孕妈妈进补不是越多越好，而且孕期进补，食补可以优于药补的。以下是孕期进补最容易犯的9个错误。

一、孕期进补不是越多越好

1、缺啥补啥，听从医嘱。

从孕妈知道自己怀孕开始，就得科学安排各个孕期的进补计划。首先，孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。对于某些营养物质严重缺乏的孕妇，当食物不能满足其需求时，则必须通过补品进行针对性补充。

2、胎儿过大，母婴辛苦。

当然，如果孕期补充的营养过大，还有一个最大的后果，那就是在孕妈肚子里养出一个超大婴儿。巨婴不利于产妇生产，增加了产妇和婴儿的死亡、患病等概率，医院一般会建议选择剖腹产。

坐月子吃什么真是众说纷纭，经历千辛万苦，妈妈们终于等来了这个在腹中呆了10个月的小天使，是时候该好好松一口气，补充一下营养。那坐月子的妈咪要吃什么呢？

错误一、过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。

可是，情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。

产后不宜过早催乳，妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

错误二、给产妇喝浓汤

这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶

水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引发宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，这要要想恢复身材就更难了。

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

错误三、喝红糖水太久

说起补血圣品，大家马上就会想到红糖水。可是产妇喝红糖水也是有讲究的。

有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水，会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

错误四、剖腹产术后吃胀气食物

有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

不要给产妇进食这些胀气食物，妈妈可以在术后6小时后吃一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

错误五、月子里饮用茶水

有些妈妈对饮茶情有独钟，以致于坐月子控制不住茶瘾就要喝上一两杯，但是坐月子产妇不适宜喝茶水。

产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

为了母子健康，妈妈们不妨先忍忍。不过有些妈妈就说了，只喝白开水很淡啊，难道就不能喝其他饮料了吗？

当然可以。新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复。

错误六、刚生完孩子就节食减肥

有些妈妈生完宝宝就迫不及待要减肥了，而且还要通过节食来减肥，这可真是大错特错，要不得呀。妈妈节食减肥不仅会损害自身的健康，而且也不能保证给婴儿提供足够的营养。

产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而节食则使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。

产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。

错误七、产后吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。

错误八、产后服用鹿茸

鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，造成血不循经等阴道不规则流血症状。

产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

怀孕期间需要更多的营养来满足胎儿的需要，因此很多孕妇容易发胖。孕期怎样吃不会发胖呢？

孕期要适量进补，可是又怕补出肥胖的身体，这个天平可真难把握。其实，孕妈咪只要掌握一些饮食方法，孕期进补仍然不会让你过分长肉。

招数一、把蔬菜当作水果吃。

水果中富含维生素和其他营养素，但由于其含有大量的糖分，如果不节制地食用容易引起发胖，还有可能会引发妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，如：黄瓜、胡萝卜、番茄和樱桃小萝卜等，可打成汁或做水果沙拉食用。

招数二、把柠檬当调味剂。

柠檬有浓烈的酸味，可让很多食物不用太多其他的调味就很有滋味了，可以减少油盐的用量。

招数三、多用玉米、豆类和甘薯等当作主食。

孕妈咪少吃一些精白米白面，在主食中适当添加一些杂粮和豆类，如：制作一碗杂粮饭或以玉米、芋头和红薯等当作主食，这些食物有利 于加快肠道的蠕动，防止便秘的发生。

招数四、提前晚餐时间，饭后坚持散步。

在孕期，最好养成少吃多餐的习惯，这样有利于控制体重，也可以把晚餐时间提前一个钟，晚餐过后休息一回就坚持外出散步30-45分钟，可消耗一部分的热量，适当的运动还有利于自然分娩。

许多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为,下面重点介绍下孕期保健的几种错误行为:

第1种错误：

营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。

第2种错误：

性生活过度早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。

第3种错误：

喝酒酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。

第4种错误：

滥用催生针孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

第5种错误：

情绪异常孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。

第6种错误：

吸烟孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。

  怀孕进补，一人吃两人补？

  很多人都知道怀孕时最好不要喝酒，但却忽略了麻油鸡内的酒精成分也是高得惊人！曾朝阳医师提及，孕妈咪不适合喝麻油鸡的理由，是因为酒精成分过高；尤其是在怀孕初期及后期，胎儿的神经细胞与脑部大量发生沟通与连结的阶段，许多的神经传导物会因为酒精而受到影响，对胎儿的脑部发育造成影响，因此最好尽量少喝含酒量过多的麻油鸡当做进补。

  庄雅惠医师则以中医师的角度分析，她也认为，怀孕期间最好不要吃麻油鸡；至于四物汤则是属于补血药，它会活化体内的血液，加速新陈代谢，但怀孕期间的孕妈咪通常心跳都会加快，此时若再补上加补，很容易上火，因此不建议多吃。不过，若是能搭配凉性食才一起食用，就能降低燥热。尽管如此，仍建议孕妈咪最好不要在怀孕期间任意进补，即使想要使用温和的方式来安胎、养胎，也要请专业的中医师给予建议或调配较佳。

  吃薏仁真的会落胎吗？

  在一般人的印象中，薏仁具有利水渗湿、清热等功效，再加上营养成分丰富，具有美白效果，使得许多怀孕后期出现水肿的孕妈咪想藉此消除水肿。到底能不能吃薏仁？吃了真的容易流产吗？曾朝阳医师认为，流产的原因很多，大部分是与体质有关，如果把责任归咎单一食才，实在有失偏颇；再者，也没有科学实证显示薏仁与流产间有直接关系，他认为只要不过量、不夸张，都是可以接受的范围。

  庄雅惠中医师也同意，虽然薏仁属于利水食才，偶一为之并无不妥，倒是曾有文献上记载，天天吃薏仁，孕妈咪会出现羊水过少的现象。若是想要消肿去湿，则建议可以多吃红豆，同样也有利水的效果。

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