有一个很有名的心理案例《踢猫效应》。讲的是一个父亲受了老板的气回家打孩子，孩子生气打猫，结果猫狠狠地抓了父亲的脚。如此循环，最后导致整个家庭都不开心，可见父母将孩子当成出气筒是错误的作法，对整个家庭都是一种伤害。

1.父母要学会管理自己的情绪问题

作为成年人，父母应该时刻提醒自己在孩子和家庭面门的情绪问题，不管怎么样都要学会管理自己的情绪，不能将工作的事情或是外面的事情带回家里。每天进家门之前深呼吸，然后微笑，把外面遇到的所有的不开心和不愉快的事情拒之门外，带着轻松愉快的笑容回家，给孩子温柔的拥抱，给孩子幸福的亲吻，这也就幸福家庭快乐的源泉。

2.尽可能避免在孩子面前争吵打闹

就算夫妻之间的感情真的到了不能再继续下去的情况，也要避免在孩子面前争吵和打闹，因为父母是孩子眼中最好的榜样。如果你们之间永无何止地争吵打闹，只会让孩子失去安全感，在恐惧不安中形成胆小、内向、暴力的性格，对孩子的一生都会造成不良伤害。父母之间的感情直接影响到孩子的性格发展，这对孩子真的很重要，有些甚至会影响到孩子日后的家庭生活了婚姻幸福 。

3.正确表达自己的情绪和相关问题

如果孩子在学校犯了什么错误，父母接到老师投诉后的第一反应就是把孩子抓来打一顿，那这样子的教育方式只会让孩子下次再犯更严重的错误。孩子们犯的所谓的错误其实都是可以通过正确的引导来改善的，也并不是什么大的错误，父母们的暴力解决方式只会令孩子们心生怨恨，更加不利于孩子的健康成长。把孩子当成出气筒的做法更是令人觉得愚蠢和可笑，孩子不听话都是父 母的教育出了问题，再打孩子就是错上加错了。

4.自己的情绪发泄在孩子身上愚蠢

只有愚蠢的父母才会将孩子的不良情绪发泄在孩子身上，年幼的孩子什么也不知道，他们是无辜的。如果父母经常这样子把孩子当成出气筒，总有一天孩子会反抗，到那时亲子之间也就没有任何情感可言了。为何为出现孩子杀死父母的可怕案情呢？很多都和孩子年幼时的家庭暴力有关，打得太多了孩子心里的怨恨也就日积月累，最后像火山一样爆发，也就演变成了最可怕的后果。

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孕妇是需要特别保护的人群，在各个方面都要认真保护，一点都不能马虎。其中，自然也包括了情绪调节。那么孕妇心情差怎么调节呢?有这几个好方法，孕妇们可以了解一下。

孕妇心情差怎么调节

第一、多休息

不少女人怀孕以后，就会辞职在家养胎了，这样子的话，一整天都待在几平米的房子里，若是又和公婆住一起的话，老人家的生活习惯和自己不同，难免会影响睡眠，从而导致心情变差。对此，孕妇们就要找时间休息，让自己睡一个美美的觉，起床以后，感觉轻松多了，心情也就容易变好。

第二、深呼吸

当然，有一些女人怀孕以后也坚持在岗，守住自己的岗位。这样的话，在平日里工作中，难免会遇到不如意的事情，也就容易生气、情绪变差。这个时候，孕妇们请赶紧深呼吸，这样有助放松，将心中的不快吐出来。建议做深呼吸可以多做几次，这样不仅能够调节情绪，同时还能改善身体的疲劳感，让孕妇们感到轻松一些，不会那么累。

第三、合理发泄

情绪不好的时候，就应该选择合适的渠道发泄。比如说可以玩玩电脑或是手机游戏;比如说找闺蜜聊聊天，诉说心中的烦闷;比如说多外出走一走，呼吸新鲜的空气。当然，适当的运动也是一种发泄方式，可以傍晚吃完饭了以后，和老公外出散散步，这样做既能改善情绪，有可以和老公促进感情，而且有助增加体力，到了分娩的时候不会因为气力不足而导致难产。不过有一点要注意的是，孕妇外出散步，必须要有人陪着，这样子的话，万一有什么意外发生的话，才能及时获得帮助。

很多准妈妈在怀孕后情绪波动会变得比以往大很多，尤其是对于第一次怀孕当妈妈的准妈妈来说，更易如此。那么，有哪些孕妇调节心情的方法呢？

写日记：在孕期，每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情，这是一份长久的纪念。将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！

布置一个温馨的环境：在房间的布置上，给人以喜悦，舒服之感觉。如果你们家以前是一个典型的两人

亲人去世如何排解悲痛?学会亲人去世如何调节心情。痛失亲人使我们能够感受到切肤之痛。其实，对于逝者已经没有心灵上的伤痛了，反而是生者、亲人的家属，心里面留下不是那么容易就摆脱的痛苦感受。悲痛是人面对亡故者的一种自然反应，但是长时间无法接受或拒绝把悲痛的情绪从自己情绪中分离出去，对于我们正常的生活其实还是有很多的不利影响的。

