失眠的人，可能对一些生活的小细节是没有上心的，往往就是这些小细节，使得失眠的病情加重。所以，对于一些事项，我们需要清楚。那么失眠需要注意什么？

1、保持环境的整洁安静。失眠的人更加需要一个良好的睡眠环境，如果连这个最基本的都做不好，那么就很难解决失眠的问题。环境的安静，床上用品的舒适度也是十分的重要哦。枕头的高低要适当，避免过高或过低。

2、睡前应该避免饮食。在睡觉前吃得太饱，很容易影响我们的睡眠的，所以睡前就不要再吃宵夜，或是喝酒、浓茶以及咖啡，免得增加肠胃的负担。睡前可喝牛奶，听些舒缓的音乐，以有助于睡眠。

3、睡前泡脚有助安定。睡前泡脚不仅仅有养生的作用，还是可使得我们引血下行，安定心神的哦。养成一个泡脚的习惯，促进血液循环，促进代谢。

4、情绪保持平稳状态。一个人的情绪非常的重要，如果我们能够做到控制好自己的情绪，对失眠也是有恢复的作用的。睡前不要看一些惊悚的电影或是书刊，免得发噩梦。

5、其他注意细节。睡觉的时候不要亮着灯睡觉，我们因为失眠，有时候可能会有些害怕就不敢关灯睡觉，但是越是开着灯，就越睡不着哦。睡觉时不蒙头，很容易导致呼吸困难。注意睡觉的姿势，这个对失眠者来说也是很重要的哦。

失眠多梦的现象如此常见，但却也是因为不同的人有不同的状态，不同的人有不同的身体素质，所以在失眠多梦这件事情上也是要因人而异的。每个人要多注意自己的情况，根据自己的身体来做出调整。那具体有哪些需要注意的事项呢？

首先一定要保持平常的心态，失眠多梦现象的出现不能过于的紧张，也不要逼迫自己去强行入睡，反而可能会产生相反的效果。如果越是紧张的话越是会过分的焦虑，越是会对身体造成伤害。

其次是一旦失眠多梦以后，放平心态以后就要冷静的思考，主动地寻找失眠多梦的原因，多多从自身的饮食习惯、生活作息来考虑，找到了原因才能够找到有效的解决方法予以治疗和应对。

需要注意的是，生活里要有放松自己的方式方法，可以通过散步、跑步的方式到户外来放松精神，睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，这样很有利于睡眠。还可以利用一些舒心的音乐来放松心情帮助睡眠。

造成失眠的因素 有很多前面已经有提到过，如果你稍加注意的话，其实不难发现，只要我们把失眠的原因消除了失眠就会自愈。那么治疗顽固性失眠 我们要注意哪些方面呢？

一，调整好自己睡眠时间。每个人最佳的睡眠时间都不尽相同，有的人在晚上9点10点有的更要晚一些。最好固定时间就寝，不能躺在床上玩手机 ，看书， 闲聊。将睡眠的时间固定化之后就会习惯性的形成了条件反射一到时间就会想睡。

二，盐水洗脚，按摩涌泉穴。临睡前在，洗脚水中加些盐，洗完后用手来按摩足底心的涌泉穴，左右按摩几十到几百次，并逐渐的增加次数，这有宁神除烦的功效。

三，选择适当的睡眠姿势。右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，这叫卧龙势，可养心安神，保元固肾。

四，早上起来不要赖床。醒来马上起床，不可以拖延，保证一天工作精力充沛。

五，饮食方面。注意早餐不要太饱，这样白天就少打瞌睡，晚上睡觉前吃点小点心，有助于睡眠，但也不能吃太饱。

在快节奏的现代生活中，失眠多梦是常见现象，尤其是都市白领，经常会晚上失眠。无论是在网上还是民间，治疗失眠的方法各式各样，真真假假，假假真真，早已被混淆了。那么，治失眠时要注意哪些问题呢？

首先，要有一个良好的心态

晚上失眠和人的心情有很大的关系，如果平时老是喜欢考虑这个考虑那个，且经常生气，精神高度紧张，睡眠质量肯定会比较差。

其次，平时要注意补充营养

失眠多梦除了环境因素外，还可能是身体除了状况，比如营养不良、肠胃不好消化不良等。想要缓解失眠症状，平时除了要补充足够的营养外，也要注意饮食习惯的改变，比如晚上不吃太饱，不吃夜宵等。

接着，生活作息要有规律

尽量养成良好的作息时间，晚上10点左右就要开始睡觉，早上早点起来，中午午睡半个小时左右，这样也有利于改善失眠。

最后，不能胡乱吃药

市面上虽说有很多治疗失眠的药物，但是药物吃多了对身体不好，而且容易让身体形成耐药性，停药后，失眠症可能还会更加严重。

不同的失眠人群往往会产生不同的影响，同样有不同的事项需要注意，生活中很多小细节可以成为治疗失眠的小妙招。那么，治失眠需要注意哪些问题呢？

产后的年轻妈妈会因为内分泌功能的失衡、缺乏育儿经验的烦躁或者家庭经济开支增多的压力等等一系列的原因产生失眠，失眠会严重影响产后身心的恢复，从而影响对新生儿的细心呵护。因而，产妇在带娃过程中要学会释放自己的压力，有事多和家人商量。

失眠抑郁症无非是因失眠导致的很严重的恶性后果。现代社会的生活节奏不断加快，无论是工作还是生活，都需要时时刻刻的保持精力充沛应对各种突如其来的问题。长期下去，内心巨大心理压力在积聚爆发后，便会有失眠抑郁症等心理问题的出现。如果晚上出现失眠的症状，建议及时治疗，不要忽视失眠的危害，避免病情严重而导致出现抑郁的情况。

此外，生活中应格外注意营养组合，相比服用营养品和保健品，食物的营养更加健全，也可以做到更符合自己的口味搭配。每种食物的营养不同，功效也大不相同，但唯有营养搭配才能真正适应自身情况，提升睡眠质量。特别注意的是睡前不能饮酒，饮酒只能停在浅睡眠期，很难进入深睡眠中，反而影响睡眠质量。