新妈妈们在产后就要开始着手进行孕前会发训练了， 对于恢复训练最好从运动量较轻的手头运动——按摩开始。考虑到新妈妈产后体虚，或由于产后常常长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大，产后腕关节易产生劳损。对腕关节进行适当的按摩，可以有效防治新妈妈产后的腕关节痛。此外，新妈妈平时应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕关节得到放松，以减少疼痛的发生。

  对腕关节进行自我按摩治疗的手法如下：

  1．用一手按摩另侧腕关节2~3分钟。

  2．用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

  3．双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

   用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2~3次后，再做另一侧腕关节。

  同样的，新妈妈由于产时、产后失血导致气血亏虚，或由于产时、产后不慎受风，或由于长时间站立抱婴儿等可而造成产后腰痛。对腰部进行适当的按摩，可以有效防治新妈妈产后的腰痛。此外，新妈妈应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。对腰部进行自我按摩治疗的手法如下：

  1．用一手掌从上向下推搓腰部3~5遍，以皮肤有温热感为宜。

  2．用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌按压3~5次。

  3．双手握拳，用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

  4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

  由于新妈妈产后体质还没有完全复原，再加上喂养婴儿低头时间较长；所以颈肩部肌肉长期处于紧张状态，容易发生颈肩痛。对颈肩部进行适当的按摩，可以有效防治新妈妈产后的颈肩部劳损。另外，新妈妈还可配合颈部功能训练，用头做:米"字运动，每日早晚各一次，每次3~5分钟（如有眩晕慎用此法）。

  对颈肩部进行自我按摩治疗的手法如下：

  1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3~5次。

  2．一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2~3分钟。

  3．用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3.5分钟。

  4.双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5~8次。

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壮阳按摩就是利用按摩的方法来达到壮阳效果，这种方法操作起来方便，而且不用服用药物，对身体没有副作用。壮阳按摩主要通过对身体穴道的按摩来增强性能力，中医认为，人体的不同穴道有不同的功效，而有一些穴道是专门控制性功能的，对这些穴道加以按摩，可以达到壮阳的效果。

从壮阳的各种方法来看，按摩法是一种方便安全的方法，它不会对身体造成损伤，一旦不适就立即停下来就可以，不用担心药物会带来一些不确定的副作用。进行壮阳按摩的时候保证自己的手是干净的，以免感染生殖器。

说到断奶后如何快速丰胸?相信每位产后妈妈都有自己的看法，但是常见的食疗丰胸，运动丰胸，针灸丰胸，隆胸还有按摩丰胸。这几种丰胸方法相比较来说，效果慢的难以坚持，见效快的危害系数又大。而真正安全有快捷的方法就只有丰胸产品营养按摩了。今天小编就给大家分享安全效果又好的按摩丰胸方法。

哺乳后正确按摩第一步：

把左右双手的四指紧贴并拢成一字，用手掌的掌心和四指指腹圈住乳房的下围，然后开始把乳房附近腋窝下的赘肉往乳房方向提拉。这主要是改善副乳现象，来回按摩约10次左右即可。

哺乳后正确按摩第二步：

四指并拢成一字排，用四指指背绕着乳房一周按来回按摩，先顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。记住不管是顺时针还是逆时针按摩力道都要一致。张开五指，拇指与其它四指呈现垂直状态，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部。

哺乳后正确按摩第三步：

把左右双手的四指紧贴并拢成一字，用手掌的掌心和四指指腹圈住乳房的下围，左右双手由下往上依次轻轻拍打乳房下围。这有助于有效乳房下垂现象，来回按摩约10次左右即可。

哺乳后正确按摩第四步：

右手向右乳房左下边处移动，将右手向右乳房上面往上提，一次过后，反方向再操作一次。左右两边乳房各按照这个手法来回做10次左右。这主要是通过按摩胸腺与淋巴腺，促进女性乳房的血液循环。

断奶后如何快速丰胸?牢记这四个丰胸按摩步骤，按摩前搭配上丽贝丽美乳霜，坚持按摩三个月左右的时间，你就可以看到惊人的丰胸效果。断奶后如何快速丰胸?丰胸按摩时为何要使用丽贝丽呢?

