很多准妈妈都知道顺产不论是对自己还是宝宝来说都是有利的，但是，一想到顺产的疼痛，很多产妇就害怕了，其实，要想顺产，准妈妈做到下面几点准备，顺产对于准妈妈来说就没有那么害怕了！

一、怎么做更有利于顺利顺产？  

1、饮食营养丰富

孕产妇多吃有营养的食物，为身体贮备好体力，有利于孕产妇分娩过程中更好地用力，更顺利地进行生产。  

2、睡眠充足  

分娩前的一段时间，孕产妇必须保持睡眠充足，这是在为分娩准备好充足的体力，以免到了分娩的时候由于睡眠不足、全身乏力而无法顺利产出孩子，从而延长了分娩产程，增加了分娩期间的痛苦。 3、平时多走动

如果孕妇的身体没什么特殊问题，而且胎儿发育也没有什么异常反应，那么，产前孕产妇是应该每天坚持多走动，这样有利于对骨盆肌的锻炼，使得孕产妇分娩过程更加顺利。

4、放松心情  

孕产妇必须要对自己有信心，保持乐观的心态和轻松的心情，这样可以减少孕产妇在分娩前的情绪不安、心情焦虑，有利于孕产妇更加自信地配合医生的帮助进行分娩，

5.了解分娩过程

孕产妇平时可以多了解一下分娩的过程及其相关知识，这样可以打下良好的心理准备，不会到了分娩的时候心理过度紧张而影响顺利生产。

二、如何缩短分娩产程？

想要缩短分娩产程，孕产妇应该调整好自己的情绪，不要过于紧张焦虑，放松心情反而有利于顺利分娩。此外，要配合医生和助产士的帮忙，不要在第一产程因为疼痛就总是大声呼叫或哭喊，这样会费劲体力，使得产程变长。最后，平时要多了解关于分娩的知识，这样就可以先让自己有心理准备，对顺利分娩有很大的帮助。

此外，要想顺利生产，丈夫和家人的鼓励陪伴非常重要，所以，在产妇分娩前后，家人都需要陪伴在产妇身边，让产妇感受到足够的爱和安全感！

生完娃后，很多妈妈发现胸部缩水了，这是怎么一回事呢？下面就来看看产后如何保养胸部吧。

很多妈妈发现，自己的胸部在哺乳期时十分饱满，然而自从断奶后很快:缩水"了。这该怎么办呢？

胸部:缩水"的原因

新妈妈想要恢复饱满的胸部，首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降，这一巨大变大会使胸部:缩水"。还有一个重要原因，可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养，从而使自己的体重减轻，这也会导致胸部变小。

恢复乳房的方法

1.按摩

如果有充裕的时间的话，新妈妈不妨在每晚睡觉之前使用按摩膏对胸部进行按摩。通过这样的方法，新妈妈的胸部周围的血液循环可以保持畅通，保证胸部能得到足够的营养，另外还有利于雌激素的分泌。

2.运动

运动也是有利于恢复乳房，新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。这些塑体运动可促进胸部肌肉，使乳房得到足够支撑，避免下垂。

3.穿合适的内衣

很多的新妈妈在孕期、哺乳期间都从不穿内衣，不建议这么做。大家在孕期宜根据罩杯选择合适的内衣，来防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。而哺乳期时也最好穿内衣，以防胸部下垂。

4.摄取足够营养

要想恢复饱满的乳房，新妈妈一定要摄取足够的营养，同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。

5.冲凉

要想恢复胸部的饱满，妈妈可以在冲凉的时候可以用喷头刺激自己的胸部，最好以环形的方式。请注意水温，温度不宜过烫。

产后吃什么对乳房好

木瓜炖雪蛤

木瓜炖雪蛤是一道美味可口的传统名点，属于粤菜系。产后胸部护理的时候，以木瓜和雪蛤为主要食材，属粤式甜品，润肤养颜，营养价值丰富。主要材料有木瓜、雪蛤油、鲜奶、水等。这道菜做起来也很简单，很好吃。同时，它的营养价值是非常高的。对我们产后胸部护理是非常好的食物。它能够强身健体，护肤美肤，还能促进胃肠蠕动。产后胸部保养有方法，让我们皮肤新陈代谢更快，使我们皮肤更嫩。产后胸部护理有方法，而且除了这些功效之外，它还有一个对产后胸部护理非常重要的功效，那就是丰胸美肤。所以，偶尔可以在家煮这一道菜，对于我们产后胸部保养是非常有效的哦。

