每个人的寿命是不一样的，有的短有的长，事实上日常有坚持保养的女人们，寿命都会长一些。如果女人们想要活得久一些，多享受几年美好的生活，在年轻的时候就要开始做好保养措施。那么女人怎么做能够更长寿呢?这里有几个让人长寿的保养方法，建议女人们都来瞧一瞧。

女人怎么做能够更长寿

保养方法一、保护好卵巢

女人必须要保护好卵巢，因为卵巢是女人青春活力的源泉。当身体你的雌激素充足时，能够缓解皮肤的衰老，而且降低疾病的发生概率。而卵巢器官的功能之一就是分泌雌激素，如果不保养卵巢的话，雌激素分泌量就会降低，从而导致体内雌激素水平下降，让女人们显得老气，而且更容易生病。一个疾病缠身的人，自然不长寿。

所以说，女人们必须要保养好卵巢，比如说，每天晚上睡觉之前喝一小杯红酒，帮助滋养卵子。比如说多吃豆制品，帮助调节体内的雌激素水平，进而滋养卵巢。比如说不要熬夜，晚上早些入睡，让身体获得足够的休息时间。如果经常熬夜的话，卵子的质量会变差，而且活跃度也会下降。还要记得戒烟，因为烟雾中的尼古丁会降低卵子的活性。

保养方法二、保持良好心态

生活中乐观的人，总是要比情绪不稳定的人更长寿一些。因为情绪不稳定的话，可是会影响内分泌的，尤其是爱生气的人，身体内容易堆积毒素，更容易患上癌症。被癌症缠身的话，身体就会受到极大的损害，自然不长寿。对此，为了让自己更长寿一些，女人们要学会调节情绪，多保持乐观的心态，学会冷静对待事情，多一些笑容。

你熬夜吗?估计很多人都说有，而且熬夜可是年轻一代的标配，大多数都是不到0点不睡觉，习惯了熬夜之后，想要早睡反而睡不着了。小编提醒，就算熬夜难改也要纠正回来，因为经常熬夜不仅仅是会出现黑眼圈，还会损伤肝脏等问题。请女人们必须做好保养准备，那么经常熬夜的女人如何保养呢?这里推荐几个保养的好方法，请一定要学会用。

经常熬夜的女人如何保养

一、保护好你的眼睛

经常熬夜的女人，眼睛不仅没有精神，而且还会变得红红的，布满血丝。而且现代人每天都需要长时间面对电脑、手机屏幕，这些东西可是带有辐射的。看的时间太久了，很容易导致眼睛疲劳的，增加近视的风险。甚至还可能出现夜盲症、干眼症等等。要知道眼睛可是心灵的窗户，一双无神的眼睛，会让女人们失去魅力的。

对此建议女人们经常熬夜的话，务必要找时间休息，用眼时间不能太长了，建议半个小时休息十分钟。比如说停下来闭目养神，比如说看看绿色的植物，比如说做几分钟眼保健操，这些方法都说有助缓解眼睛疲劳的。而且经常熬夜的女人，请一定要多吃维生素a多的食物，对眼睛有保养的作用。

二、保护好胃肠道

熬夜的时候，各大器官还在运转，没有得到休息，自然营养消耗得更多。自然更容易感到饿，这样子就会吃夜宵。本来晚上是应该休息的时间，熬夜的就无法保证睡眠，再加上吃东西的话，就会增加肠胃的工作量。所以说，经常熬夜还有吃夜宵习惯的人，很容易出现肠胃问题。如果非要吃夜宵的话，别吃太油腻的，也不要吃大鱼大肉，喝些清淡的粥，吃了比较好消化。

女人们都害怕自己变胖，所以说一直都在努力的减肥。因为太胖了，穿什么衣服都不好看，吃东西都不敢多吃，生怕自己变得更胖，这样担惊受怕的生活，太让人遭罪了。对此，很多女人每天都在坚持减肥。下面分享几个让女人暴瘦的方法，建议怕胖女人们，赶紧来看一看，而且要行动起来，让你立马瘦下来。

让女人暴瘦的方法

方法一、散步

散步这种运动可是最简单又能够消耗脂肪的运动了，这种有氧运动不需要器械辅助，每天都可以轻松完成的。比如说下班之后，离得近的人不要做公交车回家，选择走路回家，走个半个小时，就像散步一样。坚持每天这样散散步，能够锻炼腰腹部、腿部等部位，避免脂肪堆积的问题，还能够很好地缓解因为一直在坐着一起的小肚腩。

