肥胖的危害大家都知道，胖子比正常体重的人更容易患某些疾病。所以，体胖危害健康大家也是悉知的。

养生保健，大多数人都会注意日常饮食，以为只要吃好了，患病几率就能降低，长寿自然就不在话下了。

但事实上并非如此，据英国《每日电讯报》报道称，懒比胖更要命，经常宅在家里不出门的人早死风险是胖子的2倍。

以往的研究已经证明，缺乏身体运动和心脏病、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》（american journal of clinical nutrition）上的这一研究，则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。据研究人员估计，在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中，有33.7万个死亡案例归因于肥胖，而这一数字的两倍，即67.6万个死亡案例，则被归因于缺乏运动。

虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命，但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中，运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%；而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，就可将早死风险降低近1/3。

从不运动的胖子们，只要适度地运动，早死风险将会降低16%；健康体重者受益更大，过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报，宅男宅女们还等什么呢？

领导这项研究的伍尔夫·艾克德隆（ulf ekelund）说道：:研究透露给我们的信息很简单，那就是：每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。"虽然研究发现，只需20分钟运动就会带来不同，但他建议人们，锻炼应该比这个标准更多才好。:要知道，体育运动有许多显而易见的好处，应该成为我们日常生活的重要组成部分。"

运动有利健康这是众所周知的事实，然而如今却有越来越多年轻人不爱运动，除了上班时间之外，下班或休息的时候总是喜欢宅在家里上上网，看看电视什么的。

不爱运动不仅会导致脂肪堆积，吃进去的食物不易消化之影响肠胃，据最近英国《每日电讯》研究发现称，还会影响寿命哦！

英国《每日电讯报》报道，剑桥大学通过对33.4万人超12年的的大型研究发现，不爱运动的懒人早死风险是胖子的两倍，但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。

以往的研究已经证明，缺乏身体运动和心脏病、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》（american journal of clinical nutrition）上的这一研究，则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。

据研究人员估计，在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中，有33.7万个死亡案例归因于肥胖，而这一数字的两倍，即67.6万个死亡案例，则被归因于缺乏运动。

虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命，但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中，运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%；而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，就可将早死风险降低近1/3。

从不运动的胖子们，只要适度地运动，早死风险将会降低16%；健康体重者受益更大，过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报，宅男宅女们还等什么呢？

领导这项研究的伍尔夫·艾克德隆（ulf ekelund）说道：:研究透露给我们的信息很简单，那就是：每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。"虽然研究发现，只需20分钟运动就会带来不同，但他建议人们，锻炼应该比这个标准更多才好。

:要知道，体育运动有许多显而易见的好处，应该成为我们日常生活的重要组成部分。"

英国政府的指导方针建议，人们每周要进行150分钟的适度运动，园艺、跳舞及快走都可以；或者进行75分钟的剧烈运动，包括对抗性运动、跑步或有氧运动。但最近的一项调查发现，只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。

去年:为了健康，步行吧"（walking for health）项目的一份报告指出，英国每年因为缺乏运动而造成的经济损失高达100亿英镑。

报告合著者、剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的尼克·韦勒姆（nick wareham）表示：:帮助人们减肥可能是一个真正的挑战，但我们应该继续致力于减少人口的肥胖程度，比如制定一些公共健康干预措施，鼓励人们进行体育运动。这种变化看似小但切实可行，可以为健康带来极大的好处，人们也更容易做到并且坚持下去。"

:这项研究结果清楚地提醒人们，经常锻炼可以减少死于冠心病的风险。"英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森（june davison）最后建议，成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯，只要每天保持运动，都将有助于减少罹患冠心病的风险。

本文由（https:///）小编摘自于网络

大多数的宝宝都是胖墩墩的。但是如果你的小宝贝体重比正常高出许多，会不会也像聪聪妈一样着急，害怕自己的胖宝宝长大以后也会变成大胖子？

有研究发现，超过正常体重20％的肥胖儿与同龄正常儿相比，其视觉、听觉、接受知识的能力均处于低水平状态，所以孩子的肥胖的确也是不容忽视的。一般来说，2岁以下的婴儿体形与长大之后的体形之间没有什么内在的联系——但也有例外，某些过重的婴儿（比正常的身高和骨骼结构高出20%的）成年后很有可能患有肥胖症。

如果你的宝宝只是“胖乎乎”的，那根本不用担心，所有的婴儿都比较大年龄的孩子脂肪多。但是，当宝宝的体重看起来比身高增长得快得多时，就有必要咨询一下儿科医生。要是医生认为宝宝的体重过高，就会要求采取一些措施加以控制。

造成宝宝过度肥胖的原因可能是：

1、宝宝吃得过多。如果宝宝一哭闹就给他吃奶，就很容易导致他的体重猛增；

2、你给了孩子过多的固体食物。如果你的宝宝超重了，那很有可能是作为母乳或者配方奶粉的补充食物，固体食物的量已经过多了，特别是过早地开始固体食物喂养的孩子（这时还不需要固体食物所提供的卡路里热量）只是开始尝试新的口味。当宝宝越来越习惯固体食物时，才可以逐渐减少母乳和配方奶粉的量。

