坐月子吃什么？坐月子吃紫米薏仁粥。

紫米薏仁粥是一道补虚养身、补气养血的月子食谱。她能有效改善因分娩造成的产后气虚体弱、脱发、贫血等症状。对产后妈妈皮肤的保养也有一定好处，常食可以促进妊娠纹的淡化。

食谱原料

主料：紫米、薏米、糙米，冰糖

制作方法

1.分别取100克紫米、100克薏米、50克糙米洗净;用冷水浸泡2个小时，捞出，沥干。

3.锅中加入约2000毫升冷水，将薏仁、紫米、糙米全部放入。

5.先用大火煮沸后，转文火煮45分钟左右，等米粒充分熟透后（米粒煮烂即可）加入20克左右的冰糖调味即可。

坐月子食谱功效分析

紫米富含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素。产妇在月子里常吃可以开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，能有效缓解产后体虚和血虚等症状，对头皮血液循环也有很好的改善作用能有效预防产后脱发。

薏米富含维生素e，产后常吃可以帮助消除产后激素沉淀所引起的粉刺、色斑，改进肤色，是一种不错的产后美容食物。

糙米有促成血液循环，提升人体免疫力的功效，能有效解除懊丧焦躁的情绪，对预防产后抑郁症有极佳的效果。

坐月子，补要补得合理，吃要吃的对。很多妈妈们都是孕期月子都乱吃一通，补出一身肉，营养没看见。坐月子的四周里，每一周的饮食都是有重点的。每位妈妈的体质都不同，饮食调理也是不同的。那坐月子该怎么吃？有哪些月子饮食误区要避免？有哪些月子食谱推荐呢？

一、爱帝宫月子会所的妈妈们是怎么吃的呢？

产后第一周

以清和补为主。其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便，健脾开胃，活血化瘀，使淤去新生，增强子宫收缩，促进组织修复、通乳、催乳。

月子食谱推荐：每天喝一碗生化汤，分三次喝（三餐前），每次100ml（约三分之一碗）。

早餐：麻油猪肝、薏仁饭。

10点：红豆汤。

午餐：麻油猪肝、薏仁饭。

3点：糯米粥。

晚餐：素炖品。

晚上点心：红豆汤。

产后第二周

以温补为主。膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力，针对产后第二阶段所需要的滋养分泌乳汁，补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾，美容养颜等。

月子食谱推荐：

早餐：麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁饭。

10点：红豆汤。

午餐：麻油腰子、蔬菜碗、薏仁饭。

3点：油饭。

晚餐：鱼汤、素炖品、

晚上点心：红豆汤。

产后第三周、第四周

是热补周。膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等，补肾、填精、养血，更可清余邪，补中有泻、寓泄于补、相辅相成，促进新陈代谢。进补气血，美容降脂，兼调体质等

月子食谱推荐：

早餐：麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果。

10点：红豆汤。

午餐：麻油鸡、蔬菜，水果。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜、薏仁饭。

晚上点心：香菇糯米饭。

二、月子五大饮食误区

1、过早大量喝汤。

2、给产妇喝高脂肪浓汤。

高脂肪奶水会使宝宝腹泻，还会使产妇引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

3、喝红糖水太久。

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，还会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

4、剖腹产术后吃胀气食物。

剖腹产后不宜吃牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。

5、月子里饮用茶水。

茶水会促使产妇贫血，茶水里的咖啡因还会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

6、产后服用鹿茸。

产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。

秋天坐月子气候凉爽，避免了夏天黏黏糊糊的汗流浃背，在家里休息会感觉更舒适。当季的蔬菜和水果、谷类种类也比较多，所以可以趁这个季节好好补补身子。在饮食上面，要注意秋季有干燥的特点，多吃些绿色蔬菜。那秋天坐月子吃什么好？有什么食谱推荐呢？

一、秋天坐月子吃什么？

1、适当吃点野菜

在日常生活中，人们对于野菜的认识并不多，也很少食用野菜。其实野菜含有大量的蛋白质和矿物质，如蕨菜的铁质、胡萝卜素和维生素c都要比平常食用的大白菜高很多。所以，新妈妈在秋季不妨多吃点野菜，补补营养也不错。