多吃豆类食物

产后胸部护理的时候，大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。对于产后胸部保养非常有用。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材。产后胸部护理可以多吃豆类的食物哦。

多吃鱼类食物

近代研究证明，多吃鱼类，可以有效的预防乳腺癌。产后胸部护理的鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，产后胸部保养有方法，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。所以，产后胸部保养最重要的就是要多吃健康的食物。规律的饮食对于产后胸部护理是非常重要的，一定要坚持哦。

适当吃坚果类的食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性，有助胸部发育。能够帮助我们产后胸部保养。（参考网站：育儿网）

夏季天气变化无常，准妈妈们的抵抗能力降低，容易出现感冒现象。那么夏季孕妇感冒了怎么办呢?现在就和小编一起来了解孕妇感冒的治疗方法吧。

1.夏季孕妇感冒需及时就诊

女性怀孕初期最害怕出现感冒的情况。怀孕初期就是保胎和养胎的阶段，不能随便食用一些药物。不过要是出现了感冒情况，还是得及时就诊。医生会根据孕妇的实际情况，提出治疗方案。

不同孕妇的体质不一样，在用药方面也是有所差别的。孕妇千万不能像平时一样，自己有个小感冒就自行饮用一些冲剂。怀孕后的女性在三个月内是禁止食用任何药物。怀孕中期，胎儿比较稳定了，不过用药还是需要谨慎的。最好不要使用霉素类别的药物。

感冒的引发原因很多，孕妇需要到医院接受治疗，医生才能够根据原因提出合理的治疗方案。尽量不要拖延，否则感冒病毒一旦加重，治疗难度就加大了。

2.夏季孕妇感冒需区分症状

一般情况下，我们都知道在感冒来临之前，会有喉咙痛的情况。因此，孕妇要是发现自己喉咙痛，就赶紧多喝水，多食用一些健康且营养的降火食物。从食疗的方法做起，先缓解喉咙痛的问题，抑制感冒的发生。

3.夏季孕妇感冒需注意休息

女性夏季感冒之后，注意休息是最为关键的。很多女性怀孕初期仍旧需要在工作岗位上兢兢业业。为了生活，自己也没有办法请假。不过女性怀孕时，身体的抵抗能力变差，一旦出现感冒情况，更容易变得劳累。

孕妇还是需要多注意休息，不要太过于劳累。在心理方面，也要注意缓解压力。特别是在夏季阶段，天气炎热，流行性的病毒横行，需要注意好好的护理自己，孕妇一旦出现感冒症状，需要赶紧在家里休息，不要到人群密集的地方。尽量不要再接触其他的感冒患者。

当孕妇在家里休息的时候，要注意卧室中空气的流通，尽量将窗户打开，控制好室内的温度以及湿度，心情也要更愉悦一些。

4.夏季孕妇感冒需注意饮水

喝水的用处真的很多，感冒了自然也是需要多喝水的。对于孕妇来说，感冒之后，身体内部需要对抗病毒，从而产生毒素。孕妇多喝水才更有利于毒素的排出。除了喝水之外，感冒时适当补充维生素c也是很不错的选择。

感冒一般会伴随着打喷嚏或者是咳嗽的情况，要是咳嗽的话，建议可以熬制冰糖雪梨水，可以缓解咳嗽，又能够补充水分。

5.夏季孕妇感冒需注意忌口

女性怀孕阶段，营养的补充必不可少。不过一旦出现感冒情况时，食物就不能够乱吃了。孕妇们要学会忌口。很多食物不能够食用。比如有些孕妇比较喜欢吃辛辣的食物，这些食物的刺激性很强，感冒期间禁止食用。

同时油炸型的食物也是很上火的，感冒的时候也不能食用。在水果的选择方面，有些孕妇认为水果可以随便选择。其实这是错误的。要注意有些水果也是比较上火的，比如橘子等。感冒期间要少吃一些橘子。

夏天天气较为炎热，有些孕妇喜欢喝一些冰的食物。在感冒期间，孕妇们就需要戒冰饮了。

夏季孕妇感冒需要及时就诊，多休息，注意饮食，早日赶走感冒病毒，恢复健康。

  一个成功的女性，不可能总是被人支配的，你可能被提升，当了一个部门的:头"，你怎样才能使你领导的部门齐心协力地干好工作呢？你怎样才能使你的部下都努力工作呢？

  1．你不要自卑

  你可能知道你领导的部门中，有的人比你能力强、水平高．因此你不敢命令他做什么事，或者你事必亲躬，这都是错误的。如果不自卑，别人是不会看不起你的，你不必要求部下都爱你，但你必须使他们都敬你。

