产后便秘吃什么好？产后便秘的妈妈想通过饮食来缓解便秘情况的话，可以试试以下4款美食哦！

产后为了给宝宝提供充足的乳汁，妈妈们在饮食方面大补特补，但是补得多、动得少，很容易出现产后便秘的症状，这对于新妈妈来说，那真的是苦不堪言。面对这个产后常见的难题，应该如何去战胜它呢？

产后便秘原因大解析

生完宝宝后的头两天产后疾病便秘是很常见的，原因和以下多种因素有关：

高水平的孕酮（黄体酮）在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

你的大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

不幸的是，这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况，就更可能发生便秘：

你是靠助产生下宝宝的，比如使用产钳或胎头吸引器。

你之前生过宝宝（生产次数越多，产后便秘越常见）。

你在服用补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

你做了侧切，有缝线。

产后便秘吃什么好 产后便秘食谱推荐

1.香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步骤：（1）将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。

（2）加入开水冲服。早晚共两次。

功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

2.麻仁紫苏粥

食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。

步骤：（1）将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。

（2）取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。

功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。

3.葱香牛奶

食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。

步骤：（1）将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。

（2）小火煮10多分钟服用。

功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。

4.炖海参大肠

食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。

步骤：（1）将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。

（2）将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。

（3）将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。

功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。

产后便秘痛苦不堪，妈妈要适当吃些缓解便秘的食谱哦！希望新妈们都能远离:产后便秘"！

吃水果也应尽量选择在两餐之间，如果在正餐后吃，很可能导致血糖升高、代谢失常，也容易造成肥胖。

橘子补钙质。橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙则是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿发生佝偻病。此外，橘络还有通乳的作用。

山楂止腹痛。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化。山楂还有散瘀活血的作用，可以减轻腹痛。

香蕉促排便。新妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血。香蕉中含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用，能防止产后便秘和产后贫血，因此特别适合产妇食用。

应提醒的是，带皮水果（如苹果）要去皮吃，连皮吃很容易引起便秘。食用量也要严格控制，建议每天不宜超过300克。

  :生完了宝宝，肚子丝毫没有憋下去的节奏，怎么跟还怀了一个似的！"相信新手妈妈都有这样的疑问，为什么生完了宝宝，肚子上的肉还是那么多？！这都是 脂肪在作怪！有的妈妈可以在短时间内恢复:水蛇腰"，而有的妈妈却在生完宝宝后一直捆绑着:游泳圈"，接下来育儿专家给各位妈妈分享6个产后减肥小贴士， 让你火速恢复曼妙身材！

  小贴士no.1 坚持母乳喂养

  很多妈妈都表示，母乳喂养可以帮助她们产后减肥。原因非常简单——母乳喂养可以让你的子宫恢复到原先的大小，这会让你的肚子看起来小很多！

  小贴士no.2 健康饮食

  健康饮食一定会帮助你有效减肥。即使你每天按照专家推荐的卡路里摄氏标准来控制饮食，那些加工食品和垃圾食品依然会让你腹中的脂肪越来越多！因为这些食品只会对你的身体百害而无一利！而通过合理饮食，你就可以轻松消灭这些脂肪！你可以多吃点水果，蔬菜，复合碳水化合物，全谷类食物以及蛋白质。这类食物营养价值很高，多吃这些食物会让你更健康更开心，而你的产后瘦身计划也会因此更加有效！

  小贴士no.3 少喝酒

  摄取大量的酒精，或者是含糖/碳酸饮料会让你的脂肪激增，而往后想要减掉这些脂肪也是非常困难的。过度饮酒，或者是过度摄取含糖饮料将会严重破坏你的肝脏，而且它们会让你难以锻炼出肌肉，肌肉可是减肥的关键哦！你一定听说过:啤酒肚"吧！啤酒可是真的会让你的肚子变圆哦！

  小贴士no.4 锻炼身体

  有些人认为，我们是完全可以减掉身体某个部分的脂肪，比如只想减腿上的肉，再比如只想减腰上的肉等等，因此他们只锻炼身体的某个部分。这样做其实是非常危险的！因为它会导致你身体失衡，全身性的锻炼不仅能让你有效减肥，还能帮助你彻底消耗掉多余的脂肪。

  小贴士no.5 重量和力量训练

  锻炼心血管有很多的好处，但是对于长期减肥的人来说，你就需要炼出点肌肉了。当你锻炼肌肉时，身体就会从脂肪汲取能量来完成各项练习。你锻炼得越多，你的脂肪消耗也就越多。身上肌肉越多，那么消耗的卡路里也就越多，即使你不锻炼也是如此。

  小贴士no.6充满动力

  动力是减肥的关键，如果你想消灭体内多余的脂肪，你就必须要充满动力。完成减肥计划时，必然非常艰辛。尤其是对于刚刚做了妈妈的人，她们甚至没有精力去锻炼。一个非常好的办法就是时刻跟踪你的体重变化，随着体重秤上的数字一点点下降，你将会动力十足！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  第一次怀孕时，孕妈每天不得不忍受临近分娩的迹象困扰，直至最后将宝宝生下来。这对每个妈妈来说都是很有压力的，而且你完全没有办法想象怀孕的最后一部分是怎样的，你也没有办法想象第一次生育会是怎样的情形。

