1.补充维生素d

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素d的推荐摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素d的最高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位iu来标注维生素d，那么要注意国际单位与微克之间应该按照1微克=40iu进行转化。

含维生素d的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素d的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素d。除食物外，孕妇可以购买维生素d补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素d补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素d和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素d，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素d含量不要过量。如果你有任何疑问，一定要向医生咨询。

2.吃完钙片不要马上喝茶

茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

3.不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

维生素d进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而1个月宝宝维生素d的来源有两种：

1.皮肤的光照合成 这是人体vd的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为vd。

晒太阳时新生儿如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，以补充水分。小儿晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。

小儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内晒太阳，不可隔玻璃窗、纱窗，以免减少紫外线的透入。斜射阳光时打开窗子给婴儿晒太阳，每天晒1-

维生素d进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而2个月宝宝维生素d的来源有两种：

1.皮肤的光照合成 这是人体vd的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为vd。

晒太阳时宝宝如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，以补充水分。小儿晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。

从宝宝满月开始，就要经常带他去户外活动，夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部(戴太阳帽免受阳光直射)，晒前涂些儿童防晒霜;冬季注意

维生素d进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而6个月宝宝维生素d的来源有两种：

1.皮肤的光照合成 这是人体vd的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为vd。

晒太阳时宝宝如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，以补充水分。小儿晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。

父母可以经常带宝宝去户外活动，夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部免受阳光直射;冬季注意保暖，风和日丽的天气，多带孩子到户外晒太阳

尽管肚子已经比较大，行动不方便，孕妇们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素d。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇孕晚期维生素d的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素d的最高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位iu来标注维生素d，那么要注意国际单位与微克之间应该按照1微克=40iu进行转化。

含维生素d的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素d的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素d。