女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。因为女人美，重在:吃"，很多食物也具有滋阴补肾的效果，那么问题来了，这么多的食物种类中，女人吃什么滋阴补肾呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

女人吃什么滋阴补肾？滋阴补肾的食物推荐

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

4、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

5、鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

6、龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

7、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

8、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

10、百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

女人吃什么滋阴补肾？滋阴补肾的食谱推荐

丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：

1、将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片。

2、川贝母去杂质，切成大颗粒。

3、红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段。

4、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水。

5、将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。

6、加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

淮杞石斛螺头汤

材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉各适量。

做法：

1、淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用。

2、干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起。

3、猪肉洗净切块，汆水捞起。

4、将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。

女人阴液不足时，容易变成阴虚体质，致使她们整天病恹恹的，没点精神。这样子可不好，建议吃些食物滋阴。那么吃什么滋阴补肾效果最好呢?女人们注意了，当时这几种食物了!

吃什么滋阴补肾效果最好

1、桑椹

吃这种食物有助滋肝肾之阴，是滋阴佳品。

做法：准备好各60g新鲜桑椹和糯米，少量的碎块冰糖。之后将桑椹清洗干净，洗好了以后和淘洗好的糯米一起放入锅中。再加入清水炖煮，等到粥煮好了就可以加冰糖用小火继续煮半个小时，煮好了就可以吃了。

2、雪梨

雪梨富含水分，而且还有不少的矿物质，吃它能够补充津液，同时还能清热降火，减少体内阴液的损耗。

做法：准备好2个雪梨，将其外皮削掉，再将果肉切成小方块备用。果核的话，直接扔掉。之后将雪梨小方块放入炖蛊里，再淋上蜂蜜。再加盖放入锅中直接开火炖煮，一般炖上半个小时就可以吃了。

3、板栗

中医认为板栗对于肾虚有很不错的疗效，因为吃它有助补肾补虚劳。因此，想要补肾阴的话，应该多吃板栗肉。

做法：准备好适量的板栗，几片白菜，姜丝和葱段各适量。之后将板栗切出一条口子，放入水中煮熟，熟了以后剥掉外壳，取栗子肉。再将白菜一片片用水冲洗，洗好后再切成长条备用。然后洗好锅开火烧干，再倒油烧热，先放入生姜和葱段爆炒，再下入白菜条继续翻炒，等到白菜炒出水了以后，放入栗子肉一起炒。最后，炒熟之后，加入食盐炒匀就能吃了。

寒冬即将来临，气温逐渐下降，很多女性会出现手脚冰冷，气色不好的情形;中医师提醒，寒冬想要有好气色，平??常就应该要补充滋阴补肾的食物，或是服用滋阴补肾的中药，就能在寒冬中，仍能拥有好气色。

冬天女人吃什么食物有效滋阴补肾

春耕、夏耘、秋收、冬藏，正代表着秋冬是要藏阴的季节，至于要藏阴，就是要滋阴补肾，在食物上，可以增加补血的红枣，在皮肤保水方面，则可多食白木耳。

还有不少人会有青春痘的困扰，这时即可多食莲藕，因为莲藕可以排毒，尤其是脾胃有问题的人，很容易出现敏感肌与酒糟肌，想要增加肌肤免疫力，则是可多食南瓜。

另外，在中药方面，也有很多可以增加好气色的方剂;例如四物与四神，在冬天里想要肌肤好，都可以经由四物来做全身性的调经，或是由脾胃下手，就可吃四神汤，加些当归，还可以补血，若是有血瘀脚麻，则是可采用川芎与桃仁，或是加些可补气的黄耆。

秋冬少阳光，但是却有不少人会在夏天里晒出一堆斑，很有趣的是，脸上出现的斑点部位不同，则也代表着五脏六腑有不同的问题;长在鼻头的斑，则代表胃不好，右脸颊是肺不好，左脸颊是肝不好，额头的斑是心不好，下巴则是月经失调。

所以，想要除斑，除了以医美来打造之外，最好能够同时做体质的调理，将五脏六腑调理好，不要直接就做医美雷射，两者互相搭配进行，也可以使雷射更有效果。

女人补肾吃什么食物好？补肾的食物又有哪些呢？女人要滋阴还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍10种食物让你一步到位！ 海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

女人滋阴补肾吃什么食物最好？小编下面告诉你10个滋阴补肾的食物，详细如下：

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。