五、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

六、环境因素：环境因素对于人的睡眠影响是很大的，如光照或噪音干扰，严寒或高温等都对于睡眠有很大的影响，还有卧具如过硬或者是被褥过厚过薄等都会影响会面的舒适程度。

失眠的人吃什么好

1、牛奶：牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圆：桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

3、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

4、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

5、核桃：核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。而且多吃核桃可以补脑！

6、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

若从医学的角度来看，失眠是有病因的，分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常是指找不到确切的失眠病因或者可疑的病因最终被排除的情况；而继发性失眠表明有比较明确的病因，如药物滥用，或者失眠状况通常伴随着其他方面的身体疾病。更详细一点来看，失眠有主要一下几点原因：

1、睡眠环境不舒适。噪声过大、强光刺激、温度过冷或过热等都会严重的影响睡眠质量。另外枕头或被褥的舒适程度也是影响睡眠的重要因素。在保证寝具干净卫生的前提下，也要选择适合自己睡眠情况的。

2、不良的生活作息。长期的生活不规律会让身体紊乱，失去平衡从而导致失眠。饮食要适度，不能过饥过饱；精神要放松，不能疲劳兴奋。临睡觉前一段时间，不要饮用茶水、咖啡或吸烟等做不利于睡眠的事情。

3、其他隐藏疾病。有时长期的失眠情况下，并找不到很明确的原因，就需要考虑是身体其他部位出现了问题。失眠常常背后会隐藏神经衰弱、精神分裂症等精神疾病，绝经期综合征等女性疾病，高血压病、糖尿病等高发人群常见疾病。这就要及时去医院就医检查。

4、心理压力过大。通常由于工作中的升职薪酬压力、学业中的成绩考试压力、家庭中的经济负担压力和生活中的各类人际关系相处中的压力过大会引起失眠。

引起失眠的原因可以说是复杂多样的。任何可以引起大脑中枢神经兴奋的因素都可能成为失眠的原因。而且，这些原因除了内在原因，也会有外部原因。

1、环境因素

这是失眠的常见原因，如果你居住的地方刚好在路边，或者在一些很嘈杂的地方，那么是很容易造成失眠。此外，空气污染、不通风也是会影响睡眠而出现失眠。

2、不良生活习惯

在我们生活当中，如果你是一个失眠常顾的人，那么很有可能你的生活习惯一直以来就有某些原因在促使你失眠。如睡前喝茶、喝咖啡，甚至是睡眠来一支烟，都可能会让睡眠规律改变而引发失眠。

3、疾病因素

就是身体最近产生了一些不适症，失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病等。

4、精神因素

很多失眠的主要原因就是精神因素。比如最近你的生活和工作出现了一些不愉快，而导致焦虑、忧愁、愤怒等，均可引起失眠或者加重失眠。甚至在失眠的过程中，过分关注自身失眠问题，而导致不能正常入睡，即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

5、药物和嗜酒因素

药物是引起失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是由药物引起的，也就是临床所说的药源性失眠。还有很难多人都会认为睡前喝点小酒，有助于睡眠，其实如果长期如此，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

有一些原因可能耳熟能详，还有一些原因说不定我们认为不重要而正在犯着这样的错误，多了解失眠原因也可以有助于改善睡眠，你知道了吗？

俗话说，一个萝卜一个坑。了解失眠的原因，才能更好地对症下药，运用合适的治疗方法。那么，你知道失眠的原因是什么吗？

1、环境因素

这是失眠常见的原因，可能是居住环境噪杂、住房拥挤、空气不好或者突然改变睡眠的环境，影响睡眠而出现失眠。

2、不良生活习惯

这种就是人为的失眠行为，比如睡前喝茶、喝咖啡等。此外，生活毫无规律、入睡无定时、过度娱乐等，均可以引起体内生物钟的变化而出现失眠。

3、疾病缠身

身体的不适均可导致失眠。或者，失眠只是一种表象。其背后常常隐藏着其他疾病，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病等等。

4、精神因素

可以说精神是引起失眠的主要原因，在我们的生活和工作中各种不愉快事件都会导致精神焦虑、忧愁、愤怒等，都可能引起失眠或者加重失眠。

5、药物或嗜酒

药物是引起失眠的另一祸首，即药源性失眠。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议治疗失眠可以用中药调理，避免服用安眠药引起的副作用。

经常有这样的一类人群，每当夜晚来临时自己躺在床就是睡不着，翻来覆去，这样长期的失眠梦多导致人的精神面貌和工作状态都会下降，所以我们应该正确了解失眠梦多究竟是什么原因，我们有什么好的办法可以帮助这类失眠的人！

很多人都体验过失眠的情况，长时间缺乏睡眠容易使人情绪烦躁不安、爱发脾气。专家指出，短期轻微的失眠，可以通过一些适当的缓解措施对自身的状态有所调整。而长期疲劳难以入睡就要及时找到失眠的原因，对症治疗。那么，失眠梦多是怎么回事？一起来看看！

失眠梦多怎么回事

一、精神性疾病因素：由于现在人们的生活压力的变大，导致精神方面疾病的患者在不断增加，像抑郁症、烦躁症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、帕金森综合症等都伴有失眠多梦的症状。

二、身体疾病因素：人体难免会遇上一些疼痛，而有些躯体方面的疼痛会让人变的焦虑烦躁而无法正常入睡，也影响到了睡眠的情况，如心肺疾病、关节炎、肾功能衰、帕金森症等。

三、生理因素：当我们因为各种原因刚到一个新的地方，而且对那里很多情况都不熟悉的时候，就有可能导致晚上睡觉出现多梦的情况。

四、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。