当女性进入更年期以后，其实在生活中，还应该注意很多方面来防止疾病的发生，特别是对于更年期尿频这一疾病来说，积极有效的进行预防也能起到保护身体的作用，那么今天小编就给大家讲一下更年期尿频的注意事项。

女性朋友在50岁左右的时候，基本上都能够进入了更年期。随着一些功能系统的萎缩，疾病现象开始不断的出现，那么在平常的生活中，对待更年期尿频，就应该引起足够的重视。首先女性应该特别得注意泌尿系统的卫生，很多尿频的疾病都是由于细菌感染而导致的，特别是雌激素水平不断的降低，导致了身体里面泌尿系统防御能力减弱，更能够使疾病产生。

特别容易出现更年期尿频现象的女性朋友，一定要在生活中禁忌一些食物，比方说辣椒，胡椒，芥末，大蒜等等，因为这些食物具有一定的刺激性，所以往往更能够使疾病久治不愈，甚至是加重。还有一些烟酒女性患者最好是也不要碰，它能刺激中枢神经系统给身体带来不良的影响。

饮食原则

更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。值得注意的是，更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食:亚麻子油"。最近有不少医学报告表明，亚麻子油富含植物性雌激素，对更年期女性有益。

除此之外，更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。

在更年期如果出现闭经，就需要多注意一些，因为女性会出现一些症状，而这些症状有可能会影响到患者日常的生活和工作，所以在日常生活中，一定要多注意一些事项。

1、更年期要多穿几层衣服，最好是棉制品，如果女性出现潮热现象就可以脱掉外衣，或者在出现潮热时，就可以喝一杯冷水或者是冷果汁。

2、日常生活中还要注意饮食，不能吃辛辣的食物，也不能喝酒。坚持锻炼就可以减轻潮热对身体的影响，并且能够帮助女性快速的入眠。

3、在日常生活中可以多吃豆腐，因为豆子中含有和雌激素相同属性的物质，这样就可以帮助患者缓解潮热的症状。患者除了吃豆腐外，还可以多喝一些豆浆，特别是患者在出现潮热症状时，喝些凉豆浆可以有效的缓解。

4、女性在更年期的时候，可能会有性欲下降的现象，这多是因为阴道太过干燥导致，所以女性可以在药店里买一些能够润滑阴道的润滑膏，这样可以提高性生活的质量，有助于夫妻和谐。

更年期是女性不能忽略的一个时期。在这个期间，往往更容易患病，所以一旦进入更年期，首先要做的就是要调整好自己的心情，学会放松自己，不要有压力。那么，接下来就一起来了解一下更年期注意事项有哪些吧。

尝试吃鱼，虾和豆类。蛋白质负责人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持。但要知道，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，使你体重增加。因此，建议减少陆生动物肉类食品，这可能主要是由于低脂乳制品，豆类和鱼虾，这是更年期妇女需要关注的地方。

更年期妇女易发生肥胖，因为更年期内的内分泌变化使得喂养中心失调。随着年龄的增加，活动量下降，人体热能消耗量减少，导致肥胖导致的过量热量，可导致糖代谢紊乱，诱发肥胖。肥胖可导致糖代谢异常，促进动脉粥样硬化的形成和发展，增加心血管疾病的发病率。因此绝经期妇女必须控制饮食，特别是控制高脂肪的摄入量。