在日常的生活中有不少的朋友总是在抱怨自己腰疼，其实腰疼可能是自身的习惯所造成的哦。比如说久坐或者是久站等等，只有改掉坏习惯才能真正的护腰哦。那下面就简单的去瞧瞧几种常见的伤腰行为，看看你是否经常做。

第一种：久坐

如今久坐已经成为一种习惯，不仅仅是在上班族时久坐，就连在家时也是处于久坐的状态。那当久坐的时候就会导致身体的所有重心都在脊柱方面，椎间旁所受的压力就会增大，从而造成了腰痛等问题。因此建议朋友们在平时要减少久坐，多注意运动哦。

第二种：久站

在生活中有不少的朋友因为工作的关系经常要长时间的站立，比如说保安或者是营业员等等。而当你久站的时候就会造成腰部的负荷加重，忽然间的转腰时就会直接造成腰部的损伤哦。

第三种：搬重物

在日常中难免会有搬重物的情况出现，比如说扛煤气或者是扛大米以及搬椅子等等。当你在搬重物的时候腰部也是会受力的，因此很容易就会造成腰部的拉伤等问题的出现。

第四种：挎单包

现在的女性出门都是会挎包的，而你绝对不会想到女性的包有多重。女人的包包就像哆啦a梦的口袋一样，想要啥就会出现啥，比如说镜子化妆品还有钥匙以及手机等等，总的来说包里的重量起码有四五斤。当你长期挎包时就会导致脊椎的受力不均，那么腰部肌肉就会一直处于紧张的状态，从而出现各种问题。

第五种：高跟鞋

女人最伤腰的行为就属于高跟鞋了，当你每天穿着高跟鞋在走路时，你的腰部腿部等部位都会造成损伤。

其实在日常中还有不少的伤腰行为，以上的几种可以说是比较常见的，尤其是女性非常喜欢的挎包以及穿着高跟鞋。

2015.11.25 怀孕是精子和卵子的结合，因此精子和卵子都要有最好的状态，如果精子质量不佳，对于备孕也是影响深远。以下四种行为对于精子的伤害不可小觑，看看老公有没有做。

先禁欲，到了排卵日再释放，貌似很多备孕中的夫妻都是这么做的，传统观点认为禁欲时间越长越好，如一个月左右、一个星期左右，这种说法是错误的。因为时间过长，精子及精液会老化；时间短了，种子又还没有完全成熟。目前，国际上建立的精子库，选精子的标准是：被选者禁欲3～7天，以3～5天为最好。

精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若长时间禁欲，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，长时间禁欲后再同房，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不易受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也可能对胎儿有影响。因此，长期禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

精子对温度极为敏感，经常泡三温暖或泡热水澡可能会造成睾丸过热，而暂时降低精子数量。

一般来说，睾丸温度比体温低1℃~2℃，是最利于精子生成的。而泡热水澡、泡温泉，都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。

有科学家做过这样一个试验，观察一部分爱好热水浴男士的精子质量变化，结果发现每周泡热水浴3~4次，水温在40℃以上者，其精子头部畸形和不成熟精子的数量均有增加。

睾丸:出产"精子最佳温度为35℃。在35℃左右的环境中，睾丸才能拥有最佳的造精能力，只要水温超过40℃，阴囊就会受不了，连带影响睾丸的生精功能，精子即使被制造出来，也会软弱无力，游不动，甚至‘夭折’。

另外长时间久坐或长期穿紧身衣，也会因为阴囊温度增高，减少精子的生产。

欧洲一项最新研究显示，长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量，进而影响他们的生育能力。长时间骑自行车，会产生睾丸过热、精子难产等情况；极少数情况下，自行车座压力区后面的睾丸（会阴）可能会导致阴茎麻木，勃起功能障碍。

研究人员以铁人三项运动员为对象，发现接受调查运动员的精子正常率不到十分之一。在平均每周要骑行290公里的受调查者中，每100个精子中只有不到4个精子正常。

来自西班牙科尔多瓦医科大学的教授迪亚娜·巴蒙德认为，人们骑自行车时间越长、强度越大，精子质量所受到的影响就可能越大，而且这种损伤很难恢复。

吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显着降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

酒精对人体肝脏和男性睾丸的直接影响人所共知。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男士精子受到的伤害并非一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显着增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

当然姐妹们也不要太紧张，偶尔为之并没有什么，不要长期这样做就可以了。

第一，含锌高的食物。

瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

第二，多补充维生素e。

维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动 物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

第三，减少脂肪摄入。

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险，降低性能力。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

第四，缓解精神压力的食物。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素c，以便于精子保持健康活力以及让夫妻生活更协调。除鲜枣外，富含维生素c的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

1.青虾炒韭菜

材料和做法：青虾250克，洗净，韭菜100克，洗净，切段，先以素油炒青虾，加入调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

适用于肾阳虚、命门火衰者。

2.羊脊粥

材料和做法：羊脊骨1具，洗净，剁碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，以纱布包扎，加水适量，共同炖煮4小时，取汤加大米适量煮粥，粥熟后加入调料，即可食用。

