在孕期，准妈妈因为新陈代谢的改变，会比一般人更容易饿。那么孕妇吃夜宵也注意什么呢？下面就一起来看看吧！

我们经常建议晚上不要进食，对于孕妈来说更是如此。孕妈晚上爱吃宵夜，除了会变胖之外，还会给身体带来不适。但是，如果孕妈深夜真的饿醒了，也不能饿着肚子继续入睡，那样也着实委屈，而且对妈妈来说也不好。那么，在饿着肚子的夜晚，你会选择哪些食物来饱腹呢？今天，小编就来为怀孕的你介绍那些并不适合孕妈夜晚食用的食物，快来学习一下吧。

重口味的食品

习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。

大量牛奶

有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好就不无节制地喝。 多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

甜食怀孕期间有些妈咪也变得格外爱吃甜食，就连半夜也不放过，而且孕妈觉得甜食更耐饿，更可以为妈咪们补充能量，所以就:堂而皇之"地吃个不停了。其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌，对健康也不好。深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

油腻食物

有些孕妈觉得，饿醒了就要好好补充一番再入睡，于是有些孕妈继续:重口"——油腻食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

容易胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

tips：孕妈深夜进食原则

当然，孕妈除了要知道深夜饿醒后不要吃这四类食物之外，也要知道深夜吃东西也是颇有讲究的，特别要记得：细嚼慢咽和吃容易消化的食物。

孕妈深夜进食注意细嚼慢咽

一方面，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

选择利于消化的食物

如果准妈妈在睡前选择容易消化的食物，一般血糖值不易出现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，一般情况下选择粥或者煮得绵软的面食较好。

孕妇宵夜该吃什么？

孕妇晚上饿了可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。（参考网站：网易亲子）

孕妇洗澡注意，这4个部位千万不能忽略！那么分别指的是哪些呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

洗澡多简单，无论是3分钟冲凉，还是30分钟泡澡，只要每天有洗就够了？

nonono~对于孕妈妈来说，洗澡可不是简单的一冲一擦，乳房、肚脐、私处、腋下……这些隐蔽而重要的部位，你真的都洗干净了吗？

1、乳房的清洁

清洗乳房，不也就是洗洗、搓搓、冲冲？可没这么粗糙！

作为孕期:二次发育"代表和宝宝:未来粮仓"，乳房可是重点呵护对象。

洗澡时，需用温水冲洗；不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。要知道，这里可是很敏感的哦！

沐浴产品选择孕妇专用的，温和不刺激，不会损伤孕妈妈娇嫩肌肤；也更滋润养护，不让乳房过于干燥。

还可以在洗完澡后抹些护理霜，增加滋润度，减缓孕期肿胀难受，分娩后也容易经得起宝宝的吸吮，降低乳头皲裂几率。

2、肚脐的清洁

肚脐不要洗，易生病？但你造吗？研究发现，小小肚脐里面竟藏着1400种细菌！污垢堆积越多，细菌越容易滋生，你说要不要洗呢？

建议每次洗澡前，用棉球蘸点乳液，先一步软化污垢，然后再洗澡清洗。

如果因为肚子太大，操作困难；或一次无法清除干净，也不要太过于勉强哦。太过用力清洗，反而对孕妈妈的肚子和胎儿不好，只需连续几天多清洗几次就好了。

3、私处的清洁

怀孕后阴道分泌物增多，有时甚至会痛痒难受，so，孕期私处的清洗非常重要。

一定要每！天！清！洗！用清水洗，尽量少用洗剂，容易破坏阴道酸碱平衡；选择淋浴，流动水可降低感染几率；大便后也要清洗肛门，可有效防治孕期痔疮。

洗完澡后，你可以适当护理会阴部位，为以后的顺产做准备。

也别急着穿内裤，洗完澡先穿上宽松的睡裙，等阴部彻底干燥之后，再穿内裤，可有效预防阴部痛痒问题。

4、腋下的清洁

孕期腋下汗腺丰富，这多让孕妈咪尴尬。如何应对？

洗澡时不要用太热的水，太过刺激不好，也不宜用澡巾大力搓洗。可用温水冲洗，因此处皮肤比较松弛，可以把沐浴露揉出泡沫后再使用，用指腹来回按揉，可促进血液循环，彻底清洁腋下。