  记下来我们会给出一些分娩的常见的迹象来帮助你猜测到分娩的时间。

  1.见红

  在你子宫粘膜破掉的时候，会出现见红的迹象。这是在你怀孕期间与子宫妊娠紧密相连的一层厚厚的粘液。当临近预产期的时候，这也可以作为分娩的一种迹象。它可能会很突然的立刻就破掉，也有可能会花掉你几周的时间慢慢破掉。一旦开始见红，你就有可能在任何地方开始几个小时甚至是几天的分娩。

  2.胎儿下降感

  当婴儿开始从你的子宫中下滑出来的时候，胎儿下降感就随之产生了。最后，婴儿的头会留在你的子宫颈内。这会对你的子宫扩张起到一定的帮助作用。一旦你的宝宝开始从你的子宫中下滑出来，你的呼吸就会变得更加的顺畅，你的心痛也会的到缓解。因为你的膀胱收到的压力越来越大，你的小便可能会变得更加频繁，大便也会变得困难。

  3.羊水破

  羊水破掉是最可靠的分娩的迹象。当羊水自己破掉的时候，大多数医生会希望能够在24小时内将孩子接生出来以将传染疾病的可能降到最低。在很多地方，你都会被要求提前8个小时就到医院等待分娩，即使你还没有任何的分娩迹象。

  4.子宫收缩

  子宫收缩能够帮助你的孩子更加顺利的降临到这个世界上，同时也是分娩的最可信的一种迹象。

  5.宫颈缩短

  越临近预产期，你的子宫颈就会变得又软又短，直到分娩的那一刻。你不应该因为害怕感染就不去检查你的身体。然而，你的卫生保健提供者可能会在引导测验中对此进行检查。

  6.子宫颈扩张

  除了子宫颈消失之外，你的子宫颈可能也会在你不知道的情况下扩张。这在第一次怀孕的妈妈身上并不多见，但不论如何，事实上你的子宫颈在你生孩子的前几个星期可以扩张3厘米。你的卫生保健提供者会告诉你子宫颈扩张可能出现的时间。

  7.筑巢本能

  筑巢本能是分娩的最有显著的一个迹象。你会感觉到突然产生的一股精力，并且产生一种想要将所有未完成的事都做完的冲动。你可能去将厨房清洗一遍或者是将家里重新布置一下。这是你的身体在你孩子降临之前所做的准备。只需确保你没有做过头就可以了。

  8.稀便

  你的大便会在孩子降临前几天变得稀疏，这是为了清理你的肠道，它就像是你身体的灌肠剂一样。我不知道那是不是真的就是这个原因，那可能是你的荷尔蒙所产生的作用。但我认为在分娩之前腹泻是相当普遍的。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  生下孩子后，产妇要度过漫长的月子期。月子期内因受各种原因的约束，女性都急切地渴望快点出月，这样孩子和自己都可以放松一下。因此有些产妇便常常忽略掉了产后六周的身体检查。民间也有满了45日产妇才可以解口忌的老话，为了产妇自己的身体健康，产后六周身体检查不容忽视。

  1.子宫的检查

  女性的子宫在怀孕时受到孩子的挤压，在产后需要很长一段时间才能收缩变小恢复原状，在收缩的过程中不断伴有恶露排出，正常情况下两周之类会全部排干净。如果一直排不干净，就有可能子宫有问题，需要就医改善。有些女性以为这是正常现象一直拖着，结果造成不必要的伤害。

  2.盆底的检查

  这一项检查对于自然生产的女性来更重要，女性在分娩时需要用尽全身的力气将能将孩子产出，这个过程所导致的盆底肌肉和神经损伤会在无形中导致阴部松驰，严重的还会引发其他妇科病症。如果产后女性出现小便异常，自己都无法掌控的话，那么就要及时就医，千万不要以为这是外阴作品所引起而不提起重视，导致病情越来越严重。

  3.伤口的检查

  无论是自然顺产外阴部的伤口，还是剖宫产腹部的伤口，坐完月子后产妇都要到医院进行一次完整的伤口复检，以确保作品恢复正常，没有出现炎症等不利情况。并且不能因为害怕和害羞等原因自行处理发炎的伤口，如果处理不当将有可能导致更大的感染，从而引发疾病，造成不必要的伤害。

  4.乳房的检查

  正常哺乳的女性相对不哺乳的女性乳房更健康，不哺乳的女性坐完月子后在做身体检查时一定不能漏了乳房这一项。因为乳汁有可能会阻塞在乳房内，导致硬结成块，增加患乳腺的风险。建议女性每天都做乳房按摩，帮助乳汁排出，如果有肿胀还可配合热敷来缓解，不要给宝宝养成咬乳头的恶习，咬坏乳头会遭至病菌感染，对孩子和妈咪都不利。

  5.三高的检查

  产后六周产妇体检项目，也不能少了三高的检查。尤其是高龄产妇，更不能少了这一样。高龄产妇三高的可能性比年龄较小的女性更高，有些甚至就是孕期三高，加上产后月子里的营养丰足，可能三高更有提高，对身体健康造成不利。有孕期三高的女性，建议月子时饮食清淡，适量运动以缓解病情。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！