2、多吃绿叶蔬菜

在这个季节坐月子，建议新妈妈多吃菠菜、甘蓝、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜，因为菠菜块可以补充叶酸和锌，甘蓝有丰富的钙质，不但能促进新妈妈的食欲，还能满足哺乳期所需的维生素和矿物质的营养。

3、进补滋阴食物

在饮食上，可以多喝一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还可以多吃梨水、银耳汤等滋阴的食物，可以缓解秋燥对人体的不利。建议新妈妈的汤水不宜过浓或太油腻，以免食用后堆积脂肪，体重增加过快。

4、适量食用坚果

秋天的坚果种类比较多，人们喜欢吃的花生、核桃等，新妈妈适量食用有利于身体健康和热量的平衡。但是坚果热量和脂肪含量都比较高，所以不能食用太多，每天摄入不能超过28克。

5、大量进补

产后体质虚弱，需要好好温补，但是也不能一次性大量进补。有些进补食物，产后妈妈不宜食用太多，如人参、甲鱼、阿胶等。补血的食物也不是吃越多越好，补得太多还会影响日常的进食和身体的健康。

二、秋季坐月子食谱推荐

莲子百合煲瘦肉

功效：润燥养肺、治疗失眠、心悸

准备材料：猪瘦肉、百合、莲子、盐、味精适量。

做法：将猪瘦肉、莲子和百合洗净，锅里放入适量水并加入瘦肉、莲子和百合，隔水炖熟放入少于盐和味精调味即可。

关于坐月子的饮食安排，妈妈们应该如何来选择呢？在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主，但是也要注意掌握一个度。以下介绍冬天坐月子的食谱。

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）。

午：白米粥（里面掺和点小米）。

晚：白米粥（里面掺和点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

从最开始的时候饮食还只是简单的饱腹目的，慢慢的饮食中的奥秘被挖掘出来，吃进口的食物不再是为了克服饥饿感，食物还有养生的功效对于广大女性朋友而言，冗长的饮食还兼顾美容的功效，尤其是在坐月子期间的产妇，饮食上讲究的是食疗。比如我们常见的薏仁红豆，也是很多女性朋友喜欢吃的。

坐月子可以吃薏仁红豆吗？

日常中很多女性朋友喜欢吃薏仁红豆，它被视为排毒养颜的圣品，但是月子期间的饮食不比寻常，坐月子期间到底能不能吃薏仁红豆呢？薏仁红豆含有维生素、植物蛋白质和多种矿物质成分，能补充身体所需的各种营养。

红豆是补血的薏仁还能祛湿，产后初期是排恶露的关键时期，食用薏仁红豆可以利尿消肿促进体内多余水分的排出，所以很多产后妈妈都说薏仁红豆具有减肥的功效，其实只是利水消肿的效果。

产后身体器官受损又缺乏运动，肠胃消化功能减弱常有便秘情况，薏仁红豆中的石碱成分能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘症状，促进排尿的功能也能缓解产后尿潴留，消除产后的浮肿，日常的心脏病和肾病引起的浮肿也可以通过食用薏仁红豆来消除。

湿邪是是现在很多月子病的根源，而薏仁红豆祛湿利水效果好，特别适合湿寒体质的女性食用，月子期间吃薏仁红豆有效祛湿，防止月子病缠身。

薏仁红豆怎么做才好吃？

1.薏仁红豆粥

食材：赤小豆、薏米仁、红枣和

制作步骤：将赤小豆和薏米提前洗净后用清水浸泡半天时间，然后放入锅内大火煮开之后加入洗净的桂圆和红枣转小火慢煮，煮至红豆微微破开之后熟软就可以起锅食用。

2.红豆薏米水

食材：赤小豆、薏米、冰糖

制作步骤：将红小豆和薏米提前用清水浸泡4小时，泡好之后的食材用大火煮开放入适量冰糖调味转小火，注意赤小豆不要全部煮破。稍微冷却之后可以留水薏仁红豆水当做茶饮，薏米红豆可以留作食材。