产后阴道松弛怎么恢复？

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经历过顺产或多次顺产的女性朋友可能或多或少都会有些阴道松弛的情况，这时候可以通过产后的恢复来改善阴道的松弛程度，如果实在松弛的厉害，严重影响夫妻生活的话，小编建议可以去正规医院采取紧致阴道的手术，效果立竿见影，当然如果松弛得不是太严重，可以通过简单的训练恢复的话，就不要去图一时方便做手术了。

什么情况下才会导致阴道松驰？

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：

阴道内部的肌肉发生变化；

会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤；

阴道口变得宽大；

骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。

产后阴道松弛会影响性生活吗？

由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的:紧握"能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

选择剖腹产而放弃顺产，大多数女人告诉他人的理由是怕痛。事实上，70%以上的女人是在担心顺产会影响到日后的夫妻生活质量。

顺产分娩后阴道真的会变松驰吗？

其实，顺产会导致阴道松驰没有弹性，从而影响到日后的夫妻生活，这是很多人对顺产的一种误解（如若属实，那曾经选择了顺产分娩的女人，不都要被老公抛弃了吗）。

刚生完孩子的一段时间里，私处变得松驰这无可厚非。但女人私处均有自我修复功能，随着时间的推移，就会慢慢恢复。一般在产后42天左右就可以恢复到原来的大小。

在生产时因为防止会阴撕裂伤，一般接生的医生会做会阴侧切术，生产后立即缝合，这个切口很小一般为3-5cm左右，伤口愈合很块，一般3-5天就能完全愈合，不影响以后的功能。所以顺产后阴道基本上是可以恢复到没有生产时候的状态的，无须担心它的影响。

顺产后阴道会松弛吗？:过来人"的经验之谈：

妈妈说：我也是顺产的，其实在还没有生的时候也挺纠结的，就是怕顺产会影响日后夫妻生活。不过还好，只是刚生宝宝的半年时间比较松点，后面恢复正常了。

妈妈说：生完宝宝之后阴道当然会比较松的了，不可能像没生宝宝的时候那么紧致了，亲经常做提肛运动可能会好一点 的

妈妈说：我是顺产，这个我之前还真担心过，有朋友劝我不要顺，为了宝贝，坚持顺产。咨询过老公，没感觉松呀，跟以前没两样的

妈妈说：生产后阴道确实会变松，不过这还是会复原的。如果条件好，宝妈尽量顺产，对宝宝也好，大人的身体也容易恢复。

妈妈说：会的，和产前真的是有差别的。但是也还好吧。不想那么多了，因为顺产的恢复比较快，而且不伤身体的，对宝宝的出生也是有好处

妈妈说：宝妈不要担心的，我就是顺产，阴道出了月子还紧呢，现在半年了，还是和以前一样，不要想那么多的

妈妈说：宝宝出生从阴道过撑大了需要一段时间才能恢复，不会永远松驰的。只要加以锻炼，会和从前一样的，不用担心。

怀孕后，女人的盆底，包括阴道，处于长期拉伸的状态，就像橡皮，经过长达10个月的拉伸，这条「橡皮」的弹力会受到影响，引起盆底肌受损，导致阴道松弛。所以，无论是顺产还是剖腹产，都有可能出现阴道松弛。

阴道松弛最主观的表现是同房时感觉不如孕前，以及对日常生活也有一定的影响，比如有些妈妈在大笑、打喷嚏或者弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬。那么，应该如何应对阴道松弛呢?

一、缩阴产品治疗产后阴道松弛效果不好

产后阴道松弛主要是因为盆底肌受到了损伤，其根本原因并不在阴道，所

做女人真的不容易，单单是生孩子这一关对于很多女人来说都是一道鬼门关，而一直被传统观念所推崇的顺产，也因为很多人体质不一样的关系害了很多的孕妇，真的不是所有女人都适合顺产，如果胎儿的头比较大，顺产不仅增加妈妈的痛苦，还有可能使胎儿窒息。众所周知顺产的时候阴道口会张开一至五厘米，以确保孩子能顺利出来，更多的时候阴道口张的不够大，医生就会采取阴道侧切的方式让阴道口变大，胎儿顺利出来之后再缝上。很多妹纸会问侧切要打麻药吗，侧切疼不疼。小编认真地告诉你，顺产生孩子时的痛已经让不打麻药就侧切的痛可以忽略不计了。

顺产会不会造成阴道松弛这个问题其实是因人而异的，这要根据产妇的体质、婴儿的大小，顺产的时间等来判断，阴道虽然在生孩子的时候会被撑大很多，但是生完孩子以后就会变回原来的大小。但也有的女性在生完孩子以后会出现阴道松弛的情况。生完孩子以后如果及时采取一些恢复性的锻炼，会对阴道松弛有所改善。