青年人事业与心身健康四准则：

  （一）心身健康是事业成功的保证

  青年人都想干一番事业。当代青年人正处于世界高速发展、剧烈变革、生活节奏不断加快、知识更新迅速、竞争日趋激烈的大环境中，人际关系日益复杂，影响人们心理、生理健康的因素也越来越多。医学研究表明，连续恶劣的情绪，长期的、过度的精神紧张，天灾人祸的不期而遇，皆可激活人体内一些潜在的致病因素，从而导致某些疾病的发生，严重影响人们既定目标的实现。我国大中型城市居民死亡的主要原因依次为心血管病、脑血管病、癌症。而这三种病的病因皆与心理因素相关。可见我们青年人必须具备健康的心理素质，才能战胜诸多致病因素，使之由大化小，由小化无。心身健康者，精神饱满，体格强壮，才能保证事业走向成功。然而，在现实生活中如何把握自己呢？在青年时期，由于生理与心理的急剧变化，在儿童期形成的自我统一性发生了变化。对于:自己将发展成什么样的人"、:自己在社会中的作用是什么"等问题，一时尚难确定，只能根据自己的性格、能力、经历、机遇来直面人生，在探索真正自我的过程中，解决一些矛盾。不少青年人彼此曾是同学、同事、好友，但几年之后，有的腰缠万贯，有的十分清贫。收入的差距也可引起心理的不平衡，由此而盲目趋众，因小利而受大损者，有之。而在探索真正自我的过程中，有正确人生观的青年，就能用自己的特点、才能、优势去赢得社会的承认，使自己始终保持愉快的、向上的、充满希望的精神和心理状态，在平平常常的生活中，体味着人生的价值，尽快拥有应该属于自己的角色和位置，以充分展示自己的才华，让一生既平凡又伟大，既平常又辉煌。

  （二）精神振奋与科学用脑

  振奋乐观的精神状态是心身活动和谐的象征。学习、工作、创造、奉献是青年人生活的中心。随着经济的发展，许多青年人的生活方式和价值观念也在发生巨大的变化。许多青年从学校走向社会都想找一个好工作，发挥自己的专业特长，寻求一个挣钱多的地方。这些想法都在情理之中。但是，客观实际与主观愿望未必完全一致，特别是在面临困难的企业中或一般的事业单位，一些人的理想和追求与现实产生了矛盾，因之而形成的挫折可能使一些人失去振奋的情绪。原来精力充沛、积极性高涨、全力以赴的势态不复存在，消极等待，盲目跳槽，常从此时开始……。青年朋友此时此刻千万别让挫折困扰，只有继续保持自己的振奋精神，开动脑筋，走出困境，既不能消极等待，也不要急于求成，要及时调整好自己的目标，充分发挥应有的水平。青年是国家的希望，青年人有能力在人生的最佳时期，全力以赴，为国家、为民族，也为自己建功立业。

  说到开动脑筋，必须科学用脑。经常专注用脑的人，不仅其脑细胞的新陈代谢活动旺盛，其思维也可达到更深的层次，可见勤用大脑，专注用脑，可使脑子越用越灵。但是大脑又如一台精密的仪器，只有科学应用，才能发挥其最大功效。奉劝勤奋拚搏的年轻人，为让大脑在有限的时间里出更多成果，需要、注意适当的休息，因为大脑工作时需要神经细胞的积极参与，要消耗能量，使用一段时间后，能量跟不上需要，代谢产生的乳酸等不能及时运走，其工作效率就要下降，接受信息则迟钝，思路有时欠清。此刻切勿勉强用脑。为了保证精神振奋，思维敏捷，可采取多种休息方式，经常应用的有：①动静结合：对于久坐多思的脑力劳动者，适当运动或体力劳动必不可少。②瞬间歇息：连续工作十分疲劳之际，可以通过短暂睡眠（俗称:打盹"）以调养精神。⑧少开夜车：我们通常把深夜工作学习超过12点，甚至通宵达旦称之为:开夜车"。中医认为，自然界白天阳长阴消，夜晚阴长阳消，天人相应，因而白天人体阳盛神动而善劳作，夜晚阴盛心静而易入寐。要想心身健康，事业成功，应当充分重视睡眠。在现代快节奏的生活中，每个人应节制夜生活，尽管各人的精神、体力有别，但保证必要的睡眠时间，可以消除疲劳，使人产生新，的活力，既可以使大脑思维更敏锐，又能有效地提高人体免疫力，抵抗多种疾病的袭击。④运动适度：我国传统的养生理论主张动静适宜，要看到长期超负荷工作的人，难免积劳成疾。弓弦绷得过紧会断，大脑长期绷得过紧易伤。热爱祖国，胸有大志，精神振奋，又能科学用脑的青年人，无论为官、为民，肯定都能成才。

