科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。

研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼、奶制品等。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  ◆多吃鸡蛋可以补钙

  有些人认为，多吃鸡蛋可以补钙，这种说法也不准确。因为鸡蛋中钙的含量并不高，一只50克重的鸡蛋，其钙的含量只有30亳克左右，我们每天吃鸡蛋的量也不宜过多。因此，鸡蛋可作为膳食中钙来源的一部分，而不能将其作为主要来源。

  有些蛋制品中钙的含量比较高，如鸭蛋经过腌制后，每100克鸭蛋中钙的含量可以从80毫克增加到150毫克左右，增加近一倍；但同时钠盐的含量也有增加，对于孕晚期的准妈妈来说不宜食用，因为这么多的钠盐对预防水肿不利。

  在我国南方一些地区，有一种特殊制法的蛋制品，就是将鲜鸡蛋或鲜鸭蛋浸入酒糟中糟制而成。糟蛋的制成品，其蛋壳全部或部分脱落，仅剩蛋膜包裹着蛋的内容物，如同软壳蛋一样。这是由于在酒糟的糟制过程中，会有一些醋酸产生，在酸性条件下，蛋壳中的钙盐先溶解，再渗透进入蛋品中，经测定，糟蛋中钙的含量比普通鲜蛋可高出40倍。这种蛋制品作为补钙的食物倒是值得考虑的。

  ◆虾皮钙含量高，可以补钙

  小虾皮钙的含量确实很高，每100克小虾皮中可含钙1000毫克以上，但它能否成为补钙的食物，还要看我们每天的食用量。如果只是将小虾皮作为调味品，做凉拌菜的时候撒几粒，它的补钙作用就不明显，因为小虾皮的重量太轻；但如果食用的量比较大，它确实是一个良好的钙的来源。有些地方还喜欢家庭自制虾酱，用小虾制成虾酱，其中钙的含量也比较高，而且比较容易被人体吸收。

  ◆黑木耳、香菇补钙

  黑木耳、香菇以及海带等菌藻类食物的干制品中钙含量确实比较高，但鲜制品或水发制品中钙的含量就相对不足。我们在食用前都必须浸泡涨发，一般情况下，这类干制品的涨发比例大约为1：10，钙的含量也就相应下降，并且在涨发过程中还有一些流失，含量就可能更低。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

在人体中有很多的钙元素，它是维持骨骼、牙齿健康不能缺少的元素。对于小宝宝来说，钙的作用就更加重要了，如果孩子缺钙的话，对于身体发育有很大影响，所以父母要注意为孩子补钙。那么，宝宝什么时候补钙最好呢？

按照人体的发育规律来说，在1岁以前、12-14岁，属于人体生长发育的高峰期，所以这两个时期属于补钙的最佳时间段。要是孩子在这两个时期缺钙的话，就可能会给一生造成很大的影响。

在小宝宝一岁以前，如果缺钙的话就会出现发育迟缓、发育不良等情况，比如出牙晚、学步晚以及鸡胸等不良反应，而且还很容易患上佝偻病。在12-14岁缺钙的话，就很容易导致孩子身材矮小，还会经常出现生长痛。

有很多父母从孩子一出生就开始补钙了，其实是否要补钙，还要看宝宝的具体情况。要是宝宝可以从乳汁、奶粉中获得足够的钙元素，就无需给孩子额外的补钙了。只有在孩子无法从饮食中摄取足够的钙元素时，才需要给孩子补钙，家长们可以给宝宝服用一些补钙的制剂，平时还应该多让孩子晒晒太阳。

宝宝的身体成长离不开钙，如果缺钙就会直接影响宝宝的骨骼与牙齿健康甚至影响到智力的发育，妈妈们在给婴儿进行补钙时也应该了解补钙的一些知识以备不时之需。钙是人体中最重要的元素之一，尤其对婴儿而言补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，那么婴儿什么时候补钙最好？ 婴儿什么时候补钙最好不同的国家和地区的医生有不同的要求，建议婴儿满月开始补钙一直补到两岁最好。妈妈最好是在晚上临睡前给婴儿补钙，这样不仅可以让婴儿充分地吸收还能缓解婴儿夜里夜啼睡不踏实的症状，婴儿补钙的同时还要补充鱼肝油，这样能让婴儿补的钙得到充分的吸收。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，他们可以从食物中吸收钙，其中牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足宝宝对钙的需求，如果宝宝不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆、豆制品等也可以起到一些辅助作用。

不管是中年人、老年人还是小孩，只要是缺钙都会给身体造成一定的影响，特别是女性缺钙的比例远远高于男性，平常生活应该多吃一些含钙高的食物有助于女性健康。因人体中99%的钙是用来强健骨骼和牙齿的，能减低因年龄增长而造成的骨质流失，并且对中老年人的心脏有一定的保护作用，能有主语神经系统正常运作及受伤后血液的凝固。反过来说，缺钙对人体的骨骼的生长发育和维护有较大影响，骨质疏松、佝偻病、更年期综合症等都可由缺钙引起，钙质对中老年人和妇女尤其重要。

液体钙

液体钙究竟是不是厂商忽悠大家的噱头，看看就知道，液态下的钙质，其颗粒更为细小而更容易为人体吸收，不容易产生服用固态补钙剂易产生的便秘，也不会在人体内造成结石症。吸收快，见效快，对胃没有任何负担。

维生素d和液体钙

倍健液体钙软胶囊中还有另外一个功效成分维生素d，我们似乎在许多液体钙或者钙片中都能看到这个成分，这个成分又扮演着什么样的特殊角色呢?其实，如果在钙片中添加400个国际单位的维生素d，就能有利于牵引钙在骨骼上沉淀，可以说是钙吸收的辅助剂和催化剂。

·产品规格和服用方法：1g/粒，2粒/日

·适宜人群：50岁以上需要补钙的中老年人