无论你的宝宝有没有超重，或者是你觉得自己的宝宝有没有超重，千万不要给他吃低脂肪食物。限制卡路里（稀释配方，限制食物，给孩子吃低脂肪奶粉）对孩子的健康是非常有害的。脂肪在大脑发育中起着至关重要的作用，宝宝饮食中如果缺乏适量的脂肪，会严重影响学习能力与智力的发育。

中国儿童健康忠告：

1岁以后脂肪开始变得容易堆积，除了先天原因外，肥胖的最大原因就是营养的过度摄取。因此在1岁之前养成良好的饮食习惯至关重要。如何养成这种健康饮食的好习惯呢？可按下面几个方面去做：

1、多吃蔬菜，品种是越简单越好，有些妈妈想方设法地给孩子变换蔬菜品种。其实用不着这样，有胡萝卜、白菜和土豆这些家常菜就可以了。尤其是冬天。

2、不强迫喂食，孩子食欲不佳时不必强迫他吃下定量的食品。

3、按时进食。有时当你喂孩子某种食物时他不吃，可是半小时之后他主动要求吃这种食物，这也容易发胖。

4、学会咀嚼。细嚼慢咽有利于消化吸收，减少脂肪堆积。

5、不要在两餐之间给孩子吃零食。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

我家聪聪出生的时候体形并不算胖，可是现在1岁的他比同龄的小宝宝要胖好多。我和他爸爸都不算胖，可他怎么这么胖呢？会不会是平时的饮食结构不合理呢？我是不是应该让他少吃一点呢？虽说现在宝宝胖乎乎得挺招人喜欢，但最让我担心的是，这样下去他长大后会不会一直胖下去呢？

——聪聪妈

大多数的宝宝都是胖墩墩的。但是如果你的小宝贝体重比正常高出许多，会不会也像聪聪妈一样着急，害怕自己的胖宝宝长大以后也会变成大胖子？

有研究发现，超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿相比，其视觉、听觉、接受知识的能力均处于低水平状态，所以孩子的肥胖的确也是不容忽视的。一般来说，2岁以下的婴儿体形与长大之后的体形之间没有什么内在的联系——但也有例外，某些过重的婴儿(比正常的身高和骨骼结构高出20%的)成年后很有可能患有肥胖症。

如果你的宝宝只是“胖乎乎”的，那根本不用担心，所有的婴儿都比较大年龄的孩子脂肪多。但是，当宝宝的体重看起来比身高增长得快得多时，就有必要咨询一下儿科医生。要是医生认为宝宝的体重过高，就会要求采取一些措施加以控制。

造成宝宝过度肥胖的原因可能是：

1、宝宝吃得过多。如果宝宝一哭闹就给他吃奶，就很容易导致他的体重猛增；

2、你给了孩子过多的固体食物。如果你的宝宝超重了，那很有可能是作为母乳或者配方奶粉的补充食物，固体食物的量已经过多了，特别是过早地开始固体食物喂养的孩子(这时还不需要固体食物所提供的卡路里热量)只是开始尝试新的口味。当宝宝越来越习惯固体食物时，才可以逐渐减少母乳和配方奶粉的量。

无论你的宝宝有没有超重，或者是你觉得自己的宝宝有没有超重，千万不要给他吃低脂肪食物。限制卡路里(稀释配方，限制食物，给孩子吃低脂肪奶粉)对孩子的健康是非常有害的。脂肪在大脑发育中起着至关重要的作用，宝宝饮食中如果缺乏适量的脂肪，会严重影响学习能力与智力的发育。

chinese baby健康忠告：

1岁以后脂肪开始变得容易堆积，除了先天原因外，肥胖的最大原因就是营养的过度摄取。因此在1岁之前养成良好的饮食习惯至关重要。如何养成这种健康饮食的好习惯呢？可按下面几个方面去做：

1、多吃蔬菜，品种是越简单越好，有些妈妈想方设法地给孩子变换蔬菜品种。其实用不着这样，有胡萝卜、白菜和土豆这些家常菜就可以了。尤其是冬天。

2、不强迫喂食，孩子食欲不佳时不必强迫他吃下定量的食品。

3、按时进食。有时当你喂孩子某种食物时他不吃，可是半小时之后他主动要求吃这种食物，这也容易发胖。

4、学会咀嚼。细嚼慢咽有利于消化吸收，减少脂肪堆积。

5、不要在两餐之间给孩子吃零食。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

英国政府的指导方针建议，人们每周要进行150分钟的适度运动，园艺、跳舞及快走都可以；或者进行75分钟的剧烈运动，包括对抗性运动、跑步或有氧运动。

但最近的一项调查发现，只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。去年:为了健康，步行吧"（walking for health）项目的一份报告指出，英国每年因为缺乏运动而造成的经济损失高达100亿英镑。

报告合著者、剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的尼克·韦勒姆（nick wareham）表示：:帮助人们减肥可能是一个真正的挑战，但我们应该继续致力于减少人口的肥胖程度，比如制定一些公共健康干预措施，鼓励人们进行体育运动。这种变化看似小但切实可行，可以为健康带来极大的好处，人们也更容易做到并且坚持下去。"

:这项研究结果清楚地提醒人们，经常锻炼可以减少死于冠心病的风险。"英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森（june davison）最后建议，成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯，只要每天保持运动，都将有助于减少罹患冠心病的风险。

小编提示：不爱运动的懒人早死风险是胖子的两倍，但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。为了健康，大家一起:动"起来吧！

本文由（https:///）小编编辑整理