要想让秀发更加健康，头皮护理是一个重要问题。从美容护肤的角度靠了，给头皮护理不是难题，有一些妙招，只要你能掌握的话，那就能让头皮和秀发都能得到养护了。接下来，就为你介绍一些头皮护理妙招。

你的头皮健康吗?

秀发的状态在很大程度上取决于头皮皮脂腺的活动能力，发丝之所以出现各种烦恼，例如头屑、脱发等，都与头部肌肤的健康状况有关系。因此在为头皮制定针对性护理之前，给头皮做个健康检查很有必要。

直观目测判断，干净并没有过多的油脂和皮屑。正常头皮的代谢为16~25天，每天掉发量为40~100根。

专业仪器检测，高档发廊的专业仪器会对你的头皮状态、发丝质量等多项指标做出更详尽的专业分析。

像护理皮肤一样护理头皮

头皮是面部肌肤在头部的延伸，看看你梳妆台上的瓶瓶罐罐，每个脸部问题都有相应对策，而对头皮同样也要如此。

头皮洗发水等同卸妆油

尽管洗护分开的观念已被大家接受，但还远远不够，因为无论是润发素还是发膜等都最好不要接触到头皮，应选择头皮专用的清洁产品。就如同护肤前要先:卸妆"一般，头发的护理也应先从充分清除发胶、头皮污垢及皮脂开始，养成为头发生长提供洁净环境的新习惯。头皮洗发水的使用方法与普通洗发水略有不同，用温水湿润头发后，把洗发水直接涂于头发上，以指腹轻轻按摩头皮3~5分钟，再加水乳化，揉出泡沫。

头皮精华素等同面部精华素

面对寒冷的冬天，经常能感觉到洗头后整个头皮变得紧绷，而无论是一天洗还是隔天洗，这样的现象还是不能缓解，这其实是你的头皮敏感了。除了一些头皮专用化妆水以外，最直接的办法就是用头皮调理精华为头皮滋补，它能更有效活化头皮组织，密集供给头皮相关营养。对于这类产品，你也要像对待肌肤一样，选对适合的产品，如果不是很肯定头皮的状态，可以去到专业美发机构做下测试，再根据测试结果选择头皮最需要的营养。

头皮发膜等同面膜

秋季补水保湿却成了美眉们的心头大患，不停地喷水，抹保湿产品，效果却还是不那么令人满意，如果再碰巧加班熬夜，那就更加惨不忍睹。其实保湿的学问并非简单抹一点保养品那么简单，只有掌握一些必要的小窍门才能跟:涩"女郎彻底说bye-bye。

化妆水面膜办公室补水帮手

在办公室准备一小瓶补水化妆水和一些干净的面膜纸，将化妆水倒少许在面膜纸上，轻轻的敷于脸上十五分钟，立刻就能感觉脸颊水嫩嫩的。需注意的是，所用的化妆水不能含有酒精成分，也不能用自来水代替，因为自来水只能让脸上的水分蒸发地更快，此类保湿方法只能持续较短的时间，如果要延长补水的效果，那就应当在面膜取下后马上涂上油质的保养品。

躺在浴缸里敷脸效果一级棒

敷保湿面膜最好与洗澡同时进行，因为在空气干燥的环境中，保湿因子还来不及作用就被干燥的空气蒸发掉了，效果自然大打折扣，而在浴室里，有热蒸汽帮忙，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。

即时修护面膜适合紧急救护

临时有应酬或约会，脸上却干燥缺水，暗淡无光，即便用再好的彩妆，也无法达到精致服帖的效果，只能是浮在脸上，这时你需要即时修护面膜的救援，它通常用保湿精华液浸泡，能立即补充角质层的水分，缓解干燥状况。

平整的角质层是保湿的前提

如果保湿产品通过无数次考验，依旧对你不起作用，除了另寻:新欢"，也许你该回头检视，是不是很久没有去角质了，毕竟让肌肤喝水之前，得把门打开才行。皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。

眼看着别人:略施小计"就能让体重蹭蹭往下掉，而自己努力了半天似乎都是白费功夫。为什么自己减肥效果不明显？可能是这些因素给你的减肥征程:拖后腿"。

天生代谢慢

相对男性，女性肌肉量比较少，体脂肪的比率也相对偏高，所以女性的代谢率比较低。相比一名同等体型的男性，女性需要消耗的总热量更少，吃进去同样的食物，女性的身材变化更大。男同胞可能会把热量全部燃烧掉，而女性则很可能:非自愿"地将热量储存起来。

对食物从小有感情

女性对食物有更多的:情感依赖"，她们通过不同的经历，尤其是童年时期与食物:建立了感情"，拥有这样的情感印记可能破坏我们在选择食物时的:理智"。虽然男性和女性都会通过进食来应对压力，但是普遍来说，女性和食物的联系更加:密切"。

提前下公交多走走

既然女性同胞对于食物如此执着，那么配合着薄弱:禁食"意志的只有迈开腿了。萨夫希望任何想有所改变的人都试一试运动，最简单的莫过于饭后遛弯了。可以每天给自己找点事情做，增加锻炼的机会，比如上班的时候用爬楼梯代替坐电梯，提前一两站下车步行等。