  （三）摆脱窘境，化解烦恼

  有人把科学喻为两面是刃的利剑，它在刺向自然的同时，也刺向了人的最深处。在大工业生产之前，人与自然保持着和谐与一致，:日出而作，日入而息"，与世无争。随着大生产的出现，很多人离开了朝夕与共的土地与大自然，涌进城市，为了适应社会需求的节奏，为了社会生产与生存的激烈竞争，求学、应试连续不断。但每一次升迁，不可能全是成功者，应试却落榜，竞争而未果，难免成为一个又一个打击。几年前，笔者的一位亲属高考落榜，他一会儿懊悔数学解题时粗心，一会儿又懊恼作文题意理解不准确，觉得自己的真正成绩没有考出来。既觉愧对父母，更对前途产生困惑。尽管社会、家庭、学校热情关怀，但他久久难以摆脱:落榜"的窘境，当他看到苏渊雷老教授总结的四句有益心身健康的口诀：:一是凡事须看得穿，二是凡事须想得透，三是凡事须忍得住，四是凡事须放得下"后，他的心境渐渐好了起来。虽然失败是痛苦的，但深深体会过这种痛苦，从而付出更艰辛的努力，最终仍会成功。输得起，赢得起，输得淡然，赢则泰然。一次失败，并不代表永远不能成功，也许这正是再度辉煌的起点。更应该看到上大学并非唯一出路，国内有关人员对近年来有较大贡献的400名科技人员调查发现，未上过大学、靠自学成才者占半数以上。有志者常把战胜逆境作为攀登人生高峰的阶梯。

  最近某城市曾报道调研资料，青年知识分子物质生活水平提高了，但平均寿命在某些单位却有下降。分析其原因多数因为在激烈竞争的形势下，学习、工作安排过紧，遇到烦恼不能及时排解。

  青年人生活才起步，千万别让烦恼缠住手足。从某种意义上讲，烦恼也是懦弱的一种表现，让我们拿出大丈夫或巾帼英雄的勇气，面对失败，总结教训，犯了点错误，马上纠正，摆脱窘境，化解烦恼，想得开，放得下，向前看，对生活和事业充满自信。

  （四）善待疾病，维护健康

  青年人朝气蓬勃，好胜心强，一旦患病，可能出现各种反应。起初可能不相信医生的诊断，照样硬撑，不愿就医（有的是因手上要做的事太多，无暇就医），直到体力明显减弱时才逐渐默认。-旦承认生病，对病程长短、预后又常常十分担心，特别担心疾病对自己学习、工作，以及恋爱、婚姻、生活和前途的影响，很不愿意把自己的病情告诉同学或同事。而当病情稍有好转，又容易盲目乐观，往往不能按照医生要求进行治疗和休息。倘若患病病情较重，预后较差或留有后遗症，很容易悲观失望，心情抑郁。严重的焦虑、过分的精神紧张，甚至可导致理智失控，出现难以想像的后果。