据了解丽贝丽富含天然丰胸因子能够快速渗透并疏通乳房经络，以人参、啤酒花等多种草本植物精华为主要成分，结合最先进的促透皮因子，能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至乳房组织和细胞中，滋养乳房细胞，迅速改善乳房血液循环，促进乳房二次发育，是乳房变得饱满坚挺!并且对粗糙的乳房 有滋润养肤作用，令乳房健康而有魅力。

而且据使用过的消费者反馈统计，丽贝丽的平均丰胸效果为：a—b需4-6周，b-c则需要6-8周，a-c平均需9周以上。而且丽贝丽丰胸不分年龄、不分体质、不伤害人体、不反弹、不回缩。每天坚持按摩使用丽贝丽二十到三十分钟，乳房会很快发热，并且几天之后会有微微发热发涨的反应，而等到三个月以后因哺乳期胸部被出现的缩水、松弛、下垂、萎缩等情况都完全消失不见。乳房不仅丰满，而且挺翘有弹性，真实意义上实现丰胸、塑形以及美胸三效合一。

曾经有多少个产后妈妈因为哺乳期后出现的胸部问题而选择隆胸。而隆胸所承受的风险和后遗症有造成了多少女性的悲剧，而现在丽贝丽给需要丰胸的女性提供了更好，更安全，更健康，更有效的丰胸途径。给你一对挺拔胸部，还你傲人身材。

  最近在朋友那学来一套按摩手法，主要是酒后给老公做的按摩，效果很好的哦。因为老公常年公司里面需要应酬，喝酒是必不可少的。酒喝多了，看他很痛苦的样子，每次都是，但是碍于领导的面子，又不能不喝，我知道对他身体不好，每次都劝他别喝那么多，想办法做点小动作，他说现在的人都精着呢，一旦被看穿，就会影响以后的合作。所以还是别作假的好。后来去朋友那玩的时候她听了我的苦恼，就给我介绍了一套酒后按摩的方法，现在感觉挺好用的。分享给大家。

  (1)坐姿或卧姿，用拇指指端用力按揉患者两手内关穴，以强烈的酸胀感为宜，按揉1分钟。若醉酒者可能随即发生呕吐，待其吐毕可予浓糖开水一杯喝下，继续手法操作。

  (2)仰卧，用一手的食、中指相并，然后按揉中脘及肚脐两旁天枢穴，或者采用震颤法。每穴1分钟。

  (3)仰卧，摩腹，用一手掌贴在患者上腹部，然后做顺时针方向的环旋摩动。力量应深沉柔缓，时间5分钟左右。

  (4)仰卧，施术者坐患者头顶上方，两手拇指指腹在其前额做交错往返的推抹，力量应重而不滞，时间约1分钟。

  (5)仰卧，施术者坐患者头顶上方，用两侧大鱼际分别贴在其两太阳穴处，然后做轻快的揉法1分钟。动作力求柔和连贯，以患者有舒适感为佳。

  (6)仰卧，施术者坐患者头顶上方，用五指抓拿在头顶操作1分钟，动作宜快而连贯，抓拿时要有力。

  第一天肯定不习惯，一回生二回熟，多做两次熟练了，其实很简单的。这样老公就更加爱你啦，给老公温暖，他才会更疼你啦。

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  新妈妈恢复训练最好从运动量较轻的手头运动——按摩开始。盆骨的肌肉在生产时受到很大冲击，要想回到生产前时的状况，妈妈们性该照着这样的方法来做。

  骨盆肌肉的恢复训练

  训练方法1：骨盆肌肉紧张运动

  姿势：取仰卧位，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，腰部紧贴床面。

  方法：运动时同时做3个动作，即用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧；动作保持2秒钟后放松，用鼻子呼气。重复动作10次。

  训练方法2：骨盆肌肉压缩运动

  姿势：取坐或躺的姿势。

  方法：背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作；保持这个动作数5下，以平躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复动作6次。

  训练方法3：提肛运动

  姿势：取仰卧位，双脚伸直，脚尖并拢。

  方法：先做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚；然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。

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