孕晚期，胎宝宝的生长发育速度快，因而准妈妈的新陈代谢比较快；另外，胎宝宝此时开始在体内储存营养。因此整体上来讲，此时准妈妈对营养的需求特别大。

  孕晚期饮食需减少盐的摄入

  孕晚期，准妈妈的血容量达到高峰，饮食上需要少吃盐。如果不注意，很容易加重心脏和血管负担，诱发妊娠高血压，并使水肿更严重。这时候，每天的用盐量最好从之前的5—6克，减少为每天2—4克，酱油最好不超过每天10毫升。在限盐的同时，还要尽量给准妈妈开胃，不要因为限盐影响食欲。炒菜时不要撒盐，等菜熟后，直接将盐拌入菜里，能在口感上增加成度。

  准备些肉汤饭前喝，肉汤中丰富的氨基酸可以激起强烈的食欲。

  多食用水果和自身有鲜香味的蔬菜，如茼蒿、韭菜、香菜等，用蔬果的固有香味刺激食欲。多在色、香上下功夫，冲淡味道上太淡的不足。

  另外，不要到路边摊、大排档等地方吃饭了，甚至饭店也要少去，这些地方的菜肴相对于准妈妈的饮食要求来讲，都有食盐超标的问题。

  材料：牛肉100克，苦瓜1根，酱油、白糖、料酒、香油、淀粉各半小匙，盐少许。做法：将牛肉切薄片，用酱油、白糖、料酒、香油、淀粉调成汁，把牛肉腌10分钟。锅中加1000毫升水烧沸，将苦瓜切成稍厚些的片，放入开水中煮软。下入牛肉片，烧沸后煮1分钟至牛肉断生，放盐即可。推荐理由：苦瓜具有提味作用，而且不适合高盐烹调．很适合需要限盐的准妈妈食用。材料：玉米笋400克，鲜牛奶100毫升，奶油、面粉、水淀粉各适量，白糖2小匙，盐少许。做法：将玉米笋洗净，用刀将表面横竖交叉划成花状，放入开水中汆烫一下，捞出沥干水。锅中放入少量油，烧热，放入适量面粉，小火炒散，再把鲜牛奶倒入，加白糖、盐、玉米笋拌匀。小火焖至入味，最后用水淀粉勾芡，淋入适量奶油即可出锅食用。推荐理由：玉米笋含有大量膳食纤维和镁，能帮助肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

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怀孕晚期已经到了快要生产的阶段，这段时间非常关键，孕晚期吃什么好呢？孕晚期饮食有什么注意事项呢？一些孕妇一到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机会，盲目地这不吃，那少吃，殊不知这样做即不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关到孩子的智商和一生健康。孕晚期，准妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。而增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使准妈妈感到胃有些胀满，尤其是在进食后。这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整。

孕妈妈到了孕晚期，除了胎儿成长所需的营养物质外，母婴二者也都需要储存一定量的营养素，因此孕晚期，孕妈妈对于营养的需求量会有所增加。具体来说，孕晚期的营养需求包括以下几个方面。

1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。

2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。

3、要补充脂肪酸和dha。鱼肉中dha的含量较高，准妈妈可以多食用鱼肉。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，而且人体内是不能合成dha的，必须从食物中获得。

4、要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬莱水果，这样有助于防治便秘。

到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外，准妈妈要注意，睡前加餐一定要选择容易消化的食物，否则不利于睡眠健康。

孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素b1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

此外，孕晚期准妈妈还需要注意补钙，孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

孕晚期营养需求：

孕晚期是指妈妈怀孕的第7月到第9月。此时宝宝的成长最快，是大脑发育关键时期。因此在孕晚期，妈妈们需要强化补充铁和锌，来促进宝宝的脑部发育，减少宝宝出生体重过低的发生。

产品介绍

朴佳美是一款针对孕期4个不同阶段对应的营养补充剂，通过分阶段强化各个阶段所需营养素，帮助孕育健康宝宝。

朴佳美多种维生素多种矿物质片（孕晚期），强化锌、钙、铁，促进胎儿大脑发育，减少难产发生率。

产品配方科学，更适合中国孕妇使用。由于中外体质、生活习惯和饮食结构的差异，据营养调查发现,中国人饮食中磷、铜、镁、碘、锰、维生素b12的含量都很高，已经超过了安全线，朴佳美不含中国孕妇不需要的营养素，服用更安全。

产品分阶段，强化孕期重点营养。朴佳美严格按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求进行黄金配比，针对孕期每一阶段胎儿营养的需求是分阶段补充，才能满足宝宝成长所需。

采用荷兰进口原料，保证产品高品质。朴佳美的原料来自于世界最大维生素生产商——荷兰皇家帝斯曼，在最严格的生产条件下精心制造。帝斯曼的维生素产品具有超过一百年的历史，占据着世界市场一半的销量，被冠以皇家维生素的称号。

采用先进的微囊技术，保证营养素全面吸收。营养补充，吸收是关键。朴佳美孕妇营养素采用国际上最先进的微囊技术加工，将营养物质分散包裹在纳米级的囊膜之中，更有利于胃肠吸收，防止氧化和互相反应，使每一粒朴佳美中的营养物质都能得到充分。先进技术，吸收更好。

功效成分及含量：

每片含：维生素a 252μg、维生素b1 0.44mg、维生素b2 0.43mg、维生素 b6 0.62mg、叶酸 168 μg、维生素 c 39mg、维生素 d3 2.6 μg、泛酸钙 1.9mg、烟酰胺 4.2mg、钙 288mg、铁 8.4mg、锌 4.0mg、硒 12.6 μg

保健功能：补充多种维生素和矿物质

适应人群：需要补充多种维生素和矿物质的孕晚期妇女

食用方法及食用量：每日2次，每次1片

包装规格：60片/瓶、1瓶/盒

保 质 期：24个月

注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

孕晚期产品天猫旗舰店链接：http://detail.tmall.com/item.htm?id=17195714194&spm=a1z10.1.w6301038-1765735269.43.pt853o&bucket_id=19

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