  其实，人吃五谷生百病，只要不讳疾忌医，进行及时而恰当的治疗，多数可以治愈或好转。即使属于所谓:绝症"，随着医学的进步，现在也有相当比例的病人获得康复。青年人的心理活动变化无常，有明显的两极性，如果自身注意心理卫生，具备良好的心理素质，充分发挥自己与疾病斗争的主观能动性，医护人员重视心身同治，可以治好的常见病、多发病必然好得更快；一时难以治好的病，可以较好的控制。更重要的是健康的心理可以帮助我们预防诸多疾病，从而拥有一个健康的体魄。

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  有人认为，在家做家务活与出外干事业之间是一对矛盾。干事业的人就不能干家务活，而干家务活则要影响干事业，两者不能兼得。于是，有些家务负担比较重的人，在事业上便丧失了进取之心，无可奈何地把自己封闭在家庭的小圈子之中。而那些已经有一番事业或准备干一番事业的人、则对家务敬而远之。其中，有人羞于干家务，认为干家务的人没有志向、没有出息；有人不屑于干家务，认为干冢务是女人的事，干大事的人不必干家务；有人不肯于干家务，认为干家务很辛劳，影响自己的工作。在一些影视宣传中也经常出现这种情况，不但事业有成的男人是这样，就连那些所谓的女强人，也好像从来不食人间烟火，这无疑又进一步把人们引入这样的误区。

  在现实生活中虽然有家庭和事业互相影响的情况，但是，这并不是因为两者之间的关系不能相容，而是因为我们没有处理好两者的关系。因此，无论是为了家庭而放弃事业，还是为了事业而放弃家庭的人，都犯了把家庭和事业对立起来的错误。从某种意义上说，家庭和事业是可以相辅相成，相互促进的。例如，那些忙于事业的人，在外工作始终处于紧张的状态，很难使身体和心理得到休息，若能适当从事一些家务劳动，体验一下家庭中轻松而温馨的气氛，享受一下在事业上无法得到的天伦之乐，无疑具有积极的调剂作用。

  古代那些曾经创下千秋大业的先贤们都认为，不能:修身"的人就不能:齐家"，不能:齐家"的人就不能:治国"，不能:治国"的人就不能:平天下"。我们都知道，曾任英国首相的撒切尔夫人，在执政期间可谓日理万机，但她仍要亲自料理家务，照顾丈夫、关心孩子。她在外面是个政坛上的风云人物，在家里又不失贤妻良母。撒切尔夫人能够做到的，我们为什么做不到？

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  婚前，男女青年应进行健康检查和优生咨询。但有些青年由于缺乏应有的医学知识，婚前没有做健康检查，以致婚后夫妻性生活不正常，或生下不健康的孩子，给家庭、社会带来不幸。因此，每对恋人在结婚之前都应先到医院进行婚前检查。婚前检查的内-容着重于保健和优生两个方面。

  适龄婚育。现代，尤其是知识界青年男女，由于求学、追求事业成功，婚龄呈愈来愈向后推迟的趋势。因此，在青年中应以提倡适龄婚育为宜。

  晚婚晚育，并不是说越晚越好。人到了一定年龄，生理和心理上都发育成熟，自然会有性欲要求，故在适宜时间结婚对心身健康是有好处的。相反，如果因某种原因不能及时结婚或长期独身，则无论男女，精神上会产生不健全心理。祖国医学也认为，当婚而不婚，会影响心身健康。唐代孙思邈说：:男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。"

  究竟多大年龄婚育为宜呢？我国婚姻法规定的男子22岁以后、女子20岁以后结婚是科学的。研究表明，女子22～27岁、男子25～35岁是生育的最佳年龄。过早生育和过晚生育对女性健康和子女生长发育均不利。妇女高龄以后，由于卵细胞基因易于突变，生殖器官趋于退化，子宫内膜对异常胚胎排斥能力降低，故易生先天愚型和染色体异常的子女。再如男子高龄时，由于精子突变增多，最易导致畸胎，如软骨发育不良症、骨化性肌炎等。另外，高龄产妇初产分娩时，还易发生难产。由此可见，我们既要提倡晚婚晚育，又不要错过结婚生育的最佳时期。