方法二、站立扭腰

整个人保持站立，再把双腿张开与肩膀同宽。然后挺直上半身，抬头挺胸收腹，再把两只手臂弯曲打开，双手插在骨盆的两侧，稍微完全膝盖。之后向左右两侧摆动臀部，摆动约一百次后停下来就可以了。这样摆动腰部能够让该部位的肌肉受到压力，有助瘦腰。另外，为了避免肌肉堆积，扭完腰部之后，用双手揉搓腰腹，每天都坚持能够很好地瘦腰。

除了这两个方法之外，还应该保持良好的坐姿，尤其是整天坐办公室的女人们，总是保持不良坐姿的话，可是会引起水桶腰的。为了避免这种情况出现，坐着的时候一定要抬头挺胸收腹，绝对不能弯腰驼背。端正好坐姿，才能防止脂肪堆积在腹部的位置。不过端正的坐姿做几分钟就会感到累，这个时候建议在背部放一个软软的靠枕，这样子会舒服一些，也能够让你坐的久一些。而且每隔一个小时就需要起身活动十分钟，再重新坐下来工作。

女人们都不希望自己老去，但是要注意了，不保养的话，可是会老得很快的。所以说，请牢记好保养的小诀窍。当然，保养的小诀窍是需要选择的，可不是乱用的，因为选择适合自己的才能起到好的效果。因此，这些让女人们老得慢的方法，请一定要来看。

女人保养小诀窍

第一、每天都要及时防晒

虽然说目前已经进入秋季了，阳光没有那么强烈，甚至早晚的时候还有点冷，但是，只要有阳光在，紫外线就存在。所以说，女人们想要保养皮肤的话，务必要做好防晒措施。尤其是，需要在大中午外出的女人们。然后这个时间段，恰好是一天中阳光最为强烈，紫外线最强的时候。

因此，建议外出之前的30分钟，先往脸上、脖子上、手脚全部涂抹好防晒霜，这样才能起到防晒的效果。并且请带好遮阳伞，或者是戴好口罩，帽子之类的。最好是穿上长款的防晒衣，才能遮住双手脚，避免你那白白花花的大腿被晒黑。一旦晒黑了，想要白回来可就难了。当然，最好是不要在大中午出门，选择阳光比较小的时候出去。还有就是，就算在家里也应该涂抹防晒霜，因为在家里的时候，偶尔也要走到阳台等有阳光的地方。有时候甚至要待很久，如果不吐防晒霜的话，就容易被晒黑了。

第二、瑜伽运动要常做

瑜伽运动是不少女人一直在做的，因为做这项运动可以练习身体的柔软度，同时也能疏松筋骨、活络气血。当你体内气血循环良好时，皮肤就更容易吸收到养分。有了气血的滋养，脸色才能显得红润。而且经常坚持练习瑜伽的人，整个人的气质会得到提升，看起来整个人也会显得十分的年轻。

皮肤好整个人看起来才会好看许多，如果皮肤不好的话，会降低你的颜值，让你比其他人老上好几岁。那么女人怎么保养皮肤呢?建议女人们要养成保养皮肤的好习惯，坚持下去，你的皮肤才能保持细嫩光滑。

女人怎么保养皮肤

好习惯一、护肤前先揉搓双手

当你洗完脸以后，接下来想要涂抹乳液、护理液、精华等等，先将双手合十互相揉搓，等到手心微微发热了以后，再将你要涂抹的护肤品挤到一只手的掌心，再用另一只手的食指揉搓护肤品，将其一点点匀开，再将它们涂抹在脸上。为了促进皮肤吸收护肤品，涂抹好了以后用指腹慢慢揉搓皮肤，最后按压全脸，能够提高吸收，让你的小脸更加红润。

好习惯二、必须要卸妆

如今很多女人外出都会化妆，整天都是脸白唇红的样子，要知道很多女人为了显得白一点，会涂抹很后的粉底。一层层化妆品盖在脸上，皮肤毛孔自然是无法呼吸的。如此就会影响皮肤垃圾地排出，最终损伤皮肤健康。所以说，有化妆习惯的女人们必须要卸妆。尤其是在你浓妆艳抹的情况下，脸上涂抹的化妆品种类更多，更应该卸妆。

卸妆的时候要谨慎一点，一步步来，先卸掉眼睫毛，再邪眼妆，再将口红卸掉，再用化妆品沾湿卸妆水涂抹全脸。之后用清水冲洗脸部，再将洗面奶挤到手掌上，用指腹揉搓煮泡沫以后，再将洗面奶涂抹在脸上，按摩一两分钟以后，再用清水冲洗干净。最后再涂抹好水乳，保湿的面霜再入睡。此外，小编提醒，卸妆必须要在睡觉之前，不管你多累多困，在睡觉之前必须要先卸妆，到了第二天才卸妆的话，对皮肤损伤极大。