白天出汗多，可以用孕妈妈专用的防汗产品，解尴尬之用。

孕妇怀孕期间洗澡的三大禁忌

1、洗澡时间不宜过长

洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

2、孕妇洗澡忌坐浴

妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。这是因为：

在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、水温不宜过高

据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。（参考网站：太平洋亲子网）

孕妇的饮食特别的重要,很多食物是不能乱吃的。那么，秋季孕妇饮食有哪些是需要注意的呢？哪些食物是不能吃的呢？一起来看看吧！

一、大闸蟹、甲鱼

金秋时节，鲜肥美味的大闸蟹成为很多家庭节假日聚餐的首选美食，此时鲜嫩可口的甲鱼也一直被当做孕妇进补的首选。大闸蟹和甲鱼虽然含有极其丰富的营养价值，但是它们同时含有活血化瘀的功效，孕妇食用可能会有流产的危险。

二、葡萄

秋季酸甜可口的葡萄也迎来了大丰收，相信葡萄是很多准妈妈们的大爱。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大，危及妈妈的健康和胎儿的正常发育。所以准妈妈们一定要控制葡萄的食用量。

三、辛辣食品

秋季天气干燥，准妈妈要少吃刺激性的辛辣食物，如芥末、辣椒等等。妇在干燥的秋季吃辣椒会增加体内内热，对自己和宝宝都不利。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己上火，还会影响婴儿，使婴儿内热加重。

四、咖啡

秋韵渐弄，香浓的咖啡正是秋季一款上好的饮品，但是咖啡并不适合准妈妈们饮用。女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。

孕妇秋天吃什么好?

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

其次，孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

专家提醒：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

哪些食物不能够生吃？千万不能生吃的十种食物是什么？下面小编就为你详细介绍下。

小编推荐：一定不能吃花生的六种人

一忌生吃鲜黄花菜.

鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3-20毫克就可致死。

二忌生吃荸荠。

常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。

三忌生吃白糖。

白糖中常有螨虫寄生，生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫，肉眼看不见，螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内，会引起咯血、哮喘。若进入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前应该进行加热处理(一般加热到70℃左右保持3分钟就可以了)。

还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍。那么，都有哪些食物呢？

不能吃之寒凉的食物

一来寒凉的食物如果食用过多，容易引起腹泻的问题，此外诸如鸭肉、黄瓜、菜瓜、竹笋、苦瓜等食物还会引起回乳，再者也不利于刚生完宝宝的妈妈恢复身体健康。

不能吃之辛辣的食物

哺乳期的妈妈吃了口味重的食物，很容易引起内热，此外，这些辛辣的食物也会通过乳汁传递给宝宝，引起宝宝眼屎过多，上火等症状。所以产后女性最好少吃茴香、韭菜、辣椒等食物。

不能吃之油炸的食物

诸如烧烤、炸鸡蛋等等经油炸过的食物，哺乳期的女性最好不宜吃，其主要原因是因为这些食物通常所含的热量较高，而且本身的营养成份不高，容易引起其它营养摄入不均衡，多吃容易引起肥胖，此外不宜消化。

不能吃之回奶的食物

最常见的具有回奶作用的食物主要有韭菜、麦芽等，这些食物吃多了容易影响妈妈的乳汁分泌。当然了如果在哺乳期奶水过多的话，则适当吃点倒是可以的。

不能吃之甜品

如蛋糕、糖食、冰激凌等甜品食物通常见腻，食用过多影响食欲，且易造成消化不育。

不能吃之含咖啡因食物、碳酸饮料

如咖啡、茶、各种碳酸饮料，这些饮料因为含有咖啡因，因此具有提神的作用，而哺乳期的宝宝是生长发育最快的一个时期，其需要保证充足的睡眠，而如果大量食用含这些成份的乳汁的话，将会直接影响其金贵的睡眠质量。此外，诸如茶、啤酒

不能吃之巧克力

研究发现巧克力中丰富的可可会通过母乳影响到宝宝的神经系统健康、引起心脏方面的疾病，并有可能诱使排尿量增多，影响宝宝的睡眠质量，消化不良等问题。

不能吃之过硬不易消化的食物

哺乳期的妈妈本身由于运动量较小，加之产后身体未完全恢复，因此其肠胃功能相对较差，因此建议在日常饮食中尽量不要吃生硬的，不易消化的食物。

不能吃之致敏食物

如海鲜，有些宝妈本身对海鲜是不过敏的，但是由于某种原因，宝宝对海鲜过敏，因此哺乳期的宝妈在第一次吃海鲜时要注意特别观察宝宝是否会会出现过敏现象，此外有人还对菠萝、洋葱等食物过敏。再者日常也可以通过观察宝宝的粪便，及时发现宝妈饮食成份中有哪些不适合宝宝的。

总之对于哺乳期的妈妈而言，在饮食上要注意各种禁忌，同时日常还要注意营养均衡，特别是要保证六大营养素的均衡摄入，这样才能保证宝宝健康成长，真正发挥母乳的价值。（专稿，如需转载请注明出处。）