  你应当知道，对部下提出工作上的要求和下命令，是你的本分，如果你怕因此显得太:狂"而不敢指挥别人，那么你就永远失去了这个机会，你只能请求他们做事而不能要求他们，他们会因为轻视你而玩忽职守，那么你的部门，将是一个松散而低效的摊子，决不会成为一个有成效的堡垒。

  你必须把下命令看作是份内的事，要充分自信而坚决地下命令，并且要对部下命令执行很好的时候，及时夸奖，有毛病时及时指出，有困难时及时帮助，对于疏懒懈怠的人，应当批评。

  这样，你的自信才会给你带来威信。

  2．任用人员要公平明智

  任人唯亲是很多人的毛病，你一定要注意，忌犯此类过错。

  如果你需要提拔一两名助手或基层干部，你第一想到的，大概是:是否顺手"。如果你改变一下顺序，首先想一想:是否胜任"，然后再考虑是否顺手。不顺手而又不胜任者，当然不加考虑，又胜任又顺手当然最好；如果是不顺手但能胜任，和不能胜任但很顺手，那么你怎么办呢？你当然应当选择能胜任但不顺手的。

  但是，你对于使用起来不顺手的副手，一定十分头痛，你怎么办呢?

  你有必要同他交换一下意见，使你们之间的不和得以缓解，同时也就可以了解到对方的脾气、性格。对于他的水平和能力你要给予充分的肯定，表示你对于他能胜任这一点是坚信不移的，你的信任，会使他对你的怨恨有所减少。只要他不是出于嫉妒而有意同你作对，你会发现，对于胜任者的任命，将使你的工作机制，运转得更好。

  3．你要宽以待人，严以律己

  既然你是个:头"，你就要做同事和部下的表率，要求别人做到的，你必须首先做到，自己没有做到，就要引咎自责。对于部下做错的事不要急于指责，先问清情况，看是否有什么困难，可宽容时，则宽容，只有过于疏懒的和不负责任的，才给予严厉的批评，对于工作不能胜任，或者确实无能的部下，要为他调换适合于他做的工作。

  只有这样，你才能有威信，才能被信任。

  4．你要善于理解你的部下

  如果你不能倾听你的部下诉说他们的心事，你就不可能了解他们，理解他们，而你和他们如果没有互相沟通的习惯，你将发现，你对于你的部下越来越不了解，他们不愿同你聊天，你对你部门的情况也将会不明。

  因此，只要善于观察，善于倾听，你就可以和你的部下建立起一种信任和谐的关系。对于他们的苦衷、他们的困难、他们的欢乐、他们的追求应当了解、同情、关心，并且尽你的可能来帮助、支持和鼓励他们。

  如果这样做了，你会发现，指挥起来就容易得多。

  5．你不要轻易许诺，但一旦许了诺，就一定要兑现

  因为你是个:头儿"，所以总不免会有些小小的权利，因此也就会有人对你提出各种各样的要求，如果你:有求必应"，势必产生许多困难，或者应了而后又忘了，或者是对于你所应诺的事，没有权利，要办必须向别人要求，而别人却未必象你似的这样轻诺，那么你就很为难。这样，久而久之，别人就会对你产生不够信任的感觉，认为你是一个说话不算数的人，他们会说你办事不够可靠，会说你是一个爱吹牛的人，那么你的信誉和威信都会受到影响。

  如果你不轻易许诺，但是凡是应允的事，你能尽力办到、办好，那么你一定会得到别人的信任。同样，如果你要求别人办的事，对方如果应了却没有办到，你可以理直气壮地责备他，甚至处罚他。

  怎样许诺，这也是十分重要的。如果对方请你帮忙办一件事，你首先想一想，是否可以办到，如果你办起来很难，那就应当告诉对方，这件事对于你来说，很难。如果对方坚持要你试一试，你应该问问自己，有没有时间、精力和兴趣去办这件事。如果你的确愿意试试，你应告诉对方，你可以试试，但不一定能成功。如果你不想去麻烦，你应当明确地拒绝对方，不要使对方存在希望，或者理解不清你的意思，以至于耽误对方的时间。只有你明确地拒绝，才可能使他另作打算，不至于因为等待你去办这件事而浪费了时间。

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