众所周知，维生素c是我们人体的必需营养素，如果人体缺乏维生素c就会造成坏血病。维生素c属于抗氧化剂的一种，它可以保护我们的身体免于自由基的威胁，维生素c同时也是一种辅酶。

药房上有维生素c片售卖，而我们生活中的很多水果里面也富含维生素c。那维生素c是否可以起到祛痘的功效呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、维生素c可以祛痘吗

维生素c可以祛痘。维生素c具有一定的杀菌效果，还可以加速伤口的愈合，所以可以用来祛痘。但是如果是身体内部原因导致的痘痘，那么即使治好了也还是会再长，必须要调理好身体才能治根。

二、维生素c怎么祛痘

1. 食用

口服维生素c的方法是最简单的，但是效果也会慢些，除了口服维生素片以外，还可以多吃一些维生素c含量丰富的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，对身体内部的调理也能起到一定的帮助作用。

2. 外用

将新鲜的柠檬汁用两倍的清水稀释，然后涂在痘痘上，稍微按摩以后再洗掉，坚持用这个方法就可以起到祛痘的效果，而且维生素c淡化黑色素的作用还可以防止痘印的产生。

人体会合成维生素，但是一些人因为身体的某一些原因导致体内的维生素不足，这时候就会引起各种健康问题，这时候人们就需要补充维生素了，那么怎么补充维生素呢？

1、针对性补充

并不是所有人都需要补充维生素，因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充，而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生素，所以维生素一定要针对性补充才有效果。

2、蔬菜水果为主要来源

很多人为了能够快速补充体内的维生素，常用的做法是直接服用一些维生素补充剂，而不是在饮食上加以调理，饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些，但是医生建议尽量在食物中摄取维生素，蔬菜水果是天然维生素的集合体，更加安全和健康。所以人们在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式补充维生素。

3、选择性补充

在补充维生素的时候，很多人会觉得补充复合维生素就是最好的。其实人们需要了解自己需要补充的维生素是哪一类，进行选择性补充其效果会更加好，某一些维生素蓄积可能会引起中毒。

要说起这维生素c，这是很多人都是知道的，这个维生素c是一种维生素，来看看维生素c可以祛痘吗?维生素c面膜淡化痘印法是怎样的：

维生素c可以祛痘吗：

维生素c可以祛痘。

维生素c具有一定的杀菌效果，还可以加速伤口的愈合，所以可以用来祛痘。但是如果是身体内部原因导致的痘痘，那么即使治好了也还是会再长，必须要调理好身体才能治根。

维生素c面膜淡化痘印法：

既可以淡化痘印，还有美白肌肤的功效，经过一段时间，慢慢能够褪去，同时可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，让皮肤重新散发润嫩光彩。

工具/原料：

1、维生素c，2片。坚持按时服用维生素c，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

2、清水：15毫升。

3、化妆棉：若干。

方法/步骤：

1、取两片平常口服用的维生素c，研成碎末，加水搅拌调合均匀。

2、然后用化妆棉均匀地轻轻敷于脸上，待风干八分左右，此时不要在阳光直接照晒的地方。

3、最后取下用清水洗净。坚持使用一段时间这样就既可以淡化痘印，还可以给肌肤起到美白的作用。

注意事项：

此方法健康又安全，有着很好的去痘印的效果，但见效时间长，心急的妹汁们可就不要用了啊。同时建议一周二-三次，不要过多的来使用，因为人每天对维生素c的摄取是有限制的。

这个维生素c是可以祛痘印的，但是要注意这个维生素c面膜的使用方法。

大家都知道维生素对人体很重要，因为维生素不能在人体内合成，所以，从食物中摄取就是途径了。如果缺乏维生素，将对人体造成很大的危害，所以我们需要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。如果一旦发现某种维生素缺乏，就应该多吃含有该维生素的食物，那么，富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢？>>宝宝补充维生素 如何做到省时又easy？

富含维生素b的食物：

维生素b1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素b2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素b2。>>处于妊娠期的妇女应该多吃含维生素b12的食物

维生素b3的主要来源于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素b5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素b6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。>>孕妇切勿将维生素b6当成“止吐药”

维生素b12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾

b族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏。长期抗生素治疗可能导致b族维生素缺乏。

1.含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。>>幼儿口腔溃疡怎么办？什么食物含维生素b？

富含维生素c的食物：

1、富含维生素c的新鲜蔬菜：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦 瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。>>维生素c到底要如何吃才合理

2、富含维生素c的水果：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、 芒果、猕猴桃、龙眼、刺梨、石榴、金樱子等。

三、维生素c祛痘的注意事项

1. 柠檬祛痘不能白天用

如果利用柠檬中的维生素c祛痘的话，就要注意不要白天使用，因为柠檬中除了维生素c还含有果酸，果酸遇到阳光后会导致皮肤内黑色素增加，使皮肤变黑。所以要使用柠檬中的维生素c祛痘的话，就尽量夜间使用。

2. 不能用维生素c片外擦祛痘

虽然维生素c可以促进肌肤再生，但是也不能直接把维生素c往皮肤上涂，不然氧化后很容易导致皮肤变黄。而且维生素c稀释不到位的话，还可能会刺激皮肤，导致过敏的症状发生。

3. 饮食生活习惯很重要

皮肤上长痘痘与个人的生活习惯也有很大的关系，想要祛痘的话，除了使用维生素c以外，还要每天注意保持皮肤的清洁，多吃清淡少油的食物，尽量不吃油腻辛辣的食物。还要养成早睡早起的好习惯，保证每天充足的睡眠时间。

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