牛奶是孕期准妈妈们必喝的，牛奶的营养价值很高，而且喝牛奶的好处也不少，那么孕期牛奶喝多喝少会影响胎儿吗？

一项新的研究认为，如果那些:准妈妈"在怀孕期间牛奶摄入量不足，那么就会阻碍宝宝的生长;宝宝出生时，其体重就会较低。

很多过分在意自己体形的爱美女性，在怀孕时都会刻意限制牛奶的摄入量，以避免身体发胖。但加拿大麦吉尔大学的研究人员最近发现，她们的这一行为会影响到其腹中胎儿的发育。》》》视频：女人分娩录像

研究发现，那些在怀孕期间每天只喝不到一杯牛奶的妇女，更易生下体重较轻的婴儿。

研究显示，那些身体健康、不吸烟、受过良好教育的准妈妈，如果在怀孕期间限制牛奶或维生素d的摄入量，就会降低其新生儿的体重。

研究人员发现，现在有越来越多的怀孕妇女在限制牛奶的摄入量，她们错误地认为这样做可以降低脂肪的摄入量、治疗自我诊断的乳糖不耐受症或避免宝宝发生过敏症。对此，科学家们警告说，这样做会限制重要的营养物质，还会影响胎儿的发育。牛奶是维生素d的最佳来源，而这种维生素对胎儿的骨骼发育则起着非常重要的作用。

这项研究包括300名身体健康且受过良好教育的女性，其年龄介于19岁至45岁。其中有72名女性表示，在怀孕期间，她们每天的牛奶摄入量不到一杯。研究发现，孕妇怀孕期间每天喝一杯牛奶，婴儿出生时的体重平均会增加41克。

因此，有关专家建议，怀孕妇女应大量补充除某些干酪之外的乳制品，以确保她们的宝宝能得到足够的钙质供骨骼发育。

食物种类食物数量孕早期孕中期孕晚期米、面200～250克275～350克300～400克杂粮(小米、玉米、燕麦)25～50克25～50克50克蔬菜(以绿叶蔬菜为主)200～400克400～500克500～750克水果50～100克200克100克豆类及豆制品50～100克50～100克100克动物类(肉、鱼、禽、内脏及水产品)150～200克150～200克(其中内脏50克)200克(其中内脏50克)蛋类50克50～100克100克乳类200～250克250克250克植物油20克30～40克30克

叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。

人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

宝宝在成长阶段食盐摄入量标准：

1．出生6个月以内的宝贝，每天钠的摄入量不应超过200毫克，换算成食盐量就是0.5克，这包括其他食物中含有的钠。

2．1岁之前，宝贝每天的食盐量不应超过1克。

3．1～6岁时，宝贝每天的食盐量不应超过3克。

4．7～10岁时，宝贝每天的食盐量不应超过5克。

父母还应注意一个问题，实际生活中，许多孩子每天食盐量早已到了9～10克，这已是专家推荐量的3倍，因为他们会从零食中摄取盐。比如一包方便面的含盐量超过了4～6岁儿童一天可以摄入的最大值；一袋薯片的含盐量也经常会超过儿童每天食盐配额的四分之一。所以，如果无法挡住零食的脚步，那就记得让孩子多喝些白开水吧。

温馨提示

出生6个月以内的宝贝，只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的钠，基本不需要在辅食中添加额外的食盐。

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宝宝六个月时，身体内储存的铁几乎耗尽。因此，从食物（例如，母乳和/或高铁配方食品及铁质丰富的断乳食品）中摄取铁质对防止宝宝缺铁十分重要。以下是几种提高宝宝铁摄入量的实用方法：

肉类、肝脏、鸡和鱼是铁的理想来源。- 为宝宝煮制麦片粥时，加入 1 至 2 茶匙肝泥或肉泥，以提高铁的摄入量。

干果（如葡萄干和梅干）也是铁的理想来源- 煮制谷类食物时，加入 1 至 2 茶匙葡萄干或梅干泥，以增加铁和纤维素含量，口味自然香甜。

水果中的维生素 c 能帮助促进人体对蔬菜和豆类中的铁的吸收。- 餐后应给宝宝喂食一些富含维生素 c 的水果，如一羹匙木瓜泥或 1/3 杯鲜桔汁

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