亲人去世如何排解悲痛？学会亲人去世如何调节心情

悲悼令人痛苦，却是生命的礼物

哀悼虽然令人痛苦，却是生命赠与的礼物，反映我们深刻的爱、渴望，以及对未来的恐慌。它迫使我们去面对自己失去的东西——健康、生活能力、所爱的人?让我们在逆境中成长，对他人更有同理心，更理解生命的意义，更有勇气应付未来的挑战。勇敢面对悲伤，不要退缩，拥抱它，经历它，让它加深你对人生的体悟与感谢。

面对家人骤逝，如何减轻痛苦？

茱莉亚回忆：

母亲过世那天的情景在脑中是那么鲜明，我几乎以为自己又回到了那间加护病房里，站在床边，握着她的手。机器运转的声音、护士遥远的话语似乎就在耳边，我彷佛还能看见病房的帘子、那些设备、闪烁的屏幕、刺眼的光线……母亲躺在床上，气若游丝，身上插满了管子。

她的心瓣膜置换手术很成功。我们几个兄弟姊妹都松了一口气，手术后的两天简直欣喜若狂。但随后她出现了严重的并发症，我们猝不及防顿时陷入绝望之中。医生尽力了，但她已回天乏术。到了不得不拔掉那些维生的管线时，家里每个人轮流与她独处了一小段时间，对她说说话。

然后，她的呼吸越来越轻，越来越慢，我们都聚集在病床前陪伴她。我和姊姊一人一边握住她的手，哥哥和弟弟靠在身旁，父亲站在床尾。

我们彼此拥抱、哭泣，说出悲伤，也提起那些幸福的回忆。时间慢慢过去，我能感觉到掌心里母亲肿胀的手逐渐变冷。我只希望她知道，最后我们都在她身边，把她留在心里。

面对久病家人的勇气

哀悼会带来巨大的、难以承受的痛苦。将心里的感受与家人、朋友分享，能够帮助我们慢慢减轻痛苦。生命中若有爱，悲伤同样也无可避免。

不论怎样，一定要相信，让自己恢复平静快乐的心并不是将逝去的人忘却。我们只是在以他们期望的我们在生活。如果还有关于亲人去世而产生的长期不能恢复的情绪，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

休完产假、哺乳假，新妈返回原来的工作岗位，心里还在牵挂宝宝，不妨试试“心理脱敏”。

1、深刻领会:开弓没有回头箭"的思想

孩子是我们射出的箭，一旦离开弓弦便永不回头。每个人都有自己的人生轨道，不必因为自己没有时时刻刻在孩子身边而感到不安与内疚，要明白，就算是小婴儿也未必时时刻刻需要我们。

2、坚决贯彻:每个人都有自己的生活"的原则

经常会有父母在某些时刻冲着孩子大喊:我为你放弃了什么什么"，:什么"的内容可能是升职、创业、旅行、学习等等。你以为孩子会感激你吗？绝不！想想当年你的父母这么说时，你自己的反应吧——你会想：又不是我要你这么做的。养儿才知父母恩，古话一点都不错。

不要把生活的全部都放在孩子身上，因为除了母亲这个身份，你还有其他的角色：妻子、女儿、朋友、同事……享受不同的身份带给你的乐趣，人生才厚重。

3、要量更要质

孩子需要的时候，全心全意给他需要的东西。这可能是拥抱、低语、抚摩、玩具，也可能是时间、空间、自由与一些从小就应该接受的观念，比如第二条。

当生命交于我们手中，爱与责任一起产生，这让我们有付出一切的决心与勇气。但是，想一想夏天的那一场瓢泼大雨吧，其实它远不如绵绵春雨更滋润青青幼草。

4、克服分离焦虑

每次离开孩子，都会有一种莫名的担忧。那就充分信任在你不在时照顾孩子的那个人吧——当然确实得是可靠的人。实在不放心，还有电话和摄像头呢！

5、克服敏感，要有点钝感

很遗憾，因为工作，孩子成长中的某些变化你可能无法在第一时间看到。那就想想你是否曾亲眼见过一朵花展开第一片花瓣？是否曾清楚地发现春天与冬天的交替处？大部分的变化都是潜滋暗长的。你没漏掉过程也没失去果实，何必因为时间而懊恼呢？再说了，就算你在家，你能保证第一时间发现孩子的每一丝变化吗？

6、身教重于言教

既然你总有一天要重返职场，让孩子早点适应也没什么不好。曾经有人说，童年时代最难忘的，就是母亲在灯下工作的样子。认真工作的人，很有魅力，对孩子的影响也一样。当然，工作狂就不好了。

此外，如果产假期满，你想借此机会换一份工作，那么我要提醒你，同时要适应新妈妈和新员工的身份是很累的！借着生孩子而转行换工的，有成功的先例，但前提是你必须对自己提前做个职业规划。