3、运动太少了

很多人由于平日里缺乏锻炼，也可能出现缺钙的情况，运动不但可以提高骨密度，还能减少骨质流失。运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。

女人为什么会容易缺钙

4、晒太阳太少

我们都知道，晒太阳可以补钙，因为阳光照射皮肤可以产生维生素d，但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑，根本就不晒太阳，也加剧了缺钙的问题。

女人为什么会容易缺钙

5、挑食、偏食、节食

挑食、偏食、节食等不良的习惯也会导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态，导致缺钙。

女人为什么会容易缺钙

6、爱吃肉，不爱吃菜

肉跟蔬菜中都含有各自的营养，如果单从含钙量说的话，肉类中含有的钙量是最低的，因为人体并不能吸取动物骨骼中的钙质，反而还会因为脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。相反，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素c、维生素d等多种物质可促进钙吸收。平日里喜欢吃肉的朋友需要特别注意啦。

女人为什么会容易缺钙

如今保持着异地恋的情侣可不少，他们有的是因为工作，有的因为学校不同，而饱受着异地相思之苦。经历过异地恋的人都知道那种痛苦和无奈，真正熬出头，走进婚姻的异地恋情侣是比较少的。下面来看看异地恋分手原因，相信你就会明白其中缘由了。

异地恋分手原因

第一、距离太远

虽然说现在交通很发达，但是如果一个在南方一个在北方，甚至一个在国内，另一个在国外。这样的距离，需要很大的勇气才能走下去。因为离得太远了，两个人只能通过视频以解相思之苦，看到对方难受你只能电话里安慰，连抱一抱对方都不可能。每次想要安慰，想要拥抱的时候，对方却无法在身边，那种难受和不甘心，经历过的太懂。

而且距离太远的话，就不知道对方在干什么，很容易引起对方的猜忌。比如说回消息晚了一些，比如说好几天都联系不上等等，这样子的话，除了让对方担心之外，更多是怀疑。异地恋其实挺脆弱的，因为两个人闹分手的时候，没法安慰，两个人只能隔着屏幕冷战。可是很多时候，闹分手时只要一个紧紧地拥抱就能解决了，可是异地恋连最基本的拥抱都做不到。

第二、生活节奏不同

在不同的地方，做着不同的工作，两个人的生活节奏难以合拍。也许你在休息的时候，对方却在上班，你找他聊天，对方也许因为很忙，无法陪你。当你工作的时候，确是对方的休息时间，他想要找你，可是你却没有时间陪他。这样不同的生活节奏，会慢慢磨掉两个人的心中的热情。等到感情淡了，也就是两人分道扬镳的时候了。

  有人说缺钙也是男女有别的，这种说法有一定道理，人类缺钙是:重女轻男"。多数科学调查报告均表明：女性与男性相比，平均骨量较低，而骨丢失量却高于男性，这就是性别因素对钙代谢的影响。

  为什么女性比男性更容易患骨质疏松症呢？其实，在出生后到青春期前，男性和女性体内钙的含量没有显著性的差异，但大约15岁以后男性体内钙的含量就逐渐超过女性，一直到30~ 35岁的峰值骨密度，男性均略高于女性。随后男性体内钙的年丢失量约为0.3qo，而女性体内钙的年丢失量可达到1%。到了绝经期前后的妇女，由于雌激素减少，使骨的丢失率增加，年丢失率可达到2.5%，使钙含量明显低于同龄男性。

  总的看来，一位女性其一生有三个骨丢失高峰，也同时是三个钙的需求高峰，即青春期、妊娠哺乳期和绝经期后，此三期如果能够摄人充足的钙质，就会有效地减少老年骨质疏松症发生的危险。因此，女性补钙也应着重在这三个时期进行。

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5个月后的婴儿如果不能及时添加辅食，往往很容易出现缺钙症状，先是身体显得瘦弱气虚，因营养不足而脸色苍白，继而身体会出现生长迟缓、骨架显得无力软弱。如果进行检查，会发现婴儿缺钙。

为什么5个月后的婴儿容易发生缺钙现象呢？

原因往往是父母未能及时添加辅食。正常婴儿长到5个月时，已能扶坐或坐起，喜欢扶站、扶蹦，身高也迅速增加到60多厘米，此时对钙的需求会有较大的增加。而此时的母乳已不能提供足够的钙质，吸收钙质必需的维生素d含量也会不足。牛奶含钙较高，但由于营养成分含量和比例都不太适合婴儿，而且加热、消毒、存放等过程中维生素会大量被破坏，又由于是流质，钙含量也会不足，所以必须依靠适当的含钙高的固体食物来提供更多的钙质。因此5个月后母亲一定要注意及时给婴儿加喂辅食，除了喂含铁和维生素丰富的自然食物，还应注意添加含钙高的自然食物，如米糊、牛奶、米粉、蛋黄、瘦肉、骨头汤等，才能满足婴儿生长发育的需要。

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很多人女人不知道自己为什么会缺钙，甚至不知道自己缺钙的症状是什么！一般女人缺钙就会在睡觉的时候遇到腿抽筋、腰腿痛的情况！如果有出现过这些症状，那就没错了！说明你可能缺钙了。

女人为什么会容易缺钙

其实早在1992年卫生部发布的《中国居民营养与卫生》中就提到，中国人普遍存在钙摄取不足现象，而导致缺钙的原因并不是食物营养匮乏，反而是因为饮食太丰富和饮食结构改变导致。女人缺钙的6个原因，下面我们就来看看导致你缺钙的元凶都有什么！

女人为什么会容易缺钙

1、盐吃太多了引起的缺钙

我们平日里吃的食用盐主要成分是氯化钠，而摄入过多的氯化钠，可使我们尿液中钙离子增多，从而出现缺钙现象。所以日常生活中，最好不要摄入过多的盐，按照国家标准，成人每人每天食盐量控制在5g以内。

女人为什么会容易缺钙

2、糖吃多也可能缺钙

除了盐外，糖吃多了也可能缺钙。现在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高热量饮食有关。甜食吃太多，不但容易造成肥胖，还会因为糖中不含矿物质和维生素，导致进入体内后消耗身体储备的钙和维生素。所以，长期吃糖过量，很容易造成营养不良、缺钙等情况。

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