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  男女之间的爱情是人类真挚而美好的感情。健康的爱情是推动人们积极上进的心理力量，激励着人们热爱生活，热爱事业，鼓舞着人们去克服困难．积极进取。因此，青年树立正确的恋爱观，十分有益于心身健康。幸福的婚姻，心心相印，白头偕老。不幸的婚姻会将一个人的聪明、才智、热情埋没，而且会影响健康，缩短寿命，甚至酿成悲剧，贻误终生，所以青年人应对恋爱婚姻持慎重态度。

  （一）择偶

  要使爱情获得成功，首先是发现和选择真正适合的情人。选择配偶时，一定要客观地、现实地观察异性，全面地考虑问题，看一看是否符合自己的要求，如有反感，就不要迁就。更重要的是想一想双方是否有内在素质的吸引和协调。性格、脾气、兴趣、爱好互补者成功率最高，且婚后感情更为协调和谐。

  （二）相容

  心理相容主要指人们的思想意识、情操、志向、信念、兴趣、爱好等多方面的协调。如果恋爱双方能做到心理相容，就能在生活中体验到欢乐、幸福、甜美；若心理不能相容，则感到痛苦、伤心、厌恶。恋爱双方相互尊重，相互忠贞，相互信任，精心培育爱情之花，做到心理相容并使之强化。

  （三）恋爱心理保健

  在恋爱过程中，男女青年应学会控制自己的感情，使之不要过于强烈，以免造成心身疾病。有些青年人恋爱中食不甘，卧不宁，长期下去，不仅影响学习和工作，而且会导致心理上和生理上的失调和病症。

  青年人在热恋时应注意理智，无论如何，轻率的性行为是不妥的。由于轻率的性行为和我国传统道德规范相悖，会给男女双方造成心理冲突，尤其女方，心理负担更重。如偶尔怀孕，即可能陷入难以摆脱的苦恼和悔恨之中，从而影响心身健康。轻率的性行为还会诱使恋爱双方产生互不信任，相互猜疑，给心理上造成很大压抑，甚而导致恋爱破裂，双方分道扬镳，为此轻生自杀者亦木鲜见。

  恋人相见，探讨学问，研究问题，谈艺术，讲理想，陶冶情操，便可有效抑制性冲动，有利于爱情的健康发展。

  （四）失恋

  生活怎能一帆风顺。恋爱可能成功，但成功只有一次，而失败却可能是多次。正确对待恋爱与失恋问题，就显得非常重要。有人把恋爱婚姻看得高于一切，将工作学习置于脑后，一旦受到挫折，即陷入心理危机之中。如有人迷恋着某位意中人，向其求爱遭到拒绝，或恋爱了一段时间，对方决定中断恋爱关系，这时就陷入单相思之中，如痴如醉，不能自拔，终日悲哀忧愁，表现为心神恍惚、失眠多梦、食少纳呆等。久之体力下降，营养不良，神经衰弱，导致各种心身病症发生。有的人失恋后自尊心受到伤害，恼羞成怒，变情为敌，产生报复心理，暗中破坏，造谣中伤，甚至丧失理智，伤害对方生命，触犯刑律。也有的人失恋后产生自卑与畏惧心理，不敢再涉足爱河，或自暴自弃，走上堕落犯罪的道路。以上种种表现都是未能有正确的恋爱观所致。所以青年人必须树立正确的恋爱观，将爱情与理想结合起来，保持心理自控能力，热恋中不失冷静，遇到挫折能积极解脱痛苦，总结经验教训，鼓足勇气去追求新的爱情。

  失恋后，精神受到刺激，往往痛苦忧伤，这时千万别把感情压抑在心里，过度压抑会使不良情绪长期持久，导致心理平衡失调，生理功能紊乱，诱发各种疾病。正确的调节方法一为疏泄，即在亲朋好友面前把胸中的郁闷倾吐出来，或求治于心理医生。二是转移，参加集体活动、社会公益活动，或移情于音乐、书画、山水、影视歌舞娱乐等，以冲淡忧伤痛苦。三是升华，将痛苦转化为力量，用到学习和工作中去。

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