度设定高一些，待宝宝在室内呆一会后在调低到26度。让宝宝对降低的温度有适应的过程。

8、晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严宝宝的小肚子。

9、安装空调的房间要防止空气污染，定期开窗换气，必要时也可用药物喷熏消毒。注意保持室内空气的新鲜。定时给房间通风。严禁在室内吸烟。

10、每天至少为宝宝测量一次体温，及时掌握宝宝身体情况。

夏天到了，办公室的空调也开始轰隆隆地工作了。每天坐在办公室上班，孕妈妈很担心“空调房”太冷会不会对宝宝有影响呢？

孕妈妈在妊娠期间新陈代谢比较旺盛，所以夏天孕妇比较怕热。高温会让孕妈妈的身体变得太热，加快心跳，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对宝宝造成压力。使用空调能有效降低室内温度，给孕妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让孕妈妈患上:空调病"。当办公室变成冷冰冰的:空调房"时，孕妈妈要注意些什么呢？

空调太冷注意保暖

一般办公室的空调温度保持在26℃~28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低，你没有办法控制室内温度，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到你的宝宝，你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境，建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

如果公司条件允许的话，孕妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，那就最好不过了。不过如果只能呆在:空调房"中，那需要与同事协商，看能否每隔2~3小时左右通一次风，每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧，孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气，值得注意的是，进出室内外要注意衣服的增减。

吹空调时注意预防感冒

办公室成为了:空调房"，室内外温度差较大。理想室内外温度差是5～7°c。室内外温度差过大，你皮肤表面降温和升温太快，会增加你感冒的可能性。因此，孕妈妈在使用空调时，可以通过做:感冒操"预防感冒：

揉颈

动作：五指并拢紧贴颈部两侧，沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，增强机体抗病能力。

注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。

擦脸

动作：五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高脸面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适。

注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做；摩擦时力度要适宜，不宜过重；脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

办公桌上放绿植防干燥 　有研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然:活氧吧"，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。这样也可以增加空气湿度，减少皮肤干燥。

此外，还要注意补充水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部:闹水灾"，也就是水肿。》》主编推荐：孕妇夏季能吹电风扇吗

越来越多的女性成了职业女性，而职业女性对生育能力影响很大，那么职场准妈妈如何预防生出缺陷儿呢？

职场中的女白领缺乏日照，这是造成这种恶果的主要原因。

影响佝偻病的两大营养物质——钙元素与维生素d。钙做为人体骨骼中的重要:材料"，需要在维生素d的协助下才能被肠道吸收。怀孕阶段女性对钙的需求量伴随着胎儿的发育不断增加，相应的对维生素d的需求较平时也大大增加。而维生素d的一个重要来源是晒太阳。

阳光中，皮肤在紫外线的刺激下能够:制造"出大量维生素d。如果孕妇得不到足够的阳光照射，体内维生素d自然:入不敷出"，最终导致钙元素吸收不良，致使胎儿因缺钙而影响骨骼的正常发育。

白领女性长期生活在密闭的空调环境里，上下班:打车"，户外活动少。所以更要创造机会摄人足够的维生素d。

①孕期要纠正不良的饮食习惯，不可偏食、挑食，食谱力求广泛，荤素搭配，切不可冷淡富含维生素d的食物。

②孕期要与阳光经常:亲密接触"，尤其是在冬季，更要多做户外活动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射（因为紫外线不容易透过玻璃窗）。

③必要时在医生指导下服用维生素d的药物制剂，以防止缺钙儿降生。

孕期水肿是一个常见的孕期症状,尤其是孕晚期的时候,只是不同的准妈妈水肿的程度不同，那么办公室孕妈妈该如何来预防水肿呢？

职场孕妈妈预防水肿之垫高脚

可以事先在办公室准备好一个小木凳或者是个小箱子，然后职场妈妈在每天上班后可以把双脚放在上面，这样可以帮助腿部的血液回流，以降低小腿水肿发生的概率哦。

职场孕妈妈预防水肿之抖抖脚

孕妈妈在工作的时候，可以稍微将双脚的脚尖踮起来，然后上下左右的抖动双脚，这样可以加速孕妈妈的体液循环。

职场孕妈妈预防水肿之多走走

职场孕妈妈基本上一天都是坐着的，所以小编建议孕妈妈可以利用可供的间隙站起来稍微的活动活动，这样不仅可以放松腿部，也能让僵直的背部得到伸展。比如，可以多去几趟卫生间或者多装几趟的水等，此外也可以趁这个机会多活动活动一下自己的双脚。如果环境受到限制的话，那么可以在自己的位置周围旁边做一会原地踏步的动作也是不错的选择哦。

职场孕妈妈预防水肿之按摩双脚

针对一些小腿有水肿的职场妈妈来说，可以每隔一个小时的工作之后稍微停下来休息一下，按摩下自己的双腿。按摩双脚的步骤可以根据：按捏小腿肚的位置--拧小腿肚的位置--按摩小腿的位置--按压大腿的顺序来做。

职场孕妈妈预防水肿之捶捶脚

职场孕妈妈可以利用周围的道具来捶捶脚，比如卷起来的杂志，手纸卷或者拳头等，这样可以让腿部的血液随着肌肉的颤动流动起来，加快血液的循环，同时也可以减少体液的淤积，这样也是很有效的减轻水肿的。（专稿，如需转载请注明出处。）