适用于肾精不足者。

能于腹中的小生命来说，他们的安全和健康全凭母亲对他们的呵护，如果母亲身上有很多不良行为，不健康习惯都会直接伤害到他们的健康成长和发育，甚至造成不可挽回的意外伤害，对孩子很不公平。大家一起来看看哪些准妈咪不良行为会导致胎儿受伤害。

1.不良行为之一滥用药物

怀孕前女性一有什么感冒头痛或是咳嗽喉咙不舒服什么的，她们就像无医自通一样，跑到药店自己买一包药品解决问题。正是因为平时养成了这样子的不良习惯，怀孕之后，如果有些什么不舒服，她们也这么做的话麻烦就大了。因为药物中有些成分会对胎儿的健康发育造成影响，甚至导致畸形胚胎，造成不可挽回的后查。因此，女性怀孕之后切不可自以为是地乱用药物，不然后果不堪设想。

2.不良行为之二心情不好

有些女性怀孕之后，就会莫名地出现心烦气燥，肝炎上升，看谁都不顺眼，动不动就乱发脾气。虽然说这是因怀孕之后受孕激素影响所致，但也跟女性平时的性格有关系，一个善良温柔知书达理的女性，怀孕之后再怎么情绪不稳定，也不可能天天在家指手画脚，大吵大闹，那对胎儿的健康发育绝对没有好处。

3.不良行为之三孕期饮酒

我们知道即便是在备孕期内，女性引酒都会对日后的胚胎造成影响，怀孕之后准妈咪们再饮酒的话，对孩子的伤害可就大了。酒精可以通过母血进入胎盘，从而导致胎儿受损，严重情况之下甚至引起早产，胚胎畸形等恶性后果，对母婴造成很大伤害。因此，怀孕之后的准妈咪们不要轻易去触碰此类的红线，这对孩子很不公平。要孕育一个健康可爱的生命，就请准妈咪们远离酒精。

4.不良行为之三孕期抽烟

怀孕之后，女性抽烟和喝酒一样会对胎儿造成很大伤害，很多男性抽烟准妈咪们吸入二手烟，对胎儿的影响都是很大的，也和酒精的伤害一样，同样可能因发育不良引起的胚胎畸形，对孩子太不公平了。当然，除了这些不良习惯，一些其他的不良习惯对孩子的伤害也是很大的，如不良饮食习惯，摄入一些垃圾食品等等；不良卫生习惯；不良睡眠习惯也都会对胎儿的健康发育和成长造成一定程度上的影响，希望准妈咪们为了孩子的健康，多注意，多提醒自己，以保障母婴健康。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

生活中九成的女性朋友在护肤方面下了很大的功夫，然而有些人越是护肤就越导致肌肤问题的出现。那是因为这些日常行为没有起到护肤效果，反而在伤害皮肤。那下面就简单的瞧瞧哪些行为更加伤害皮肤。

这些行为容易伤害皮肤

第一种：面膜天天敷

其实在多数人眼中面膜是护肤最好的手段之一，确实小编也是这么认为的。但大家都听过物极必反，因此当你天天使用面膜保养皮肤时，皮肤就很容易会出现过敏或者是痘痘等问题，因此想要护肤就要远离天天面膜，学会合理的使用。

第二种：不想卸妆

在日常生活中有很多的女性朋友都不喜欢卸妆，有些人是因为是嫌化妆麻烦，不想天天画。有些人是因为过于劳累回家就睡觉了。其实不卸妆很容易会导致毛孔堵塞而导致各种皮肤问题。因此想要护肤就要学会去卸妆哦，而且要卸彻底一些。

第三种：饮食异常

其实很多人都认为饮食只会帮助肌肤保持水嫩美容，其实饮食也是两面性的，同样会导致肌肤出现各种毛病以及问题哦。比如说经常爱吃甜类或者是辛辣刺激性的食物。甜类食物是很容易会导致痘痘以及皮肤衰老，而辛辣刺激食物会导致肌肤敏感。因此想要护肤就要保证合理的饮食，少吃刺激类食物。

第四种：经常熬夜

熬夜对于肌肤有着极大的伤害，你是否会熬夜呢?其实当你熬夜的时候就会导致肌肤的水分流失，还会造成内分泌的失调，从而导致肌肤问题。所以建议平时要少熬夜多注意改善保证睡眠。

其实以上的几种伤害皮肤的行为在日常中极为常见，尤其是熬夜以及饮食方面最多了，因此当你有这些行为时不妨及时的改善。

很多人都很清楚，肝脏对自己的身体是不可或缺的，十分重要。要想养肝，先要了解到底什么行为对肝脏的伤害最大，进而避免这些行为在自己身上发生。那么究竟什么行为对肝伤害最大呢？

1、饮酒过量

饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病。注意，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。

2、随便吃药

越来越多人喜欢在生病的时候，到药房乱买感冒药、抗生素来食用，却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重。滥用抗生素、镇定剂，还会直接性对肝脏造成伤害，导致药物性肝炎。

3、食用未完全熟透的食物

专家指出，食用半生不熟的食物，特别是肉类，就可能会引起肠胃不适，肝脏受损。

4、睡眠时间不足

现在越来越多人习惯性熬夜，每天经常到了凌晨2、3点入睡，迟迟不睡觉，会影响人体自身的自我修复功能的进行，从而引发肝病。