怎样加快新陈代谢排毒

早餐摄入整天一半的卡路里

早餐是一天重要的开始，早餐别怕吃多会发胖，为了一天的能量和充足精力，不需要太顾忌碳水化合物与蛋白质的摄入，不妨将一天需要摄入的卡路里放一半在早餐上，不仅不会长胖，还可以提高新陈代谢，促进排毒功能。

吃多种多样的食物，高蛋白高碳水的餐单最适合不过，再加上矿物质和维生素的补充，还要有少量的油脂摄入，这样才可以均衡身体需要的能量，记住早餐要吃得好，吃得饱。

不要过度削减热量摄入

人体每天需要的热量与体重、年龄、性别、身体活动程度有关。以一个60公斤标准体重的人为例，休息状态时，一天需要1500-1600大卡，中等活动量，一天需1800-2000大卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡使静止代谢率下降达45%，甚至会令细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，所以，节食是非常不明智的行为。

摄入足够的蛋白质

调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。在每天需要的热量中，有10%-35%是来自蛋白质就足够了，即摄入1800卡路里，其中360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如蛋，鱼，鸡，豆类，低脂奶等。

当然如果觉得一餐吃不了那么多，不妨将一日三餐为一日五或六餐，每餐的间隔时间不要超过4小时，分餐饮食能更好被吸收，而且不易长胖。

多喝一杯水

人体的许多基本功能都依赖于水这种物质，才可以顺利的进行，大多数时候一杯普通的白开水，就可以起到很神奇的功效，尤其在一些特定的时间喝水，比如早起空腹喝杯白开水，可以令人速度的清醒过来，而且可以稀释并排出体内的毒素，起到净化作用。

有意识的深呼吸

呼吸的是为了将新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再将身体里的一些废物与废气排出来，进而起到净化血液、促进代谢与循环的效果。只可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，呼吸频率越快，呼吸量反而更小，氧气还来不及发挥作用，就快速被送出走，而废弃的二氧化碳继续残留在肺里。

所以，不如经常提醒自己做做深呼吸，或者每天用10分钟的时间到空旷处呼吸新鲜空气，不需要多，每天10分钟就足够。

有氧与力量训练相结合

合理的有氧运动不仅可以帮你消耗热量，减轻体重，而且，更大的好处是运动过后，能将氧气携带至身体各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久，而每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，就可以起到非常好的效果。

此外，人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，新陈代谢的速度也会越快。而我们过了30岁，肌肉就会逐渐流失，代谢变慢，所以，适当的力量的训练是很有必要，且每周只需做两次15分钟的力量训练就可以收好十分可观的效果。

泡泡热水澡、泡泡脚

如果觉得蒸桑拿很麻烦，而且没有那么多空闲的时间，那么，你也可以在家里进行。每天晚上用热水泡泡脚，或者是泡泡热水浴，有利于促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，可以令你在不知不觉中消耗大量能量，并促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致，加速新陈代谢，增加细胞的通透性。

健康的日光浴

研究表明，维生素d有利于改善我们的情绪，以及深度睡眠指数，而且，适量的日照是激活新陈代谢的一种天然的方法。每天日晒阳光约30分钟，就可以达到这种效果，不妨选择在早上或者下午4点后进行健康的日光浴。

ko头皮敏感的方法很多，但是事后补牢还不如事先呵护好头皮呢。对抗头皮敏感可以从饮食、出行、情感、日常习惯到洗护用品多方面hold住美发，养护头皮。头发对于女人的重要性或许你也是懂的，一头蓬乱的秀发，一头轻盈飘逸的秀发，你觉得gg会偏爱哪一方？

饮食上。饮食上不油腻，不辛辣刺激，吃得清淡有营养。另外追求冰霜饮料带来的透心凉，这也是不对，作为女人应该多喝水，而且是温热水，能保护肠胃。

扮靓靓出门记住打伞。从防晒霜，到伞或者是帽子，都是必备的。不给紫外线一丁点残害头皮的机会，带着“心机”出门。

细微之处也要尽善尽美。对于经常洗完头不吹干头发就睡觉的mm，真得好好检讨一下自己啦。还有即使你喜欢戴帽子，也要给头皮“呼吸”的空间呀。

洗护用品瓶瓶罐罐买回家。心机保养女，只懂呵护肌肤怎么够？头皮也是你也应该照顾好呢。平时不经常烫染发，定期给到沙龙焗油，或者做倒膜，又或者diy护发膏。平时逛超市记住把补水舒缓又滋养的洗发水，喷雾带回家。

脚肿是不少准妈妈都会遇到的事情，让大家困扰不已。其实，只要了解了孕妇脚肿的原因，这个问题还是能够改善、解决的。下面让我们一起来看看。

一、孕妇脚肿的原因

1.血容量增多

怀孕早期，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，因此引起脚肿。

2.水肿

人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

3.下肢静脉血流受阻

孕晚期由于胎儿的不断成长，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿。

二：孕妇脚肿怎么办？

1.控制摄入的水量

孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。

2.少吃过咸的食物

孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于健康，也会使得水肿更厉害。

3.补充足够的蛋白质

孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康，而且可以预防缺铁性贫血。

4.多吃新鲜的蔬果

孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。

5.少吃难消化易胀气的食物

准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物，否则若是引起腹胀便影响体内血液循环，这致使水肿更加严重。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！