饮食丰胸是最天然、无副作用的丰胸方法。到底丰满的胸部需要哪些营养?吃什么食物可以丰胸?

维生素c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维生素a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

不过，平时摄取食物的营养，确实有一定的丰胸效果，但对于胸部所需要的营养是微乎其微的，而且食物不但作用于胸部，而是全身。不少女性朋友单靠食物丰胸不成，倒增肥了，而且食物的效果也比较缓慢，需要长期的坚持。

叶酸怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月。因为它与dna、rna合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后，要补充叶酸，因为此时体内会需要大量的叶酸，它是制造血细胞的重要物质，缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个健康聪明的宝宝，叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃，只有0.4mg的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。

对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好“全面营养基”。

孕前丈夫需预防微量元素缺乏。现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。

1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。

2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素a、b1、b2、c及e。

水、碳水化合物、脂肪等七大营养素是人体必需的营养物质，缺一不可。平时我们主要通过饮食来维持正常的生理需求。因此了解这七大营养素，我们才可以更好更合理的饮食，从而使身体更健康、精力更充沛。

1、水：水是生命的源泉，不光人类，自然界各种生命都离不开水，身体的正常代谢全都要靠水帮助完成，因此平时一定要多水。

2、膳食纤维：膳食纤维以前不在人体必需的营养物质行列里，随着近几年科学研究发现，人体离不开膳食纤维的存在，膳食纤维可以帮助人体维持正常的身体代谢，防止代谢紊乱。

3、维生素、矿物质：维生素和矿物质是一对好搭档，在维持人体机能正常运转中扮演着重要角色，如钙铁锌硒等矿物质，人体缺一不可，而维生素d可以促进钙吸收。

4、蛋白质、脂肪和碳水化合物：平时的主食中基本上就包括这三样物质，因此这三样物质可以给人体提供能量和热量，是人体最基本的三大营养素。

女人的美，很大部分都是来自于胸部给人的视觉冲击，胸部好了，即便是你的身材比较胖，那么，通过胸部的凸显，也能让你有曼妙性感的身段。女人的胸发育其实没几年，你要把握好了，才能让胸部更丰满。

1.女人胸发育的黄金年龄期

一般女孩从14岁左右开始，胸部就已经进入到一个快速发育和生长的阶段了，此时如果你注意的话，就会发现自己的乳头慢慢褪去小时候的样子，在不断地变大变凸，同时，乳头周围乳晕面积也不断扩大，此外就是，你在走路的时候，开始感觉胸部那里的肉动起来，没错，这就是乳房进入到了发育期，这个器官已经在慢慢改变。这种发育如果进展很不错的话，一般会到21岁左右。

2.肾气足才能促进胸丰满

男人的肾气好精气就足，对于女性的胸部发育状况看，肾气也是同样的关键，如果你的肾气好，那么，胸部发育就快速，而且，比较紧实感，也就是比较挺，看起来饱满感很强，所以，你在这个胸部发育的重要时期里，一定要注意多吃一些比较温补的肉类，比如说，羊肉，瘦肉等，这些肉类常吃的话，你也能不断感觉到胸部丰满感越来越强。

3.高跟鞋不要穿太早

穿高跟鞋其实也和你的胸发育有关呢!在21岁之前，高跟鞋最好还是少碰触，因为，你的脚后跟刺激直接关系到肾经，如果脚后跟不着地，总是被抬高压抑着，肾经就不会好，对你的乳腺发育情况，就必然会有不好的影响。所以，不要因为一时的美就总穿高跟鞋，否则你失去的将是伴随你一辈子的胸部美。

14岁到21岁这是你胸部发育的最重要时间段，这个过程中你把握好了，那么，你的胸也将会特别迷人。