当你的肚子瘦下来了，拜拜肉消失了，并且练成了纤腰美臀，那么你会发现世界一片光明，追求者络绎不绝……咳咳！白日梦只能在睡觉的时候做哦。回到现实中来，好好练健腹轮吧！那么，健腹轮有什么作用？下面一起来瞅瞅！

作用一：可锻炼人体腹部的肌肉

长期久坐办公室，缺乏锻炼？腹部赘肉越来越多？那就试试用健腹轮锻炼腹部肌肉吧！通过长期使用健腹轮，可以起到燃烧腹部赘肉的作用，让腹部变得更美观哦。

作用二：让腰臀部更加健美

长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋。如果你也为此所困，并且没有时间做室外运动，那么选择使用健腹轮不失为一个良策哦。只要坚持使用，健美腰臀部so easy！

作用三：收敛手臂赘肉

夏天到了，因为手臂上的赘肉不敢穿心爱的短袖裙装？那就健腹轮练起吧！只要坚持使用健腹轮，不知不觉中，手臂曲线就会变得纤细好看哦。

男人看腹肌，女人看马甲线，对于爱美的妹子们来说，最强烈的愿望就是瘦肚子。看着自己白花花的肥肉缠绕在肚子上，有种分分钟想要割肉的错觉，那么使用健腹轮可以减肚子吗？关注腹部减肥的妹子看过来！

如果是腹部脂肪层很厚的妹子，使用健腹轮减肚子的效果可能还没有跑步机有效。健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减。要减小腰围必须做大量的有氧运动，整体的脂肪减下来，腰围才能变小。对于腹部脂肪层比较薄的妹子，使用健腹轮的效果更好，坚持一段时间就能练出马甲线了！

这个世界连当妈的人身材都这么好，比如大幂幂、贝嫂，这还让人怎么活？颜值的提升不仅仅在于脸，连马甲线都没有也好意思说自己是美少女吗？对于游泳圈你需要使用健腹轮这个神器了，快来看看怎么使用它吧！

1、双脚站地法

以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

2、双膝跪地法

在地面上铺一块瑜伽垫，双膝跪在地上，双手紧握健腹轮向前推。尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。如果不能拉回原处，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态。想要练腹肌的话可以使用这种方法。

健腹轮，顾名思义就是一个轮子，它有手柄呢，用的时候双手握住手柄，双膝跪在地上，弯腰握住健腹轮，然后身体慢慢往前滑动，胸部尽量触地，这和俯卧撑的姿势尤其相似，不同的就是握了个有轮子的器材。

so，健腹轮真的有效吗？毕竟它的锻炼方式和俯卧撑是差不多的。

如果你用过健腹轮，而且不是经常锻炼的style，那么做几下你可能就会满头大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它会锻炼你的手臂和腹部的肌肉，做完后你会feel到腹部有明显的感觉，但真的想达到瘦身效果，当然要持之以恒咯。

虽然健腹轮有效果，但要是用错力量，那么手会很酸，而且腹部也没啥感觉。建议大家在用健腹轮之前最好先咨询一下健身教练。

健腹轮？咦，这是什么？难道是肌肉男练的那种器械，美少女们是不是听起来就有点怕怕的？别慌，是时候给你们普及一些关于健腹轮的科普知识了。又到了五月不减肥，六月徒伤悲的日子，了解健腹轮的作用，分分钟练出马甲线吧！

1、全身减肥

健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。

2、锻炼腹肌

长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。

3、搭配各种健身方法

健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。